RIVM, drinkwaterbedrijven en de overheid zorgen samen voor gezond en veilig kraanwater. Het is niet gezonder om bronwater of mineraalwater te drinken in plaats van kraanwater. Water uit de kraan heeft veel pluspunten: het is goedkoop, goed voor het milieu en overal verkrijgbaar.
flessenwater: wat drink je best? Water is de gezondste dorstlesser die er bestaat. Dat zie je duidelijk in onze voedingsdriehoek: water spant zijn kroon en 'drink vooral kraanwater' is een van de Gezond Leven-tips.
Over het algemeen worden zowel kraanwater als flessenwater beschouwd als goede manieren om te hydrateren. Kraanwater is echter over het algemeen een betere optie, omdat het net zo veilig is als flessenwater, maar aanzienlijk goedkoper is en een veel lagere impact op het milieu heeft . Bovendien kan kraanwater met een herbruikbare waterfles net zo handig zijn als flessenwater.
Beste optie: bronwater
Natuurlijk bronwater, dus water rechtstreeks uit de natuur, wordt al honderden jaren door moeder aarde voor je gefilterd. Dit water is niet verontreinigd door onze maatschappij en bevat nog alle mineralen en vitaminen waar onze celletjes blij van worden.
Stefan Kools, teamleider chemische waterkwaliteit en gezondheid bij wateronderzoeksinstituut KWR: 'Een paar keer water koken maakt amper verschil. Dan zitten stoffen als arseen en nitraat nog steeds ver onder de Nederlandse gezondheidswaarde. Ons water is echt veilig, ook als je het vaker kookt.
Omgekeerde osmose is een van de meest gebruikte filtratiemethoden om drinkwater te zuiveren. Daarom behoort dit type water tot de gezondste om te drinken, omdat het schadelijke verontreinigingen zoals lood en arseen verwijdert.
In het kort
RIVM, drinkwaterbedrijven en de overheid zorgen samen voor gezond en veilig kraanwater. Het is niet gezonder om bronwater of mineraalwater te drinken in plaats van kraanwater. Water uit de kraan heeft veel pluspunten: het is goedkoop, goed voor het milieu en overal verkrijgbaar.
De kwaliteit van uw drinkwater hangt af van de herkomst en de behandeling ervan. Water dat niet is behandeld of niet uit een veilige bron komt, kan schadelijke bacteriën of chemicaliën bevatten die u ziek kunnen maken . Openbare waterleidingbedrijven verwijderen schadelijke bacteriën en chemicaliën om kraanwater veilig te maken om te drinken.
Maar gezond oud worden hangt van meer af dan water drinken alleen. Een Amerikaanse studie toont niet aan dat je langer (gezond) leeft door voldoende water te drinken. En we kunnen de resultaten ervan niet veralgemenen. Een goede vuistregel: drink wanneer je dorst hebt.
Je hoeft je dus geen zorgen te maken over de verlopen tht-datum op een ongeopende waterfles, omdat het volgens de Voedsel- en Warenautoriteit (VWA) ook daarna nog veilig te drinken is. Het Voedingscentrum adviseert om na het openen de fles maximaal drie tot zeven dagen in de koelkast te bewaren.
Oorzaken geen water uit de kraan of lage waterdruk in huis
Het zeefje in de kraan is verstopt. Dit kan opgelost worden door eventueel de kop eraf te schroeven en vervolgens het zeefje te reinigen met azijn. De hoofdkraan staat niet helemaal open. Dit kan ervoor zorgen dat de waterdruk in huis laag is.
Kraanwater. Flessenwater wordt gebruikt in plaats van kraanwater vanwege het gemak, de betere smaak en de waargenomen zuiverheid [1,3,11].
Zo dient kraantjeswater bijvoorbeeld vrij te zijn van Escherichia coli, een bacterie die toont dat het water in contact is geweest met uitwerpselen. Daarnaast gelden er limieten voor de aanwezigheid van chemische stoffen als pesticiden, fosfaten en nitraten.
Water drinken in de ochtend
Je doet er goed aan om gelijk na het ontwaken 1 tot 2 grote glazen water te drinken om de vochtbalans in je lichaam weer aan te vullen. Tijdens het slapen verliest je lichaam namelijk vocht via de ademhaling, speeksel en transpiratie.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
Met water drinken behoud je een goede vochtbalans, dus hou je minder vocht vast en voel je je vol zodat je minder hoeft te eten. Water helpt ook bij het omzetten van vet in energie en brengt voedingsstoffen naar je spieren om je spijsvertering te onderhouden.
Sommige huizen hebben een loden waterleiding, die laat je best regelmatig controleren. Vooral voor kinderen kan een te grote inname van lood schadelijk zijn. Daarom mag iedereen kraantjeswater drinken behalve baby's en moeders die borstvoeding geven.
Dan kun je kraanwater het beste bewaren in een schone, afgesloten fles of karaf in de koelkast. Zo blijft het ongeveer 2 tot 3 dagen goed. Als je het water buiten de koelkast bewaart, is het aan te raden om het dagelijks te verversen. Tel: (050) 368 86 88 (van 08.30 – 17.00 uur).
Je maag en je darmen halen de stoffen die je lichaam nodig heeft uit het drinken. De rest wordt in je nieren schoongemaakt. Wat overblijft is plas. De plas gaat naar je blaas en is als die vol is, voel je dat je moet plassen.
Conclusie. Flessenwater is niet gezonder dan water uit de kraan. Maar veel mensen verkiezen de smaak van flessenwater, omwille van het chloorluchtje van leidingwater. Flessenwater is wel veel duurder en de flessen zorgen voor een gigantische afvalberg.
De Keuringsdienst van Waarde ontdekte dat het bronwater van Bar-Le-Duc, samen met Spa èèn van de best verkochte verpakte waters in Nederland, uit dezelfde grondlaag komt als het water wat in Utrecht gewoon uit de kraan komt, technisch gezien is het dus gewoon hetzelfde water.
De voordelen van 2,5 liter water per dag drinken
Water houdt je niet alleen gehydrateerd. Het reguleert je temperatuur en verbetert je hersenfunctie en je huid. Het levert essentiële voedingsstoffen aan je cellen en verwijdert schadelijke gifstoffen en afvalstoffen.
“Over het algemeen houden we ons aan de richtlijnen van de Schijf van Vijf. Thee en zwarte koffie zonder suiker zijn ook gezonde opties. Hetzelfde geldt voor magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt. Voor wie plantaardig wil drinken, kunnen sojadranken een gezonde keuze zijn.
Gelukkig verliest je lichaam niet al het vocht, want dat zou betekenen dat je elke dag minstens 30 liter water zou moeten drinken. Het advies is om zo'n 2 liter water per dag te drinken. Dat zijn zo'n 8 tot 10 glazen per dag.
Te veel water per dag drinken is niet goed
De nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken. Als je meer dan dit drinkt, dan wordt de zoutbalans verstoord en dan kunnen je hersencellen uitzetten. Dit komt doordat ze meer water opnemen dan ze gewend zijn. Hoofdpijn is een voorteken hiervan.