Adem rustig in door je neus en uit door je mond. Stoom ongeveer vijf tot vijftien minuten. Je kan meerdere keren per dag stomen.
Stoom bijvoorbeeld 3 keer op een dag 15 minuten. Stomen kan met je gezicht boven een kom heet water. Adem de stoom rustig in. Doe geen water dat net heeft gekookt in de kom.
Stomen zou ook helpen om een voorhoofdsholteontsteking of bijholteontsteking te voorkomen. Door twee tot drie keer per dag te stomen wanneer je verkouden bent, voorkom je dat je holtes dicht gaan zitten. Wanneer de holtes wél verstopt raken, kunnen ze namelijk gaan ontsteken.
Stomen helpt ook. Adem warme, vochtige lucht in. Het maakt het slijm in de longen losser en het verlicht je klachten. Stoom boven een bak met heet water, met een handdoek over je hoofd.
Inademen van vochtige, warme stoom kan enerzijds dat gevoel van irritatie en gezwollen bloedvaten in de neus verlichten, en anderzijds de slijmen in je sinussen verdunnen, waardoor je opnieuw normaal kan ademen. Let wel, onderzoek heeft aangetoond dat stoom inhaleren niet bij iedereen helpt.
Gezondheidsdeskundigen waarschuwen voor de risico's van stomen. Overmatige blootstelling aan warme, vochtige lucht kan de luchtwegen irriteren. Onderzoeken laten ook zien dat je brandwonden kunt krijgen als je niet voorzichtig bent met het hete water. Pas dus goed op.
Zout water druppelen of sprayen in de neus kan de klachten verminderen. Extra tip: koop de zoutoplossing kant-en-klaar bij een drogist, dan krijg je er meteen een handig pipetje bij. Drink voldoende! Het vocht verdunt het slijm, waardoor het beter kan wegvloeien en de holtes weer vrijkomen.
Neusspray werkt snel, maar onderdrukt alleen tijdelijk de symptomen en kan bij langdurig gebruik averechts werken. Stomen voelt prettig en is makkelijk omdat je er niets voor in huis hoeft te hebben, maar heeft geen bewezen effect.
Stomen! Door te stomen boven een kom met heet water kan je ervoor zorgen dat het vastzittende slijm loskomt. Doe trouwens niets extra in het water; dingen als menthol of eucalyptus helpen niet (al wordt dat wel vaak beweerd).
Neusdruppels met zout water kunnen je klachten van een verkoudheid verminderen, waardoor je bijholten weer open gaan. Je kan de zoutoplossing zelf maken door een afgestreken theelepel zout op te lossen in een glas met water. Je kan deze zoutoplossing zo vaak je wilt in je neusgaten druppelen.
De hete stoom die u inademt laat de slijmvliezen, kleine weefsels en blaadjes in uw longen dus schrikken. Deze hitte kan schade aanrichten. Denk bijvoorbeeld aan wat er gebeurt als er hete thee omvalt en op de huid terecht komt. Deze hoge temperaturen kan onze huid niet aan waardoor het verbandt.
Doe één tot twee theelepels in een kom heet (niet kokend) water en adem de vrijgekomen verzachtende dampen gedurende 10-15 minuten in. Heeft u te veel van dit middel gebruikt? Als u te veel Vicks VapoRub heeft gebruikt, moet u meteen uw arts raadplegen of naar een ziekenhuis gaan en de verpakking met u meenemen.
Je kunt gewoon naar buiten als je verkouden bent. Houd er wel rekening mee dat je mogelijk nog besmettelijk bent. Houd dus je afstand, nies in een zakdoekje en was je handen na het niezen of snuiten van je neus.
Na 2 tot 3 dagen steken vervelende symptomen de kop op. Hier beleef je de ergste dagen van je verkoudheid. De vermoeidheid slaat toe, je keel kriebelt erg en je niest de hele dag door. De klachten nemen alsmaar toe en hebben nu ook je neus- en keelholte bereikt.
Spoelen met zout water of je neus snuiten.
Om zoveel mogelijk snot te verwijderen en de druk op je holtes te verkleinen, spoel je je neus met zout water of snuit je je neus zoveel mogelijk.
Stomen is niet zinvol bij acute luchtweginfecties. Verder maakt het niet veel uit of een patiënt ibuprofen of paracetamol of allebei gebruikt, en het advies om pijnstillers op vaste tijdstippen te nemen, heeft geen voordeel boven 'zo nodig' gebruik.
U kunt uw keel verzachten met een hoestmiddel met althaea, tijm, saccharose of honing. Dit kunt u ook zonder bezwaar gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding. Als u last heeft van kriebelhoest, dan kunt u ook kiezen voor een hoestmiddel met noscapine.
Gebruik jodiumvrij zout, want jodium kan irritatie geven aan gevoelig of ontstoken neusslijmvlies. Spoelen met een oplossing die té veel of té weinig zout bevat, kan pijnlijk aanvoelen. Het water moet lauwwarm zijn, op lichaamstemperatuur (37 graden Celsius).
Eén van de grootste veroorzakers van nachtelijk hoesten is droge lucht. Vochtige lucht doet wonderen voor je luchtwegen. Vul je badkamer met stoom door een warme douche te nemen, of gebruik een luchtbevochtiger. Voeg er menthol of eucalyptus aan toe om de luchtwegen nog meer te openen.
Dit kan leiden tot symptomen zoals verstopte neus, pijn of druk in het gezicht, hoofdpijn, verminderd reukvermogen en een gevoel van malaise. Sinuscongestie verwijst naar een verstopte neus veroorzaakt door zwelling van het slijmvlies in de sinussen. Dit kan optreden als gevolg van allergieën, verkoudheid of griep.
De bijholtes zitten links en rechts van je neus. En boven je ogen. Je kunt neusdruppels en paracetamol nemen om je klachten wat minder te maken. Meestal gaat een bijholte-ontsteking vanzelf over na 1 tot 3 weken.
Neusdruppels met zout water kunnen de klachten minder maken. Je wordt er niet sneller beter door. Je kunt zout water zelf maken: los 1 theelepel zout op in een glas met lauw water. Doe een paar keer op een dag een paar druppels in ieder neusgat.