Cafeïne verhoogt cortisol en adrenaline in het lichaam. Verhoogd cortisol en adrenaline in het lichaam kunnen bijdragen aan gevoelens van angst, onrust en slapeloosheid. Cafeïne heeft een soort domino-effect op je hormonen, door de grote rol van cortisol.
Cafeïne kan de oestrogeenspiegel beïnvloeden, maar dit verschilt waarschijnlijk per bevolkingsgroep . In één onderzoek 7 hadden blanke vrouwen die meer koffie dronken (meer dan 200 mg of meer dan twee kopjes per dag) lagere oestrogeenconcentraties dan vrouwen die minder koffie dronken.
Te veel cafeïne kan negatieve effecten hebben, zoals rusteloosheid, angstgevoelens, slaapproblemen of hoofdpijn.
Vermijden tijdens je menstruatie: Cafeïne verhoogt de hoeveelheid oestrogeen. Hierdoor kunnen PMS-klachten verergeren. Als je tijdens je menstruatie minder thee, koffie en cola drinkt en minder chocolade eet, heb je minder last van gevoelige borsten.
Cafeïne- en adenosinereceptoren
Door de blokkering van de adenosineremmende werking via de receptoren ervan, heeft cafeïne indirect invloed op de afgifte van noradrenaline, dopamine, acetylcholine, serotonine, glutamaat, gamma-aminoboterzuur (GABA) en mogelijk ook neuropeptiden (Daly et al., 1999).
Cafeïne verhoogt cortisol en adrenaline in het lichaam. Verhoogd cortisol en adrenaline in het lichaam kunnen bijdragen aan gevoelens van angst, onrust en slapeloosheid. Cafeïne heeft een soort domino-effect op je hormonen, door de grote rol van cortisol.
Het in evenwicht brengen van hormoonspiegels
Beperking van je cafeïneconsumptie kan een effect hebben op je hormonen , hoewel er meer onderzoek nodig is. Zo bleek uit een oudere studie uit 2015 dat het drinken van koffie en thee de oestrogeenspiegels bij vrouwen vóór de menopauze kan beïnvloeden.
Je kunt herkennen dat je hormonen uit balans zijn aan het hebben van stemmingswisselingen, cravings, PMS klachten, regelmatig hoofdpijn hebben, darmklachten, vocht vasthouden of bijvoorbeeld het uitblijven van je menstruatie. We noemen het ook wel hormonale disbalans.
nieuws Vrouwen die dagelijks meer dan één kopje koffie drinken, hebben tot 25 procent minder kans op een beroerte dan vrouwen die geen of minder koffie drinken. Dat blijkt uit onderzoek in Zweden gepubliceerd in het vakblad Stroke.
Ook koolzuurhoudende dranken, cafeïnehoudende dranken en frisdranken moeten tijdens de menstruatie vermeden worden, omdat ze veel suiker bevatten. Suiker kan ontstekingen veroorzaken en de krampen verergeren.
Volgens de aanbeveling van de Hoge Gezondheidsraad kunnen volwassenen tot 400 mg cafeïne per dag opnemen zonder gezondheidsproblemen (3). Dat komt neer op 5 koppen koffie van gemiddelde sterkte. Zwangere vrouwen of vrouwen die wensen zwanger te worden, kunnen tot 300 mg per dag gaan, ongeveer 3 à 4 koppen.
OVERGEVOELIGHEID VOOR CAFEÏNE
Mensen die overgevoelig zijn voor cafeïne reageren zelfs op een kleine dosis cafeïne. Ze kunnensymptomen van "cavitatie" of cafeïnisme ervaren bij hoeveelheden vanaf 100 mg. Dit betekent dat ze een snelle hartslag, nervositeit of slapeloosheid kunnen ervaren na minder dan één kop koffie.
Cafeïnevrije koffie biedt dezelfde antioxidanten en voedingsstoffen als gewone koffie, wat helpt bij het bestrijden van vrije radicalen in het lichaam. Te veel cafeïne kan leiden tot slapeloosheid, hoofdpijn, angst, rusteloosheid, misselijkheid en hoge bloeddruk.
Veel voorkomende stoffen zijn hormoonverstorend – suiker, cafeïne en plantaardige oestrogenen zoals soja-eiwit bijvoorbeeld – maar ze veroorzaken doorgaans geen schade in de gebruikelijke doseringen. Zulke stoffen kunnen echter hormoonverstorend werken als mensen er in ongewoon hoge concentraties aan worden blootgesteld.
We vonden genderverschillen in cardiovasculaire en subjectieve reacties op cafeïne. Vrouwen vertoonden grotere veranderingen in de bloeddruk dan mannen, maar minder veranderingen in de hartslag. De effecten van cafeïne op de bloeddruk verschilden ook afhankelijk van de oestradiolspiegels in het speeksel.
Extern aangebrachte cafeïne of matige consumptie kan de haargroei stimuleren. Stimuleert de bloedcirculatie: Cafeïne kan ook de bloedstroom naar je hoofdhuid verbeteren, waardoor je haarwortels meer essentiële voedingsstoffen en zuurstof krijgen, belangrijk voor gezond haar.
Regelmatig gebruik van meer dan 600 mg cafeïne per dag kan langetermijneffecten veroorzaken, zoals slaapproblemen, botontkalking en botbreuken, meer angst en maagzuur . Het kan ook de bloeddruk verhogen, en als u al een hoge bloeddruk heeft, kan deze verergeren.
Hormonale verstoringen. Hormonale schommelingen kunnen de menstruatiecyclus verstoren. Stress, veranderingen in voeding, te veel of te weinig lichaamsbeweging, of het gebruik van anticonceptie kunnen allemaal invloed hebben op de hormonale balans in je lichaam.
Modern Fertility biedt een betaalbare testkit aan die eenvoudige bloedafname vereist, afgenomen via een vingerprik tijdens de eerste dagen van je menstruatiecyclus . De kits zijn ook afgestemd op jouw voorkeursmethode voor anticonceptie.
Een laag progesterongehalte veroorzaakt onregelmatige menstruaties, angst, opvliegers en moeite met zwanger worden . Een hoog progesterongehalte veroorzaakt een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, gevoelige borsten en stemmingswisselingen. Hoewel sommige symptomen overlappen, helpt het begrijpen van de belangrijkste verschillen je te identificeren welke disbalans je ervaart en wanneer je behandeling moet zoeken.
Door abrupt te stoppen met cafeïne-inname kan het lichaam ontwenningsverschijnselen vertonen en gaan afkicken. Symptomen zijn onder andere hoofdpijn, vermoeidheid, slaperigheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en zelfs griepachtige verschijnselen.
In sommige gevallen kan cafeïne deze hormonale onevenwichtigheden verergeren , maar er is één manier waarop het kan helpen. Cafeïnehoudende dranken zijn in verband gebracht met een verbeterde productie van SHBG (geslachtshormoonbindende globulinen). PCOS wordt geassocieerd met een laag SHBG-gehalte.
Daar blokkeert cafeïne de werking van adenosine, een stof die normaal zorgt dat u zich moe voelt. Het gevolg is dat u zich alerter en energieker voelt. Tegelijk stimuleert cafeïne de aanmaak van cortisol. Dat maakt u wakker en alert, maar te veel cortisol kan het lichaam onnodig activeren.