Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen.
Tot op heden werd aangenomen dat een hoge dosis vitamine B12 geen nadelige effecten heeft. Recent onderzoek van het UMCG toont echter aan dat een hogere concentratie van vitamine B12 in het bloed mogelijk een hogere kans op sterfte tot gevolg heeft.
Wat zijn mogelijke bijwerkingen? Vitamine B12 zit ook in ons dagelijks voedsel. Bij normaal gebruik zal het daarom geen bijwerkingen geven.
Isotretinoïne, colchicine, neomycine, H2-receptorantagonisten, protonpompremmers, galzuurbindende harsen, orale contraceptiva, aminoglycoside antibiotica, chlooramfenicol, anti-epileptica, HIV-medicatie, methotrexaat en fibraten verlagen de vitamine B12-status.
Een vitamine B12 tekort wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Als je vegetariër of veganist bent, dan is het verstandig om vitamine B12 in te nemen via een voedingssupplement omdat anders een tekort kan ontstaan.
Het suppleren van meerdere B-vitaminen in een complex kan de lichaamsgeur veranderen, en kan misselijkheid veroorzaken na inname op een lege maag. Deze bijverschijnselen verminderen of blijven uit wanneer het B-complex tijdens de maaltijd wordt ingenomen.
Een gebrek aan vitamine B12 vermindert de gevoeligheid en de reactie van de baroreceptoren in de bloedvaten op wijzigingen van de bloeddruk. Bij een gebrek aan vitamine B12 reageert het sympathisch zenuwstelsel ook minder snel op veranderingen van houding (Beitzke M, 2002).
Patiënten met een chronische aandoening in het maagdarmstelsel, zoals de ziekte van Crohn of gastritis (maagontsteking) hebben vaak een tekort. Bij Crohn is de dunne darm niet goed in staat vitamine B12 op te nemen. Dan zijn er ook nog mensen met maagklachten die maagzuurremmers gebruiken.
Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12.
Tot op heden waren er geen nadelige effecten bekend van te hoge doses vitamine B12. Uit recent onderzoek van het UMCG blijkt echter dat een hogere concentratie van vitamine B12 in het bloed een hogere kans op sterfte voorspelt.
Bloedarmoede en hartkloppingen
Bloedarmoede kan eveneens een signaal zijn van een lage vitamine B12-waarde. Bij bloedarmoede is er een tekort aan rode bloedcellen in het bloed of werken de rode bloedcellen niet naar behoren. Daardoor kan het bloed minder zuurstof vervoeren en kunt u verschillende klachten krijgen.
Vitamine B (vooral vitamine B1, B2, B6, B12 en foliumzuur) helpen oogziekten voorkomen. Ook ondersteunt vitamine B de werking van de oogspieren. Een tekort aan vitamine B kan zorgen voor gevoeligheid voor licht, oogontsteking en in het ergste geval een verhoogd risico op verlamming van de oogspieren.
Symptomen van een vitamine B12-tekort
Duizeligheid. Hartkloppingen. Gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten. Oorsuizen.
Een vitamine B12-tekort kan veroorzaakt worden door een auto-immuunziekte. Mensen met een schildklier auto-immuunaandoening, zoals de ziekte van Hashimoto of Graves, hebben meer kans op de ontwikkeling van een andere auto-immuunaandoening, zoals een vitamine B12-tekort.
De meeste ouderen met een vitamine B12-tekort hebben geen macrocytose en/of bloedarmoede. De klachten liggen bij hen met name op het neuropsychiatrische vlak. Hyperhomocysteïnemie, een vitamine B12-tekort, en in mindere mate een foliumzuurtekort, worden allen in verband gebracht met depressieve aandoeningen.
Sindsdien worden wereldwijd tal loze patiënten met een B12-tekort behandeld met hoge doseringen vitamine B12. Meestal per injectie en vaak levenslang, aangezien een tekort doorgaans wordt veroorzaakt door een onherstelbare opnamestoornis. Daarbij is nooit iets gebleken van schadelijke effecten door overdosering.
Gevolgen van ontoereikende B12 niveaus gaan vaak onopgemerkt. Pas na langere tijd komen ze aan het licht en dit gaat dan gepaard met problemen als moeheid, duizeligheid, hartkloppingen en oorsuizen.
Onderzoek toont aan dat een aantal voedingsstoffen, waaronder vitamine E, D en C, een rol kunnen spelen bij het verlagen van het risico dat iemand een hoge bloeddruk ontwikkelt.
Wel zijn er een aantal klachten die vaker voorkomen, zoals: vermoeidheid, psychische problemen, neurologische klachten, een ontstoken of dikke tong, het koud hebben en verlies van eetlust.
Magnesium en calcium
Hoewel magnesium en calcium belangrijk zijn voor de botgezondheid, kunnen ze elkaars opname hinderen bij hoge doseringen. Voor optimale opname kunt u ze beter op verschillende momenten innemen.
Darmproblemen kunnen leiden tot een tekort aan vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 staat een herstel van de darmwand in de weg. Daarom is het belangrijk om bij darmziektes een eventueel tekort aan vitamine B12 aan te vullen!