Een bekend drukpunt bij hoofdpijn ligt tussen de duim en wijsvinger, ook wel het Hegu-punt (LI4) genoemd. Druk stevig op dit punt met de duim van je andere hand en houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast. Herhaal dit een paar keer, afwisselend op beide handen.
LI-4 (Hegu) : Dit punt, gelegen op de plek waar duim en wijsvinger elkaar raken, wordt vaak aanbevolen bij hoofdpijn en migraine. 2 Druk uitoefenen op deze plek na het begin van hoofdpijn kan verlichting bieden. Oefen druk uit op deze plek met beide handen.
Union Valley, ook wel drukpunt LI4 of Hegu genoemd, bevindt zich tussen de basis van uw duim en wijsvinger van elke hand. Druk op dit punt kan pijn en hoofdpijn verminderen.
Op de haarlijn vanaf de bovenkant van het oor zitten veel drukpunten en ook op de scheiding vanaf het gezicht richting de kruin. Op de grens van de haarlijn achter het hoofd heb je aan de onderkant twee kuiltjes. Het masseren van die kuiltjes kan ook voor verlichting van hoofdpijnklachten en stress zorgen.
Leg warme of koude kompressen op je hoofd of nek . IJspakkingen hebben een verdovend effect, wat de pijn kan verzachten. Warmtepakkingen en warmtekussens kunnen gespannen spieren ontspannen. Warme douches of baden kunnen een soortgelijk effect hebben.
Drukpunten in de hand
Een bekend drukpunt bij hoofdpijn ligt tussen de duim en wijsvinger, ook wel het Hegu-punt (LI4) genoemd. Druk stevig op dit punt met de duim van je andere hand en houd dit 30 seconden tot 1 minuut vast. Herhaal dit een paar keer, afwisselend op beide handen.
Met andere woorden, dieet en migraine spelen meer dan alleen het uitsluiten van de 5 C's ( kaas, chocolade, koffie, cola en citrusvruchten ). Ze voerden dubbelblinde tests uit bij een selectie van hun gevallen; deze bevestigden in de meeste gevallen de resultaten van een open test.
Wrijf over je slapen
Plaats de middelste drie vingers van elke hand op je slapen. Masseer je slapen zachtjes met cirkelvormige bewegingen gedurende 10 seconden per keer, met constante druk.
Drukpunten, ook wel bekend als acupressuurpunten, zijn specifieke punten op het lichaam waarop lichte druk kan worden uitgeoefend om verschillende fysieke en emotionele symptomen te verlichten. Ieder mens heeft 12 hoofdmeridianen in zijn of haar lichaam, welke je kunt zien als energiekanalen die door je lichaam lopen.
Om de druk te verlichten, passen we zachte drukpuntmassage toe op het voorhoofd, de jukbeenderen en de neusbrug. Daarnaast gebruiken we lymfedrainage, een zachte, ritmische techniek, om de afvoer van vocht te stimuleren en sinusverstopping te verminderen.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Het daithpunt bevindt zich op de kleinste plooi van het kraakbeen in het oor, net boven de opening naar voren. Volgens de American Migraine Foundation (AMF) piercen sommige mensen het daithpunt vanwege de gerapporteerde verlichting van migrainepijn.
Het derde oogpunt bevindt zich tussen je twee wenkbrauwen, waar de brug van je neus en je voorhoofd elkaar raken. Gebruik de wijsvinger van één hand om gedurende 1 minuut stevige druk op dit gebied uit te oefenen.
Plaats je hand zo dat je vingers omhoog wijzen en de rug van je hand naar je toe is gericht. Plaats de duim van je andere hand in de ruimte tussen je duim en wijsvinger (zie afbeelding 2). Dit is drukpunt LI-4. Als je het moeilijk vindt, knijp dan je duim en wijsvinger samen.
Begin bij je voeten en werk langzaam omhoog naar je hoofd. Span elke spiergroep vijf seconden aan en ontspan ze dan langzaam. Dit kan helpen om de fysieke spanning die je tijdens een migraine aanval voelt, te verminderen.
De klachten duren 5 minuten of langer en ze worden meestal steeds duidelijker. Ze duren meestal niet langer dan 1 uur. Daarna zijn de klachten helemaal weg. Hierna kunt u hoofdpijn krijgen, maar dit is niet altijd zo.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Veelvoorkomende plekken zijn de achterkant van het hoofd en de oren, de schouders, de ellebogen, de onderrug en billen, de zitbeenderen, de heupen, de binnenkant van de knieën en de hielen .
Nek en schouders : poorten van bewustzijn en schouderholte
De poorten van bewustzijn, ook wel Feng Chi genoemd, verwijzen naar twee drukpunten waar de schedelbasis en de nek samenkomen. Men gelooft dat het uitoefenen van druk op deze punten migraine en nekspanning kan verlichten.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om rust te nemen. Neem daarom al bij de eerste tekenen van migraine een pauze en stop waar mogelijk met wat je aan het doen bent. Zoek indien mogelijk een stille, donkere ruimte op. Doe de lichten uit, want licht en geluid kunnen de migrainepijn verergeren.
De rol van slaap bij migraine
Een goede nachtrust is cruciaal voor ons welzijn en kan de frequentie en intensiteit van migraineaanvallen verminderen. Slaap helpt bij het herstel van ons lichaam en stelt de hersenen in staat om op te laden.
Omdat er veel factoren zijn die bijdragen aan hoofdpijnklachten, kunnen veranderingen in levensstijl de resultaten van de patiënt beïnvloeden. Gedragingen zoals regelmatig slapen, een evenwichtiger dieet volgen en regelmatig bewegen kunnen de frequentie en intensiteit van de aanvallen helpen verminderen.
De bestelling bestaat uit een grote cola en een flinke portie friet, en dit zorgt er op wonderbaarlijke wijze voor dat je migraine verdwijnt. Dit is gemakkelijk uit te leggen. Ten eerste bevat een grote cola van McDonald's ongeveer 80 milligram cafeïne. Dat is waarschijnlijk al genoeg om je migraine te stoppen.
Neem regelmatig pauzes
Dat kan op zijn beurt de frequentie van migraineaanvallen of schermhoofdpijn verminderen. De 20-20-20-regel wordt vaak aanbevolen om oogvermoeidheid te verminderen: neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden om naar iets te kijken dat 6 meter verderop is .