Let op: in een klein kopje espresso van 50 ml kan 50 tot uitschieters van 350 mg cafeïne zitten! Gebruik dus geen espresso. Let op: in cola zero, energiedrank zero en een (grote hoeveelheid) chocolade zit ook cafeïne. Cola en energiedrank zero/light raden we af tijdens de zwangerschap.
Zoetstoffen zijn ook tijdens de zwangerschap niet schadelijk. Voor alle zoetstoffen geldt dat u er niet meer van binnen mag krijgen dan de Aanvaardbare Dagelijkse Inname (ADI). Meer informatie op de website van het Voedingscentrum. Gebruik géén gewone frisdrank, (light) vruchtensap, limonadesiroop en dergelijke.
Light frisdranken, maar ook andere light producten kun je veilig gebruiken als je zwanger bent. Zowel voor jou als voor je ongeboren kind zijn zoetstoffen niet schadelijk.
In 1 onderzoek werd gevonden dat zwangeren die 3 of meer koppen cafeïnevrije koffie dronken op een dag een hoger risico hadden op een miskraam. Een enkel onderzoek is niet genoeg om een harde conclusie te trekken, maar uit voorzorg wordt aan zwangeren geadviseerd om maximaal 2 kopjes cafeïnevrije koffie te drinken.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes.
Vanuit gezondheidsoogpunt is elke hoeveelheid Coca-Cola Zero te veel. Hoewel het geen suiker bevat, is het nog steeds een sterk bewerkt product met kunstmatige zoetstoffen, fosforzuur en andere toevoegingen die een negatieve invloed kunnen hebben op de darmgezondheid, de stofwisseling en zelfs de eetlustregulatie.
Cola bevat cafeïne. Als je zwanger bent is het verstandig om niet veel cafeïne (maximaal 200 mg per dag) binnen te krijgen. Te veel cafeïne vergroot de kans op een miskraam en kan de groei van het ongeboren kind verminderen.
Overmatige cafeïne-inname tijdens de zwangerschap is in verband gebracht met een verhoogd risico op een miskraam en vroeggeboorte. Het kan ook leiden tot een lager geboortegewicht, wat het risico op gezondheidsproblemen voor de baby kan vergroten.
0,0% tijdens de zwangerschap
Het drinken van alcoholvrij bier of alcoholvrije wijn is een prima keuze tijdens je zwangerschap.
Mag ik Coca-Cola drinken als ik zwanger ben? Ja. De Food Standards Agency adviseert zwangere vrouwen om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te consumeren.
Eet gezond: Gezonde voeding en een uitgebalanceerd dieet is belangrijk tijdens je zwangerschap. Je kindje vraagt de nodige voedingsstoffen om van te groeien. Zorg er dus voor dat je gezonde voeding tot je neemt, die voldoende goede voedingsstoffen bevatten, zoals foliumzuur, ijzer, calcium en eiwitten.
Vermijd tijdens de zwangerschap alle dranken met een hoog cafeïnegehalte, zoals koffie, cola en energiedrankjes. Het is het beste om over te stappen op cafeïnevrije dranken of dranken zonder cafeïne. Er is geen veilige hoeveelheid cafeïne bekend tijdens de zwangerschap.
Frisdrank en vruchtensap
In frisdrank en sappen zit namelijk - soms ongemerkt – veel suiker. Ze leveren calorieën en zijn voor je tanden en bloedglucose minder gunstig. Wissel daarom af met andere dranken zoals mineraalwater, bronwater en thee (zoals rooibos, munt en kamille).
Dit product kan de dagelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Coca-Cola zero sugar zero caffeine is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Coca-Cola zero sugar zero caffeine is een prima keuze als dagelijks extraatje.
Let op: in cola zero, energiedrank zero en een (grote hoeveelheid) chocolade zit ook cafeïne. Cola en energiedrank zero/light raden we af tijdens de zwangerschap. Indien je toch cola zero drinkt, gebruik dan best geen koffie of thee.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen je risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname wordt in verband gebracht met een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en overtollig vet, die allemaal het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Cola en andere suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
De stelregel is eigenlijk heel eenvoudig: Theesoorten die cafeïne/theïne (dit is hetzelfde) bevatten mag je slechts met mate. Het Nederlandse Voedingscentrum schrijft voor dat je maximaal 3 kopjes echte thee per dag mag drinken tijdens de zwangerschap. Hieronder vallen zwarte, groene en witte thee.
Kroepoek kun je beter niet eten. Kroepoek wordt gemaakt van garnalen. Hierin kunnen schadelijke stoffen zitten zoals kwik of dioxine, wat gevaarlijk kan zijn voor je ongeboren baby. Heb je wel een keer een aantal stukjes kroepoek gegeten, dan hoe je je niet gelijk zorgen te maken.
Toxoplasmose (tok-so-plaz-MOE-sis) is een infectie met de parasiet Toxoplasma gondii . Mensen lopen de infectie vaak op door het eten van onvoldoende verhit vlees. Je kunt het ook oplopen door contact met kattenpoep. De parasiet kan tijdens de zwangerschap op een baby worden overgedragen.
De 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap zijn ananas, blauwe druiven en groene papaja. Ananas wordt vaak afgeraden tijdens het eerste trimester van de zwangerschap omwille van de aanwezigheid van een bepaald enzym, namelijk bromelaïne.
Het drinken van veel light- of zero-frisdrank wordt in sommige studies in verband gebracht met een iets hoger risico op een beroerte of hartritmestoornissen. Daarnaast is er je gebit: door de zuren in frisdrank kan tandglazuur slijten, en die schade is blijvend.
De negatieve effecten van Coca-Cola Zero beperken zich echter niet tot diabetes. Onderzoekers hebben het in verband gebracht met andere ernstige gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, obesitas en zelfs cognitieve achteruitgang . Volgens onderzoek gepubliceerd in Stroke wordt de dagelijkse consumptie van light frisdranken geassocieerd met een hoger risico op beroertes en dementie.
Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren. Het negatief effect van Cola Zero is dat door de kunstmatige zoetstoffen de bloedsuikerspiegel mogelijk een nog grotere piek krijgt dan met gewone suiker. Het verschil is niet groot, maar wel aanwezig.