Wil je voor wat minder calorierijk en vet gaan? Dan zijn de appeltaart en kwarktaart de beste keus.
Welke taart kies ik? Een stukje vruchtenvlaai of rijstevlaai bevat ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of een stuk monchou taart.
Worteltaart :
Gezond, zoet en smeuïg – dat zijn de kenmerken van worteltaart. Vervang suiker door bruine suiker voor je gezondheid, voeg een snufje kaneelpoeder, wortelrasp en gember toe voor een heerlijke pittigheid, en je gezonde en smakelijke worteltaart is klaar om van te smullen.
Een punt appeltaart bevat vaak meer calorieën dan een puntje slagroomtaart. Dat komt door de roomboter, suiker en witte bloem. Daar is natuurlijk niks mis mee als je het af en toe eet. Wil je liever een beetje opletten, dan is deze klassieker in een gezond jasje de ideale oplossing.
Engelenvoedselcake
Angel food cake is gezond omdat het geen eidooier en boter bevat. Zonder eidooier en boter bevatten deze cakes weinig calorieën en vetten.
Welke taart je in elk geval beter kunt laten staan, is de citroen meringue. Eén stuk hiervan staat gelijk aan 439 (!) calorieën. Ook een appeltaart is allesbehalve 'slank': een puntje bevat namelijk zo'n 361 calorieën.
Ongezondste: Worteltaart
Worteltaart bevat weliswaar gezonde ingrediënten, zoals wortels en noten, maar zit ook boordevol vet en suiker. Afhankelijk van de grootte van de taart kan je stuk tussen de 300 en 600 calorieën bevatten.
Pompoentaart en appeltaart bevatten ongeveer evenveel calorieën en vet per plak. Pompoentaart is misschien de betere keuze als je op zoek bent naar meer eiwitten, vezels en vitamines. Appeltaart bevat mogelijk iets minder suiker, hoewel geen van beide taartsoorten over het algemeen als suikerarm wordt beschouwd.
Hoewel rijke, decadente cakes zoals chocoladetruffel of karamel heerlijk kunnen zijn, bevatten ze vaak veel suiker en vet. Als je op zoek bent naar een gezonder alternatief, kies dan voor luchtigere cakes zoals angel food cakes, biscuitcakes of chiffoncakes .
Kortom: Zowel een halve taart in één keer als iedere dag een stuk taart, past niet in een gezonde voeding. Taart is een traktatie dus dat eet je niet dagelijks maar bij uitzondering. Een stuk taart bevat te veel calorieën, verzadigd vet en suiker om iedere dag te eten.
In plaats van felle, levendige taarten, kies je voor pasteltinten of een traditionele witte taart om blootstelling aan chemicaliën te beperken. Droge taarten zonder glazuur zijn een gezondere optie, maar als je liever taarten met glazuur hebt , controleer dan of de bakkerij veilige ingrediënten gebruikt. Vraag altijd naar de ingrediënten.
Volgens wetenschappers die zich bezighouden met voedingswetenschappen en menselijke voeding, is het nuttigen van toetjes misschien wel een van de slimste manieren om af te vallen, op gewicht te blijven en de trek in zoetigheid onder controle te houden.
Wat vult goed en heeft weinig calorieën? Voor een vol gevoel kun je het beste volkorenproducten zoals brood, pasta en zilvervliesrijst, groenten, peulvruchten, mager vlees, vette vis, noten, zaden en avocado's eten.
De grootste bron van nutteloze calorieën zijn vloeibare calorieën. Via vocht klok je zo honderden vloeibare calorieën naar binnen. Frisdrank is een bekende, maar ook met vruchten/fruitsappen, melk en alcohol gaat het hard.
Het hazelnootgebakje is de grootste caloriebom met 468 kilocalorieën per 100 gram en bevat het meeste vet. Wil je voor wat minder calorierijk en vet gaan? Dan zijn de appeltaart en kwarktaart de beste keus.
Nog beter: vervang je korstdeeg of bladerdeeg door filodeeg . Dit is verreweg het vetarmste deeg, met 2,9 g vet per 100 g. Dit is te vergelijken met 26,2 g voor bladerdeeg of 31,4 g voor korstdeeg. Filodeeg is ook de caloriearmste optie en is makkelijk te gebruiken.
Appeltaart kan 300 tot ruim 400 calorieën per stuk bevatten , afhankelijk van de hoeveelheid vet en suiker die wordt toegevoegd.
Ja! Als je er blij van wordt, ga er dan zeker voor . Gezond eten is een balans tussen genieten van het leven en het koesteren van je lichaam. Elke dag pannenkoeken eten kan een probleem zijn, maar het gebruiken als een opkikkertje waar je van geniet, is helemaal prima.
Appel- en walnotencrumblecake
Een lichte en smakelijke crumblecake gemaakt met appels, Californische walnoten en een vleugje kaneel. Een traktatie die weinig verzadigd vet bevat en goed is voor je hart.
Gebak dat weinig calorieën bevat, zijn bijvoorbeeld de kersen- en abrikozenvlaai met gemiddeld 178 kcal per punt, kwarktaart met 216 kcal of plakjes cake. Cake varieert tussen de 75 tot 125 kcal per plak.
Minder grote eters gaan uit van maximaal 3 tot 4 porties. Een weekkeuze is wat groter: een croissant, een stuk taart, een zakje chips, een glas frisdrank, een schaaltje vla, witte pasta bij het avondeten of een diepvriespizza.
1. Bewerkte vleeswaren zoals spek, hotdogs en vleeswaren . Bewerkte vleeswaren zoals worst, ham en spek bevatten veel calorieën en zout en worden in verband gebracht met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten vanwege hun invloed op cholesterol en bloeddruk, aldus Julia Zumpano, RD, gediplomeerd diëtiste bij de Cleveland Clinic in Ohio.