Fastfood is rijk aan transvet, verzadigd vet, natrium en kankerverwekkende stoffen. Een cheeseburger van McDonald's bevat 720 mg natrium, 6 g verzadigd vet, 0,5 g transvet. Verzadigd vet moet minder dan 10% van de dagelijkse calorieën uitmaken, maar de American Heart Association adviseert slechts 5-6%.
Met een uitgebreid, gevarieerd en voortdurend veranderend fastfoodmenu heeft McDonald's voor ieder wat wils, geschikt voor verschillende smaken en diëten. De meeste fastfoodproducten, van ontbijt tot meer, bevatten veel calorieën, vet en natrium .
Dit zijn je beste keuzes: Grilled Chicken Salad – Een lichte maaltijd met gegrilde kip en groenten. Kies een dressing zonder suiker en vet om het echt gezond te houden. McWrap Kipfilet (grilled) – Een wrap met gegrilde kip bevat minder vet dan de gefrituurde varianten en levert een goede hoeveelheid eiwitten.
,,Met 524 calorieën is die Big Mac een van de minst gezonde keuzes op het menu.” Dat is niet de grootste caloriebom op het menu bij McDonald's in Nederland: een Double Big Tasty-burger bevat 942 calorieën.
De hamburgers van McDonald's en Burger King zijn qua voedingswaarden vrijwel identiek, behalve dat die van McDonald's ruim 2 keer zoveel zout bevat. Met 254-257 kcal, 8,8-9,2 gram vet en 0,5- 1,3 gram zout, een van de betere keuzes.
1 porcja bevat 873 calorieën.
Top 10 snacks met de minste calorieën
Magere kwark (100 gram): 60 kcal, een echte eiwitbom en veelzijdig te gebruiken. Light popcorn (1 kopje): 60 kcal, voedzaam en vol vezels. Hardgekookt ei: 75 kcal en ideaal voor extra eiwitten. Komkommer met hummus: 80 kcal (10 plakjes + 2 eetlepels), rijk aan vezels en eiwitten.
McDonald's frituurt in puur plantaardige mengsel van raapzaad- en zonnebloemolie en heeft ieder frituurstation een eigen filter. De frituurolie wordt in een vaste volgorde gefilterd, als eerste de Veggie burger, dan de kipproducten, de McKroket en als laatste de Filet-O-Fish.
Het aantal McNuggets in een portie varieert: in een Happy Meal zit een portie van vier stuks. Daarnaast zijn er porties van 6, 9 en 20 stuks. Als dipsaus kan worden gekozen uit zoetzure, chili-, mosterd-, kerry- en barbecuesaus. Een portie van zes McNuggets heeft een voedingswaarde van 268 kCal.
Fastfood is rijk aan transvet, verzadigd vet, natrium en kankerverwekkende stoffen. Een cheeseburger van McDonald's bevat 720 mg natrium, 6 g verzadigd vet, 0,5 g transvet. Verzadigd vet moet minder dan 10% van de dagelijkse calorieën uitmaken, maar de American Heart Association adviseert slechts 5-6%.
McDonald's. De snack met de minste calorieën is de hamburger: 253 kcal. Bij McDonald's zijn vijf salades te koop. De salade met kip bevat in vergelijking met de andere fastfoodrestaurants het kleinst aantal calorieën per portie: 137.
“Wanneer je elke dag zo ongezond eet, is de kans op een ongezond lichaam natuurlijk veel groter. En een ongezond lichaam kan gevolgen hebben, denk aan lever- en darmproblemen. Lange tijd een fastfooddieet volgen kan zelfs zorgen voor ernstige hartproblemen of kanker.
De snelle suikers in fastfood onderdrukken effectiever de korte termijnhonger (tot ongeveer één uur na het eten) omdat het eten vlug in het bloed wordt opgenomen. Op de lange termijn krijg je dus eerder honger van snelle suikers. Tevens blijkt dat vette maaltijden minder verzadigen dan eiwitrijke maaltijden.
Gefrituurd bevat een kroket gemiddeld 21 meer calorieën dan een frikandel. Dit komt omdat de kroket meer vet opneemt tijdens het frituren. Kleine side note: we weten allemaal dat een frikandel met saus – welke dan ook – een stuk lekkerder is, waar de kroket slechts met een laagje mosterd een hemels niveau bereikt.
Wat vult goed en heeft weinig calorieën? Voor een vol gevoel kun je het beste volkorenproducten zoals brood, pasta en zilvervliesrijst, groenten, peulvruchten, mager vlees, vette vis, noten, zaden en avocado's eten.
Bekijk voor een actueel alternatief een van de hieronder gelinkte gerelateerde voedingsmiddelen. 1 portie (360 g) bevat 809 calorieën.
20 nuggets bevatten meer dan 800 calorieën, oftewel ongeveer een derde tot de helft van de calorieën die je per dag zou willen eten om gezond te blijven . Het probleem is dat dit grotendeels lege calorieën zijn. Het is 100% van het vet dat je per dag zou moeten eten. En bijna geen vitamines, andere voedingsstoffen of vezels.
1 portie KFC Double Crunch Burger bevat 764 calorieën .
Five Guys heeft de ongezondste cheeseburger, met een ongezondheidsscore van 50 punten. Deze keten biedt ook de minst gezonde friet aan (28 punten). De ongezondste kipburger is de Chicken Sandwich Classic van Popeyes (39 punten), en de Chicken McNuggets van McDonald's zijn de minst ongezonde kipnuggets (18 punten).
McChicken
De gegrilde McChicken sandwich bevat minder calorieën en grammen vet dan de McDonald's Quarterpounder. Gecombineerd met appelschijfjes kan dit je eiwitinname verhogen, terwijl je minder natrium binnenkrijgt dan bij andere hamburgers.