Lays: 442 calorieën per 100 gram
We hebben het chipsmerk op nummer 1 gezet vanwege zijn Oven baked range. De Oven baked naturel chips bevat namelijk maar 442 calorieën per 100 gram, hetzelfde geldt ongeveer voor de andere ovenchips van het merk.
De minst ongezonde chips volgens een diëtist
“Wil je wel een bakje chips eten, maar ga je liever voor calorie-armere chips, dan kun je het beste voor een oven baked chips- of een light variant gaan”, stelt Van der Kruk. “Daar zit vaak minder olie in, waardoor die chips minder calorierijk is.”
De gezondste opties in de winkel zijn chips gebakken in olie van betere kwaliteit, zoals olijfolie, avocado of kokosolie , zegt Pappa. Je kunt ook een gebakken of in de lucht gefrituurde chip proberen. "Zijn het alleen aardappelen, zout, misschien avocado-olie? Dat is een behoorlijk goede chip," zegt Pappa.
De winnaar van onze chipstest is Delhaize met een score van 7,8 op 10 en is voor ons dus de lekkerste zoute chips uit de supermarkt. Everyday van Colruyt eindigde op de tweede plaats met een score van 7,6. Op de derde plaats staat Crocky Ancienne met 6,9 op 10. Geen enkel merk kreeg een onvoldoende.
"Sun Chips zijn uiteindelijk misschien een iets betere keuze dan sommige aardappelchips vanwege de volkoren granen en mogelijk minder vet, maar ze zijn niet per se 'gezond' vanwege de verwerking en ingrediënten", aldus Messer.
De absolute winnaar zijn de naturel chips van Plus, met een gemiddelde score van een 7,2.
Groene bonenchips zijn een makkelijke vervanging voor standaard aardappelchips, omdat ze gemakkelijk te koop zijn bij de meeste supermarkten. Je kunt groene bonenchips ook zelf maken door ze in de oven te bakken of in een airfryer. Deze chips bieden de gezondheidsvoordelen van antioxidanten, kalium en calcium.
Hoewel deze chips minder vet bevatten, zijn ze niet bij uitstek gezond te noemen. Het blijft een sterk bewerkt voedingsmiddel, en bevat net als normale chips en groentechips erg veel zout.
Minste toevoegingen
Welke dan het minst slecht is? Dat is vrij simpel: naturel chips. Deze chips komt voornamelijk als 'gezondst' uit de bus, vanwege de ingrediënten die er níet in zitten.
Kroepoek ten slotte is gemaakt van (tapioca)meel en gemalen garnalen of gedroogde vis. Kroepoek wordt net zoals chips gefrituurd. Ook bevat kroepoek veel vet, zout en smaakversterkers. Het is dus geen gezonder alternatief voor chips.
Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup. Ook kun je maximaal 3 keer per week iets groters kiezen buiten de Schijf van Vijf, zoals een stuk taart, een zakje chips of een glas frisdrank.
De meest voedzame chips op onze lijst zijn Brad's Veggie Chips , die gemaakt zijn van hele, biologische ingrediënten zoals groenten en lijnzaad. Chips die ingrediënten bevatten zoals groenten, bonen en zaden zijn doorgaans voedzamer en bevatten vaak meer vezels dan gewone aardappelchips.
Rauwe groenten zoals wortels, komkommers en paprika's zijn een veel gezonder alternatief voor chips, vooral als je tortillachips wilt vervangen! Gesneden rauwe groenten hebben nog steeds die lekkere crunch die gewone chips hebben, maar bevatten vrijwel nul gram vet.
Zoals u kunt zien, liggen hun voedingsprofielen per portie redelijk dicht bij elkaar. De keuze is aan u, maar ik zou de crackers het voordeel geven, vanwege het lagere vetgehalte en de extra vezels , iets wat kinderen vaak niet genoeg in hun dieet hebben. Met mate kunnen beide deel uitmaken van een gezond dieet.
SunChips Zwarte Bonen
Ze zijn ook een goede bron van vezels (3 gram vezels per portie), bevatten geen kunstmatige smaakstoffen of conserveringsmiddelen en hebben 30% minder vet dan gewone aardappelchips. (Gewone aardappelchips bevatten 10 gram vet per portie van 1 ounce.)
Dominique Persoone proeft 10 zakken en vindt één overduidelijke winnaar: “Smaak in balans en heerlijk crunchy” Chips heb je in allerlei soorten. Je kunt de vorm of de smaak zo gek niet bedenken of het zit ergens in een assortiment. Maar dé klassieker bij veel merken: zoute chips of 'chips naturel'.
Twijfel je altijd tussen paprika, naturel of bolognese? Kies vanaf nu lekker voor paprika: daar zitten de minste calorieën in. In een zak van 100 gram zitten in een zak paprikachips 531 calorieën. Een zak naturel van 100 gram is goed voor 541 calorieën.
Gebakken chips bevatten meer koolhydraten, terwijl gewone chips aanzienlijk meer kalium en vitamine C bevatten. Dat gezegd hebbende, gebakken chips zijn niet per se gezonder voor je dan gewone chips , en beide kunnen deel uitmaken van een gezonde eetroutine.
Light-chips bevatten wel wat minder calorieën dan gewone chips, maar het verschil is klein. In light-chips zit minder vet dan in gewone chips, maar wel meer koolhydraten. Chips, light en gewone, staan niet in de Schijf van Vijf. Het zijn allebei geen gezonde keuzes.
De meeste zoute chips zoals Pipers en Tyrrells bevatten alleen aardappelen, plantaardige olie en zout. Sommige gearomatiseerde chips bevatten vaak meer kunstmatige ingrediënten, waardoor ze een ultrabewerkt voedsel kunnen zijn, dus ik koop ze meestal maar af en toe. Ik koop merken als Brets, Pipers, M&S en geniet ook van wortelgroentechips.