Regelmatig thee drinken is gezond. Het is net zo goed als water om je te hydrateren en met 3 tot 5 kopjes per dag verlaag je de kans op een beroerte.
Zoals gezegd kan het water in een kop thee je hydrateren , maar veel thee drinken is niet hetzelfde als water drinken. Om een optimale hydratatie en algehele gezondheid te behouden, is het raadzaam om de thee-inname te combineren met voldoende gewoon water en om toegevoegde suikers, melk of melkvervangers te beperken.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
Melk hydrateert 1,5 keer beter dan water
Vervolgens testten de onderzoekers 13 drankjes, waaronder bier, koffie, thee, sportdrank, cola, jus d'orange en volle- en magere melk. Resultaat daarvan was dat volvette melk 1,5 keer beter hydrateerde dan water.
Cafeïnehoudende dranken als koffie en thee worden niet in verband gebracht met uitdroging. Echter wel met andere gezondheisklachten zoals maagklachten, verhoogde hartslag en slapeloosheid.
Let daarbij wel, een kopje thee is niet gelijk aan een kopje water. Zo is een kop koffie het equivalent van een half kopje water. En een kop thee met cafeïne, telt dan weer voor driekwart van een kop water. Terwijl een kruidentheetje zonder cafeïne wel volledig mag worden meegerekend.
Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert. Koffie staat er ook om bekend dat het een uitdrogend effect heeft bij stevig drinken. Maar in het onderzoek heeft men geen enkel negatief gezondheidseffect van thee kunnen vinden.
Sporters die door inspanning een ernstig vochttekort hebben opgelopen en diezelfde dag nog een tweede trainingssessie willen doen, moeten hun vochtgehalte snel weer op peil brengen. Daarvoor kunnen ze het beste water met een klein beetje zout drinken, eventueel aangevuld met koolhydraten en eiwit.
Laat het slachtoffer regelmatig kleine hoeveelheden drinken. Meestal is water, sportdrank, thee of lichte bouillon voldoende. Geef hem of haar geen (gebluste) cola of alcohol. Bij uitdroging door inspanning kan je sportdrank of magere melk gebruiken.
Melk is meer hydraterend dan water
Dit vertraagt het proces van het leegmaken van je maag, waardoor je lichaam langer gehydrateerd blijft. Daarnaast bevat melk ook natrium, dat als een spons vocht het water in het lichaam vasthoudt. Hierdoor wordt er minder urine geproduceerd.
Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
De volgende kruiden spelen een rol bij het op gang brengen van vochtafdrijving: brandnetel, peterselie, berkenblad, paardenbloem en gember. Daarnaast is groene thee hiervoor ook geschikt, omdat een kop groene thee enorm veel antioxidanten bevat die de spijsvertering stimuleren.
Thee drinken is gezond. Het drinken van thee verkleint de kans op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Daarom adviseert het Voedingscentrum volwassenen dagelijks drie koppen groene thee of zwarte thee te drinken.
Denk aan theeën met brandnetel, berkblad, paardenbloemblad, guldenroede en venkelzaad — allemaal bekend vanwege hun milde vochtafdrijvende eigenschappen. Deze kruiden worden al eeuwenlang gebruikt binnen de kruidengeneeskunde om de natuurlijke afvoerprocessen van het lichaam te ondersteunen.
Ja, thee kan vochtafdrijvend werken, maar dit effect varieert afhankelijk van het type thee en de hoeveelheid die wordt geconsumeerd. Thee bevat cafeïne, een bekend diureticum, wat betekent dat het de urineproductie kan verhogen en zo vochtverlies kan stimuleren. Echter, niet alle theesoorten hebben hetzelfde effect.
Koude handen, vingers, armen, tenen, voeten en benen. Een huidplooi die omhoog blijft staan als u deze zachtjes omhoog trekt. Een droge mond en lippen. Hoofdpijn.
Behalve water kun je het beste koffie en vochtafdrijvende thee zoals gemberthee, verse muntthee, groene thee en brandnetelthee drinken bij vochtophoping.
Cola maakt diarree zelfs erger
Suikerhoudende dranken als cola of vruchtensap drogen je uit, en zijn dus niet verstandig om te drinken als je last hebt van diarree en uitdrogingsverschijnselen. Het beste is om rehydratie-oplossing (ORS) te drinken. Dit helpt je lichaam om water vast te houden en vermindert de diarree.
Wetenschappers probeerden verschillende dranken in het onderzoek en maakten een lijstje met de best hydraterende dranken. Magere melk staat bovenaan, gevolgd door volle melk en daarna sinaasappelsap. Frisdrank staat boven light-frisdrank, en daarna komen koude thee, warme thee en sportdrankjes.
Doe je benen omhoog: als je zit, is het goed om met je benen omhoog te zitten. Dus pak er lekker een voetenbankje bij! Zorg dat je voldoende drinkt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, bijvoorbeeld water of thee. Plassen helpt namelijk om het overtollig vocht af te voeren.
Je houdt de hoeveelheid water in je lichaam het best op peil door voldoende te drinken. Maar ook in eten zit water, bijvoorbeeld in groente en fruit. Zo bestaat een appel bijvoorbeeld gemiddeld voor wel 85% uit water, en een wortel voor 90%. Een goede vochtbalans is onmisbaar voor een goede gezondheid.
Het is belangrijk om je lichaam gedurende de dag goed gehydrateerd te houden. Dit betekent dat je voldoende moet blijven drinken. Je hoort vaak dat je genoeg water moet drinken, maar je kunt ook thee en koffie drinken om je vochtgehalte op peil te houden.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
Voor sommige theesoorten, zoals zwarte thee en kruidenthee, is kokend water beter geschikt. Echter, voor delicate theesoorten zoals groene en witte thee kan kokend water de bladeren verbranden en een bittere smaak veroorzaken.