En dan is er natuurlijk nog de klassieker: kippensoep. Deze soep is mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor wat extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is.
Soep. Met een soepje houd je je vochtbalans op peil én je krijgt de nodige vitamines binnen. Maak hem niet te dik of te kruidig, maar kies voor een heldere, lichte soep.
Moro's Wortelsoep is zo'n oud huismiddeltje dat nog steeds heel werkzaam is bij darmklachten en diarree. Het werkt voor mensen, maar ook voor honden, op dezelfde manier.
In het kort
Meestal gaat buikpijn vanzelf over binnen een paar dagen. Dit kan helpen: Eet gezond, met veel vezels (fruit, groente, volkorenbrood) Drink 2 liter per dag: vooral water en thee.
Asperge-, tomaten-, bloemkool-, groenten- en kippensoep Niet ontvette, gebonden of sterk gekruide bouillon en soep. O.a.Bruine bonen-, champignon-, erwten-, goulash-, kerrie-, paprika-, prei-en uiensoep. Soepen op basis van een roux en/of room.
Kippensoep is niet voor niets een hoofdbestanddeel voor maagklachten. Het levert vitaminen, eiwitten en andere voedingsstoffen en het kan je helpen gehydrateerd te blijven. Je hoeft ook niet veel verschillende ingrediënten te gebruiken om de voordelen te krijgen. Dit basisrecept voor kippensoep kan je in een mum van tijd beter laten voelen.
Veel soepen bevatten hele voedingsmiddelen die vol vezels zitten, wat helpt de darmmotiliteit te verbeteren en de gezondheid van de darmen te reguleren . De warme, vloeibare consistentie van soep helpt ook het spijsverteringskanaal van uw lichaam te stimuleren, waardoor het een uitstekend voorgerecht is voordat u stevigere maaltijden eet.
Het eten van tomaten kan je helpen om je stoelgang gezond te houden en obstipatie te voorkomen. Dit komt doordat tomaten veel vocht en vezels bevatten. De combinatie van deze twee zorgt ervoor dat je ontlasting meer volume krijgt en soepel blijft.
Eet niets zuurs.
Sinaasappelsap en tomatensoep lijken misschien gezonde ingrediënten voor een ziektedag, maar voedingsdeskundige Dr. Elizabeth Trattner zegt dat het belangrijk is om alles te vermijden wat te zuur is als je ziek bent, vooral als je last hebt van misselijkheid of buikgriep .
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Kippensoep staat bekend als DE remedie bij verkoudheid en dat is niet zonder reden. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft dankzij een stofje genaamd carnosine. Bovendien is kip een bron van zink en vitamine A, beide essentieel voor een sterk immuunsysteem.
Tip 2: kies voor groente met groene bladeren (o.a. spinazie, andijvie en rucola). Hierin zitten veel vezels. Andere licht verteerbare groenten zijn wortelen, asperges en alfalfa. Belangrijk om te vermijden: ui, paprika en prei (lastig om te verteren).
En dan is er natuurlijk nog de klassieker: kippensoep. Deze soep is mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor wat extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is.
Spijsverteringsgezondheid: De voedingsvezels in tomaten bevorderen de spijsvertering en regelmatige stoelgang. Vezelrijke voedingsmiddelen zoals tomatensoep kunnen helpen constipatie te voorkomen en een gezond darmmicrobioom te bevorderen. Veelzijdigheid in recepten: Dit mediterrane dieethoofdbestanddeel leent zich voor grote veelzijdigheid.
Sommige rauwe vruchten en groenten kunnen diarree verergeren. Probeer soepen gemaakt met gekookte aspergepunten, bieten, wortels, geschilde courgette, champignons of selderij; tomatenpuree ; of een gebakken aardappel zonder schil. Vermijd cafeïnehoudende, alcoholische of koolzuurhoudende dranken en zeer warme of koude gerechten.
Vooral mineraalrijk plat water en goed gemixte soep zijn aan te raden, om het door diarree veroorzaakt verlies aan vocht en aan minerale zouten te compenseren. Gashoudende dranken daarentegen zijn te vermijden, want ze veroorzaken een opgeblazen gevoel.
Sommige producten kunnen triggers zijn voor PDS-patiënten en zorgen voor vervelende buikpijn. Knoflook, ui, koolsoorten en zuivelproducten bijvoorbeeld. Deze voeding kan gasvorming in de darmen veroorzaken.
De tomaat bevat veel natuurlijk voorkomende zuren. Vanwege hun hoge zuurgehalte kunnen tomaten bij sommigen de productie van maagzuur stimuleren, wat kan resulteren in een opgeblazen gevoel en gasvorming . Probeer te doen wat de Italianen doen: verwijder de schil nadat u de tomaten in een pan met water hebt gekookt.
Om een gezonde darm te bevorderen, raden onderzoekers diëten aan met veel vezels die de gezonde probiotische bacteriën in onze darmen versterken. Enkele van de beste probiotica zijn specifiek uien, prei, cichoreiwortels, selderij, appels en bonen .
Soep van makkelijk te verteren groenten zoals pompoen of heldere, smakelijke bouillons zijn het beste voor het slapengaan. Vermijd soepen met bonen, noedels of linzen, omdat het te lang duurt voordat deze voedingsmiddelen worden verteerd en uw slaap wordt verstoord.
Als je diarree hebt, verlies je veel zout. Dat moet worden aangevuld. Neem regelmatig een kopje soep of bouillon. Dat kun je zelf maken, maar bouillon van een bouillontablet of oplossoep zoals Cup-a-Soup zijn ook goed.
Zelfgemaakte kippensoep smaakt niet alleen geweldig, maar kippenbouillon staat erom bekend dat het helpt tegen verkoudheid. Hete kippensoep kan een zere keel verlichten en de neusklaring stimuleren. Vul het met welke vitaminerijke groentemix je maar wilt.
Tomaten. Tomaten zitten boordevol belangrijke voedingsstoffen, maar zijn ook vrij zuur. Eet je tomaten op een lege maag, dan kan dit je maag irriteren en voor brandend maagzuur zorgen. Bewaar de tomaten daarom liever voor een lekker gerecht later op de dag, of eet er iets anders bij.
Probeer lichte maaltijden van heldere soepen, zoals kippensoep of bouillonblokjes opgelost in heet water. Drink veel vocht om aan te vullen wat u verliest door diarree. Blijf gehydrateerd door de hele dag door heldere vloeistoffen te drinken. Eiwitrijke voeding, zoals kip zonder vel of roerei.