Prei is vochtafdrijvend en helpt het lichaam afvalstoffen via de nieren af te voeren. Ingrediënten: 1/2 prei. 1 kleine courgette.
Prei werkt vochtafdrijvend en tegelijk ontsmettend. Hierdoor is het eten van prei erg gezond voor de nieren en de rest van de urinewegen.
En je raadt het al: prei is een goede bron van vezels. Eén prei bij het avondeten levert vaak al 10-20% procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vezels! Prei is ook rijk aan vitamine C; 100 gram prei levert ongeveer ⅓ van wat je elke dag nodig hebt. Daarmee houd je je bekende weerstand op peil.
Is bleekselderij sap vochtafdrijvend? Ja, bleekselderij sap is zeker vochtafdrijvend doordat het rijk is aan kalium. Deze mineraal is in staat om overtollig vocht te verwijderen uit het lichaam.
Kan helpen bij het afvallen
Zoals de meeste groenten, kan prei gewichtsverlies bevorderen. Met slechts 31 calorieën per 100 gram heeft deze groente weinig calorieën per portie. Bovendien is het een goede bron vezels. Vezels kunnen een verzadigd gevoel geven, hierdoor is de kans groot dat je minder gaat eten (19).
Prei is mager en caloriearm, waardoor het een gezonde keuze is voor mensen die willen afvallen . Prei bevat veel vezels, waardoor het helpt bij het onderdrukken van de eetlust. Het staat erom bekend dat het helpt tegen een opgeblazen gevoel.
Verder behoren onder andere verse vis, eieren, peulvruchten en noten tot vochtafdrijvende voeding. Neem ook zo min mogelijk zout bij het eten! Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping.
Groenten en fruit op waterbasis leveren niet alleen vitaminen en mineralen, ze kunnen ook goede natuurlijke diuretica zijn . Zumpano raadt aan om de volgende diuretische voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen: citroenen, selderij.
Selder bestaat hoofdzakelijk uit water, is vrij van vet en cholesterol en laag in calorieën. Het is dan ook een perfecte groente om nog wat gewicht en vet mee te verliezen. Je vindt er ook vitamine C en calcium in, wat het tot een stimulans voor het verbranden van buikvet maakt.
Prei bevat meer vitamine K, vitamine A, ijzer, mangaan, foliumzuur, koper, vitamine B6, vitamine E en vitamine C dan uien. Prei dekt je dagelijkse behoefte aan vitamine K, 39% meer dan uien. Prei heeft een hogere glycemische index (32) dan uien (15).
Wist je dat er in deze groente per 100 gram 27 kcal zitten, 3,8 aan koolhydraten, o gram vet en 3,4 gram vezels. Prei is dus eigenlijk heel gezond om te eten, het is dus niet alleen lekker. Als het om deze heerlijke groente gaat weet dan dat dit één van de meest veelzijdige groentes is die we kennen in Nederland.
Met name asperge, selderij, peterselie, gember, knoflook en venkel zorgen ervoor dat je vaker moet plassen en dus vocht afdrijft. Wat fruit betreft helpen citroen, ananas, perzik, peer, watermeloen en cranberry je om op een lekkere en gezonde manier vocht af te drijven.
Prei werkt urine afdrijvend en licht laxerend. Het kan ook het lichaam van binnenuit (via de darmen) reinigen. Het kan helpen bij het vernietigen van blaas- en nierstenen, tegen allerlei aandoeningen van de urinewegen en bij blaasontstekingen. Ook kan prei helpen bij problemen met de stembanen, de stem en de keel.
Prei bevat ook kalium en is daarnaast arm aan natrium, wat helpt de bloeddruk te verlagen . De meeste voedingsstoffen in prei zijn geconcentreerd in de bol en het onderste deel van het blad, met uitzondering van foliumzuur en vitamine B6, die in het blad en de bol te vinden zijn.
Hoe vermager je snel aan je buik? Voor mensen die willen vermageren aan de buik is de gouden combinatie: krachttraining + HIIT + een gebalanceerd voedingspatroon. Studies wijzen uit dat met name een eiwitrijk dieet gecombineerd met voldoende beweging leidt tot een toename van vetvrije massa en een afname van vetmassa.
Kruisbloemige groenten
Net als andere groenten bevatten kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool en kool veel vezels en zijn ze over het algemeen enorm vullend. Kruisbloemige groenten zijn een uitstekende optie als je wilt afvallen, omdat ze veel vezels bevatten en weinig calorieën.
Het donkergroene gedeelte van de prei bevat de meeste vitamines en mineralen. Veel groente eten verlaagt het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker.
Rauwe of gekookte prei? Prei, net als veel andere groenten, kun je het beste rauw eten , omdat het na het koken zijn gezonde eigenschappen verliest. Je kunt het toevoegen aan salades, een mix van rauwe groenten maken of verwerken in een pinzimonio.
Bovendien bevatten ze ook een grote hoeveelheid antioxidanten in de vorm van polyfenolen (beschermend tegen hart- en vaatziekten en kanker). En net als de rest van de familie draagt de zwavel in prei bij aan de ontgifting.
Om een platte buik te krijgen is het verstandig om meer vezels, eiwitten, groenten en fruit te eten. Suikers kan je daarentegen beter beperken. Ook is het belangrijk om iedere dag minimaal 1,5 liter water te drinken. Ieder van deze voedingsstoffen heeft namelijk voordelen bij het gezond afvallen.
Als je te veel selderij eet, kan dit een opgeblazen gevoel of gasvorming veroorzaken. Dat kan komen doordat selderij een hoog gehalte aan de stof mannitol bevat, wat uitdroging kan veroorzaken, de natriumbalans in je lichaam kan verstoren en andere problemen kan veroorzaken.
Onlangs is dit traditionele gebruik van selderij (Apium graveolens) geverifieerd. In klinisch onderzoek bleek inname gedurende een maand van 1,34 gram selderijextract zowel de systolische als de diastolische bloeddruk te verlagen bij mensen met een hoge bloeddruk.