HOE BEPAALDE VOEDING VAN INVLOED IS OP JE HUID: Een dieet dat bestaat uit sterk bewerkte voedingsmiddelen, kant-en-klaarmaaltijden en geraffineerde koolhydraten kan in de loop der tijd een milde ontsteking in het lichaam veroorzaken en huidproblemen zoals acne verergeren.
Acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Chocolade, chips en bier zijn misschien niet goed voor je gezondheid, ze zijn niet de oorzaak van acne. Anderzijds spelen zuivelproducten en voedingswaren met een hoge glycemische index (zoals suiker en wit meel) wel een rol bij acne-uitbraken.
Enkele veelvoorkomende boosdoeners zijn zuivelproducten; met name magere melk, vanwege de potentiële hormonale invloed. Bovendien kunnen individuen nadelige reacties ervaren op specifieke voedingsmiddelen zoals chocolade, cafeïne of gekruid voedsel.
Oorzaak: roken, het niet goed reinigen van de huid, strakke of niet-ademende kleding, bepaalde medicatie: allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van onzuiverheden. Haar-, make-up en cosmeticaproducten kunnen comedogene ingrediënten bevatten die kunnen leiden tot verstopte poriën.
Alcohol drinken en roken behoren tot de ergste dingen die je voor je huid kunt doen. Alcohol dehydrateert niet alleen je huid, waardoor je huid gaat schilferen en uitdrogen, maar het verstoort ook je slaap, waardoor de effecten van te weinig slaap op je huid worden verergerd.
Helaas met slecht nieuws. Net als melk, zit kaas vol met hormonen die je huid doen opspelen. Daarnaast zijn de snelle koolhydraten in witte pasta niet goed voor je bloedsuikerspiegel, wat je ook terugziet in je huid. Nog meer slecht nieuws, ook al is volkoren pasta beter dan witte pasta, de kaas is niet te vervangen.
Voorbeelden van irriterende stoffen zijn zuren, zeepachtige stoffen in reinigingsmiddelen, oplosmiddelen, lasrook en water (kan tot eczeem leiden als de huid vaak of langdurig nat is).
De oorzaken variëren, maar veelvoorkomende triggers zijn over-exfoliatie, overmatige blootstelling aan de zon, allergieën, irritatie door bepaalde ingrediënten in cosmetica en pittig/gekruid eten. Een gevoelige huid kan pijn doen! Het komt vaak voor dat mensen jeuk, steken en/of een branderig gevoel ervaren.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kwark/kaas en acne.
Tegen acne kan je voeding nemen die van nature rijk is aan vitamine A zoals zoete aardappels, spinazie en wortels. Alle bessen soorten zoals de bosbessen, bramen, frambozen en gojibessen.
Gouden inhoud De enzymen die in de banaan zitten helpen de talgproductie van de huid te verminderen en daardoor onzuiverheden te beperken. Vitamine A en mineralen zorgen voor het tegengaan van een droge huid.
Rode paprika
Ze zitten ook boordevol carotenoïden. Wat doen carotenoïden? Ze helpen de huid jeugdig te houden, omdat ze rimpels voorkomen en de bloedcirculatie naar de huid bevorderen. Rode paprika's worden, vanwege de carotenoïden, ook verondersteld behulpzaam te zijn in de strijd tegen acne.
Hormonale acne ontstaat meestal door schommelingen in hormoonspiegels, zoals tijdens de puberteit, menstruatie, zwangerschap of menopauze . Deze hormonale veranderingen kunnen leiden tot verhoogde olieproductie, verstopte poriën en ontstekingen, wat resulteert in acne-uitbraken op de wangen en andere delen van het gezicht.
Verschillende dingen kunnen puistjes veroorzaken. Stress, bepaalde huidverzorgings- of acnebehandelingen, uitdroging, dieet, slaapgebrek, contact met de huid en roken zijn allemaal veelvoorkomende oorzaken.
Het allerbelangrijkste voor een stevige huid is het opbouwen van meer collageen. Meer collageen helpt helaas niet om je reeds slappe huid weer veerkrachtiger te maken, dat is niet meer mogelijk, maar het helpt wel om meer huidverslapping te voorkomen.
Denk hierbij aan een slecht voedingspatroon, roken, alcoholconsumptie; allen beïnvloeden de wondgenezing nadelig. Voor een goede wondgenezing is een gezond voedingspatroon van essentieel belang. Het ontbreken van een goede voeding kan de genezing van een wond belemmeren, waardoor de genezingsduur toeneemt.
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Volkoren granen bevatten selenium, een ander antioxidant dat essentieel is voor de huid. Dit element behoudt de elasticiteit van de huid en zorgt voor een beschermende barrière tegen UV-stralen. Dit soort voedsel, dat ook goed is voor haren en nagels, kan in de vorm van volkoren brood, pasta en rijst gegeten worden.
Bewerkt vlees zoals spek of hotdogs bevatten hoge niveaus nitraten en natrium, die beide de huid kunnen beschadigen. Nitraten staan erom bekend ontstekingen en rimpels te veroorzaken, terwijl een natriumonevenwicht (meestal veroorzaakt door het eten van te veel zout) voortijdige veroudering, droogheid en vernietiging van collageenstrengen in de huid kan veroorzaken.