Vooral mineraalrijk plat water en goed gemixte soep zijn aan te raden, om het door diarree veroorzaakt verlies aan vocht en aan minerale zouten te compenseren. Gashoudende dranken daarentegen zijn te vermijden, want ze veroorzaken een opgeblazen gevoel.
Wat eten als je buikgriep hebt? Bij buikkrampen en brandend maagzuur kun je het beste lichtverteerbare voedingsmiddelen eten. Witte rijst en wit brood hebben allebei een licht constiperend effect. Om je rijst wat op te fluffen kun je er gekookte groente in doen, of er wat appelmoes of wortelpurree doorheen mengen.
Eten: Eet waar je trek in hebt, maar houd het licht en vermijd pittig of vet eten. Bouillonsoep, witte rijst en wit brood zijn goede keuzes. Ze zijn licht verteerbaar en helpen de vochtbalans op peil te houden.
Moro's Wortelsoep is zo'n oud huismiddeltje dat nog steeds heel werkzaam is bij darmklachten en diarree. Het werkt voor mensen, maar ook voor honden, op dezelfde manier.
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Sommige producten kunnen triggers zijn voor PDS-patiënten en zorgen voor vervelende buikpijn. Knoflook, ui, koolsoorten en zuivelproducten bijvoorbeeld. Deze voeding kan gasvorming in de darmen veroorzaken.
Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering. Ze helpen tegen een opgeblazen gevoel, buikpijn, brandend maagzuur en lichte maagklachten.
Soep is een darmvriendelijke krachtpatser – boordevol vezels, prebiotica (zoals knoflook en uien), vocht en zelfs aminozuren uit bottenbouillon. De juiste ingrediënten maken het verschil: voeg prebioticarijke groenten, volle granen of gefermenteerde toppings zoals kimchi toe om de spijsvertering en het immuunsysteem te optimaliseren.
Vooral mineraalrijk plat water en goed gemixte soep zijn aan te raden, om het door diarree veroorzaakt verlies aan vocht en aan minerale zouten te compenseren. Gashoudende dranken daarentegen zijn te vermijden, want ze veroorzaken een opgeblazen gevoel.
“Iets zoals bouillonblokjes kan zeker in een gezond en evenwichtig voedingspatroon passen”, licht Sanne Mouha toe. “Wel kan je ze dan beter gebruiken in plaats van zout en niet als aanvulling op zout.
Soepen op basis van bouillon, zoals kippensoep, groentesoep of misosoep , zijn uitstekende opties om vloeistoffen en elektrolyten aan te vullen tijdens het herstel van gastro-enteritis.
Bij verkoudheid en griep is kippensoep het juiste gerecht. Kook de soepkip en voeg onder andere gember, knoflook, ui, bouillonblokjes en kruiden toe. Laat dit minimaal vier uur trekken en voeg groenten aan toe.
Wanneer u buikgriep heeft opgelopen is het erg belangrijk veel water, thee en bouillon te drinken, omdat de kans op uitdroging hoger is door vochtverlies na diarree en braken. Neem voldoende rust en blijf thuis. De symptomen zijn erg ongemakkelijk en u kunt mensen besmetten op school of op het werk.
Volgens thuisarts.nl komt buikpijn vaak door vet eten, een buikgriepvirus, verstopping, stress of menstruatie. Gelukkig gaat buikpijn meestal vanzelf over binnen een paar dagen. Dit kun je doen om de klachten te verlichten: Kies voor een gezonde voeding met voldoende vezels, zoals fruit, groenten en volkoren producten.
Goed voor je darmslijmvlies. Deze soep rijk aan bètacaroteen dat het lichaam kan omzetten in vitamine A. Dit is goed voor de slijmvliezen waaronder je darmslijmvlies*.
Veel meer groente en fruit eten. De oplosbare vezels in groente en fruit voeden de goede bacteriën in je darmen en kunnen dus je microbioom (darmflora) verbeteren. Ook zorgen de vezels ervoor dat de ontlasting stevig, zacht en soepel wordt: niet te dun en niet te hard.
Soep, en liefst kippensoep
Griep gaat vaak gepaard met verstopte neus en hoesten. Soep – en vooral de stoom van hete soep – kan die symptomen verlichten.
Eet of drink (tijdelijk) meer zout
Als je diarree hebt, verlies je veel zout. Dat moet worden aangevuld. Neem regelmatig een kopje soep of bouillon. Dat kun je zelf maken, maar bouillon van een bouillontablet of oplossoep zoals Cup-a-Soup zijn ook goed.
Houd je tijdens een opvlamming aan een helder vloeibaar dieet om je dikke darm te laten rusten. Dit betekent bouillon zoals kippen-, runder- of groentebouillon en gezeefde soepen zonder vaste deeltjes . Tijdens het herstel: stap over op vezelarme soepen en vermijd alles met zaden, volle granen of taaie schillen.
Een gezonde, stressarme levensstijl met de nadruk op slaap, beweging en plantaardige voeding is de beste manier om goede darmbacteriën te ondersteunen. Maar als je maar één ding wilt: verander je dieet en voeg meer onbewerkte voeding en groenten toe. Dit zal de grootste impact hebben.
Zachte koolhydraten zoals rijst, havermout, crackers en toast kunnen mensen met maagklachten helpen. Deze voedingsmiddelen zijn mogelijk gemakkelijker te verteren en binnen te houden als u zich niet lekker voelt ( 32 ).