BOTER. Boter en roomboter worden gemaakt van koemelk en bevatten lactose. Margarine is in principe plantaardig, maar bevat soms toch ook wat melk. Er is wel 100% plantaardige margarine.
Het verschil is eigenlijk verrassend simpel uit te leggen: roomboter is 100 procent dierlijk en natuurlijk, gemaakt van koemelk. Margarine daarentegen is gemaakt van plantaardige olie en vet, aangevuld met water en emulgatoren. Roomboter is dus dierlijk, margarine is plantaardig.
Er zijn een paar merken margarine die geen ingrediënten van zuivelproducten bevatten, waaronder Blue Bonnet Light Margarine en Smart Balance Light Margarine .
Geklaarde boter bevat daarnaast geen lactose meer en is daarom geschikt voor mensen met een koemelkallergie of lactose-intolerantie. Ook blijft deze pure boter een stuk langer goed dan normale boter.
Merken om naar te zoeken zijn Earth Balance Vegan Buttery Sticks en Melt Organic Vegan Butter Sticks , beide plantaardig en gemaakt met een botersmaak. De Blue Bonnet Lactosevrije Sticks zijn gemaakt met plantaardige olie en zijn zuivelvrij en glutenvrij.
Wajang margarine is zoutarm, plantaardig en lactosevrij. Geschikt voor zowel het bakken en braden van vlees als voor het bereiden van een cake of taart.
In tegenstelling tot de meeste zuivelproducten bevat boter echter zeer weinig lactose. Mensen die een lactosevrij dieet moeten volgen, kunnen boter daarom meestal zonder problemen eten (1). Sommige kinderen met een koemelkallergie lijken boter ook te kunnen verdragen (3).
Ben jij lactose intolerant of heb je een koemelkallergie? Dan hebben we goed nieuws voor je! Ook jij kan namelijk gewoon geklaarde boter gebruiken.
Veel broodsoorten bevatten geen lactose. Vaak vereisen basisbroodrecepten alleen ingrediënten als bloem, water, gist en zout. Met andere woorden; geen zuivelproducten. Dit geldt voor traditionele broden, maar ook voor populaire broodsoorten zoals wit, bruin, rogge, zuurdesem en volkoren.
De meeste ingrediënten in margarine zijn kleurloos tot wit. Deze omvatten een kleine hoeveelheid dierlijk of zuivelvet, smaakstoffen, droge melkbestanddelen , plantaardige olie en water. Tegenwoordig worden diverse kleurstoffen gebruikt, waaronder bètacaroteen, een natuurlijk pigment.
Roomboter is gemaakt van melk, margarine wordt gemaakt van een mix van plantaardige oliën.
Dus verse groenten en fruit en eerlijk vlees/vis zonder kruidenmixen zijn altijd levensmiddelen die koemelkvrij zijn. Verder kun je vervangende producten gebruiken die op plantaardige basis zijn, zoals plantaardige margarine, sojamelk, rijstroom, soja yoghurt, etc.
Vioblock biedt een 100% vegan alternatief voor roomboter, heerlijk romig van smaak en perfect smeerbaar. Vioblock is vrij van conserveermiddelen, lactose, zuivel, soja, noten en gluten. Daarnaast is vioblock verrijkt met vitamine d2, b1, b2, b6, b12 en foliumzuur.
Nederlandse 'harde' kaassoorten die geen lactose bevatten: Goudse, Maaslander, Maasdammer, Edammer, Kolummer, Texelaar, Leidse kaas en Friese Nagelkaas.
Kijk gewoon zelf even op de ingrediëntenlijst als je een goede keuze wilt maken. Kies dan voor een margarine met zoveel mogelijk onverzadigd vet zoals zonnebloem-, lijnzaad-, soja-, raapzaad-, of koolzaadolie, en zo min mogelijk palmvet. Palmvet is namelijk ook een verzadigd vet en niet zo'n duurzaam product."
Koemelk en producten die koemelk bevatten zijn niet toegestaan binnen de dieetbehandeling van koemelkallergie. Denkt u daarbij niet alleen aan melk maar ook aan producten die van melk gemaakt zijn, bijvoorbeeld: karnemelk. vla, yoghurt, kwark, pap.
Kan ik Yakult drinken als ik allergisch of intolerant ben voor melk? Nee. Omdat er koemelk in Yakult zit, kun je het helaas niet drinken als je een melkallergie of intolerantie hebt.
Roomboter en margarine zijn eigenlijk echt twee verschillende producten. Roomboter is namelijk een dierlijk product dat gemaakt wordt uit melk. Boter is een beschermde naam en mag enkel (room)boter genoemd worden als het tenminste 80% melkvet bevat.
Bij een lactose-intolerantie kun je bijvoorbeeld nog wel harde Hollandse kaas en lactosevrije zuivel gebruiken, terwijl je bij een koemelkallergie helemaal geen zuivelproducten mag. Nog een verschil: een koemelkallergie komt vooral voor bij baby's, terwijl een lactose-intolerantie vooral bij volwassenen voorkomt.
Plantaardig is niet altijd vegan
Roomboter is nooit vegan. Plantaardige margarine is niet altijd vegan omdat margarines dierlijke stoffen mogen bevatten zoals melkbestanddelen en vitamine D3 uit schapenwolvet.
Veel fabrikanten verwerken melk, melkpoeder of melkbestanddelen in hun producten, bijvoorbeeld voor de smaak. Daarom kan er lactose in brood, margarine of halvarine zitten. Omdat het meestal maar om weinig lactose gaat, is het meestal niet nodig om brood, halvarine en margarine te vermijden.
Becel Light en Becel Original zijn nu ook verkrijgbaar in een doos van 100 porties van 10 gram. Becel Original is een margarine met een laag vetgehalte van 60% gemaakt met een mix van plantaardige oliën. Dit product is rijk aan Omega 3, veganistisch en lactosevrij.
Daarnaast is Blue Band Heerlijk Romig van nature lactosevrij, melkvrij en glutenvrij.