Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Drink water
Zeker als je structureel te weinig drinkt (minder dan anderhalve liter), hebben zowel je hersenen als je organen een gebrek aan energie. Voldoende water drinken helpt zuurstof en voedingsstoffen door je lichaam te verspreiden. Dus ben je moe? Drink water!
Kamillethee
Probeer eens een kopje kamillethee. Door de warmte van het drankje, krijg je een rustiger gevoel. Je ontspant en hopelijk val je hierdoor sneller in slaap.
Eet en drink goed
Zuivel, ei, vlees, vis, noten en sojaproducten bevatten veel eiwitten. Lees hier meer over eiwitten. Als je te weinig drinkt kun je je ook moe voelen. Drink daarom voldoende vocht (minimaal 1,5 liter per dag).
Water. Zelfs een beetje uitdroging kan ervoor zorgen dat u zich moe en futloos voelt. Naast het drinken van voldoende water gedurende de dag – minstens 1,5 liter – kunt u uw waterniveaus ook aanvullen met voedingsmiddelen zoals watermeloen, komkommers en citrusvruchten.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
Energiedrank is frisdrank met veel cafeïne en suiker, met uitzondering van de lightvarianten die geen suiker bevatten. Verder kunnen er ingrediënten als taurine, D-glucuronolacton en guarana in energiedrank zitten. Voorbeelden van energiedrank zijn: Red Bull, Burn, Monster en Bullit.
Blauwe bessen geven je niet alleen meer energie, maar ze bevatten ook ontzettend veel voedingsstoffen en zijn rijk aan antioxidanten. Zoek je iets dat je meer energie geeft, maar ook bijdraagt aan je gezondheid? Dan zijn blauwe bessen en ander rood fruit zoals frambozen, bessen en aardbeien het beste om te eten.
Granaatappelsap
Granaatappel is rijk aan vitamines (C, K en E) en verhoogt aantoonbaar het energieniveau, verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte.
Bij een onderzoek in 21 landen dronken 30.000 deelnemers verschillende soorten alcohol, zoals wijn, bier en sterkedrank. Daarbij moesten de proefpersonen aangeven of ze positieve of negatieve gevoelens kregen. Liefst 60 procent van de mensen bleek zich moe te voelen na het drinken van een glas rode wijn.
Smoothies . In tegenstelling tot water, koffie of thee bevat een goed geplande smoothie macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vet) die calorieën leveren om je lichaam energie te geven. "De meeste drankjes alleen zullen je nooit een goede balans van al deze voedingsstoffen geven, maar smoothies of shakes vormen misschien een uitzondering", zegt Cochrane.
Glucose-energiepoeder gemengd met water kan de perfecte energiedrank zijn voor zwakte veroorzaakt door uitdroging. Ontdek merken als Cipla, Herbalife, Red Bull, XLR8, MuscleBlaze en nog veel meer die een breed scala aan opties online aanbieden.
Er is een drievoudige gelijkstand voor de top van de cafeïnelijst: Celcius Heat , Bang en Rockstar Xdurance, allemaal met 300 mg cafeïne per blikje. Hoewel dit onder de 400 mg-drempel valt, is het raadzaam om voorzichtig te werk te gaan, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen hebt.
PURE Energy is een kristalheldere energiedrank met een individuele, milde smaak en een cool uiterlijk. Gemaakt met puur bronwater uit de Oostenrijkse Alpen, krijgt deze verkwikkende energiedrank zijn verfrissende smaak.
Drink veel water – soms voel je je moe omdat je licht gedehydrateerd bent. Een glas water helpt, vooral na het sporten. Wees voorzichtig met cafeïne – iedereen die zich moe voelt, moet cafeïne schrappen.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Vitamine B en C helpen bij vermoeidheid
De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12 en C dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid.
Tips voor drinken
Dranken met suiker hebben meer energie. Melkproducten hebben veel eiwitten. Kies bij voorkeur volle melkproducten.
Verse groenten en fruit eten is de beste manier om alles uit je dag te halen. Zo krijg je veel vezels én voedingsstoffen binnen. Denk aan vitamine C, foliumzuur, de mineralen kalium, fosfor, ijzer en calcium. Groenten en fruit zijn gezond, geven je langdurige energie en een verzadigd gevoel.
Wat helpt tegen vermoeidheid? Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
De beste start van je dag
Probeer eerst eens 2 glazen water te drinken en dan te ontbijten. Zo voorkom je dat je te veel eet en later nog honger krijgt. Ook is dit de beste manier om je lichaam wakker te maken en je hongergevoel voor even verminderd. Heet water is ook een aanrader!
Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken. Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.