Vanaf de
Vanaf 1 jaar. Is je kleintje 1 tot 2 jaar oud dan wordt geadviseerd om 2 porties melkproducten (300 ml) per dag te geven. Dat zijn bijvoorbeeld 2 kleine bekers melk en een schaaltje yoghurt. Hiermee krijgt je kindje al het grootste deel van het eiwit en de calcium binnen die het nodig heeft.
Vanaf één jaar heeft je kind elke dag ongeveer 6-7 bekertjes drinken nodig. Daaronder vallen ook melkproducten zoals melk en yoghurt. Hiervan heeft je kind ongeveer twee bekertjes op een dag (300 ml) nodig. Geef je veel meer, dan heeft hij minder trek in zijn eten.
Magere- of halfvolle yoghurt (ook voor kinderen tussen de 6 maanden en 1 jaar, een beetje naast de borstvoeding of opvolgmelk).
Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
Vanaf 1 jaar
Na de eerste verjaardag mag je kind met jouw maaltijd mee-eten en gewone melk drinken. Totaal 300 ml, inclusief eventueel yoghurt. Bijvoorbeeld 2 porties van 150 ml of 3 porties van 100 ml. Blijf voorzichtig met zout en suiker.
Voor je Baby
Eet iets meer eiwitten om je te verzadigen. Denk hierbij aan Franse kwark, Skyr, of Griekse Yoghurt. Het is goed voor de opbouw van cellen en voor de laatste groeispurt van je kindje.
Vanaf dat je kindje 9 maanden is zal hij/zij nog 500 ml aan melkproducten moeten krijgen. Dit zal voornamelijk borstvoeding / formule zijn. Je kunt een klein beetje yoghurt geven als toetje, bijvoorbeeld zo'n 100 gram. Op moment dat je kind een jaar oud is, heeft hij/zij 300ml aan melkproducten nodig.
Geopend product. Als je een product al geopend hebt, dan kun je het nog een aantal dagen bewaren in de koelkast. Voor kwark en yoghurt is dat ongeveer 5-7 dagen, voor melk 3-5 dagen.
Tussen 15 en 18 maanden is de beste leeftijd om ook de melkvoeding geleidelijk aan in een open beker te geven. Zodra je peuter zittend 100 à 200 ml melk(voeding) uit een kopje kan drinken, kan je de fles geleidelijk aan stopzetten.
Tot 1 jaar kan een baby niet voldoende ijzer en goede vetten uit vaste voeding en koemelk halen. Daarom geef je borstvoeding of kunstvoeding afgestemd op wat het lichaam van een baby nodig heeft. In koemelk zitten minder ijzer en goede vetten en meer eiwitten dan in borst- of kunstvoeding.
Van 1 tot en met 3 jaar
Op deze leeftijd heeft je kind ongeveer 1 liter vocht per dag nodig, waarvan 2 bekers melk. Een schaaltje yoghurt in plaats van een beker melk kan ook. Kies voor de halfvolle of magere variant. Daarnaast is water drinken belangrijk.
Yoghurt is een geweldig voedsel voor de meeste baby's en peuters! Een portie van 2-4 oz volle melk yoghurt tijdens de maaltijden of tussendoortjes is perfect! Het zit boordevol calcium en heeft ook een goede hoeveelheid calorieën. En omdat de meeste baby's en peuters geen grote vleeseters zijn, kan yoghurt een goede bron van eiwitten zijn.
Voor kinderen van 6 tot 10 maanden oud wordt aanbevolen om 50 gram yoghurt per dag te geven. In de babytijd kunt u dit verhogen tot 80 gram yoghurt per dag . Voor oudere kinderen vanaf 2 jaar is het raadzaam om ongeveer 100 gram per dag te eten.
Yoghurt is een uitstekende keuze voor een van de eerste voedingsmiddelen van uw baby, omdat het calcium, eiwitten en vitaminen bevat . De beste optie is gewone, ongezoete, gepasteuriseerde yoghurt (normaal of Grieks) gemaakt van volle melk en met "levende culturen".
Vanaf 8 maanden kan wel een beetje halfvolle-, of magere yoghurt of magere kwark in de voeding worden geïntroduceerd als bijvoeding, bijvoorbeeld als toetje. Het Voedingscentrum adviseert voor kinderen ouder dan 1 jaar dagelijks melk en zuivelproducten in het dagmenu. Kies het liefste de halfvolle of magere varianten.
Vanaf 8 maanden mag je kind een klein beetje naturel magere of halfvolle yoghurt, zolang borstvoeding of opvolgmelk tot 1 jaar maar de grootste zuivelbron blijft. Een klein schaaltje naturel yoghurt met een beetje geprakt fruit erdoor is een gezond toetje voor je kind, maar hoeft niet.
6 maanden +: Bied volle (volle melk), gepasteuriseerde, gewone yoghurt aan. Griekse yoghurt is perfect voor deze leeftijd en zal het makkelijkst zijn voor baby's om zelf te eten. Laat de baby de yoghurt met zijn handen opscheppen en/of van een voorgeladen lepel eten (als de lepel door de lucht wordt doorgegeven, kan de baby hem makkelijker pakken).
De allerkleinsten kunnen beginnen met bruinbrood, zonder pitjes of hele korrels. Besmeer het brood met wat zachte margarine. Beleg is in het begin nog niet echt nodig, maar kan wel. Belangrijk is dan, om te kiezen voor smeerbaar beleg en het brood te snijden in kleine stukjes.
Fruit is een geweldige optie voor het ontbijt van een 1-jarige, het biedt belangrijke voedingsstoffen en variatie. Het aanbieden van verschillende soorten fruit zoals bananen, bessen en sinaasappels is een goede manier om je kleintje te voeden.
Vanaf één jaar heeft je kind ongeveer 6-7 bekertjes drinken per dag nodig. Een deel daarvan bestaat uit melkproducten, zoals melk, vla en yoghurt. Hiervan heeft je kind ongeveer twee bekertjes op een dag (300 ml) nodig. Geef je veel meer, dan heeft hij minder trek in zijn eten.
Een kind van 1 tot 4 jaar heeft per dag ongeveer 300 milliliter = 2 bekertjes melk(producten) nodig.
Een algemene gids voor het voeden van uw peuter
De portiegrootte voor een kind moet ongeveer een kwart zijn van de portiegrootte voor een volwassene .