Dit is minder dan koffie, maar omdat matcha vaak in grotere hoeveelheden wordt gedronken dan gewone groene thee, kan de totale hoeveelheid cafeïne snel oplopen. Het is algemeen bekend dat een overmatige inname van cafeïne negatieve effecten kan hebben, zoals slapeloosheid, nervositeit, en een verhoogde hartslag.
Matcha thee bevat namelijk tannine en dit kan effect hebben op de zuurgraad van je maag. Te veel Matcha thee drinken kan dan leiden tot een wat meer onrustige stoelgang en dat je vaker naar het toilet moet.
Matcha thee maken kan je elke dag doen. Ook al wordt dit groene theepoeder meestal bewaard voor bijzondere momenten. Elke dag matcha thee drinken optimaliseert je productiviteit, helpt bij de spijsvertering en is goed voor een evenwichtige darmflora.
Geen Bijwerkingen of Risico's
Hoewel matcha veel voordelen biedt, kan het drinken, en eten, van matcha in grote hoeveelheden leiden tot bijwerkingen zoals maagklachten, slaapproblemen door de cafeïne en mogelijke leverproblemen bij extreem hoge doses.
Hoeveel matcha thee mag je per dag drinken? Matcha thee bevat cafeïne en daarom wordt geadviseerd om niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis van 400 mg per dag te consumeren. Dit komt neer op ongeveer 5 kopjes matcha per dag.
Boost je immuunsysteem zonder stress
Matcha zit boordevol vitamine C, magnesium, zink en selenium. Al deze voedingsstoffen ondersteunen je weerstand en helpen je lichaam sterker te staan tegen virussen en verkoudheden.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Waar is matcha thee goed voor? Matcha thee is ontzettend goed voor je darmen mits je het met mate drinkt. Het drinken van matcha verhoogt namelijk je stofwisseling en bevordert een natuurlijke stoelgang. Waar je wel rekening mee dient te houden is dat matcha thee tannine bevat.
Matcha bevat minder cafeïne dan koffie. Aangezien hoge cafeïne-inname op een dag een opgejaagd gevoel en zelfs hartkloppingen kan veroorzaken, is matcha een milder alternatief. Het is echter wel van belang hoe de matcha genuttigd wordt.
Hoewel groene thee gezond is, zijn er ook nadelen van groene thee. Drink je er te veel van, dan kan de cafeïne je hartslag verhogen of je nachtrust verstoren. Ook kan groene thee extract in hoge doses maagklachten geven. Drink het dus met mate.
De grote hoeveelheid cafeïne in koffie kan ook verslavend werken, met ontwenningsverschijnselen en al. Bij matcha duurt het langer voordat de impact voelbaar is, en deze is over het algemeen ook minder stimulerend dan die van koffie.
Matcha is een bron van anti-oxidanten die een ontstekingsremmende en antimicrobiële werking heeft die je huid op verschillende manieren kan verbeteren en beschermen. Het helpt bij het beschermen van vroegtijdige huidveroudering, UV-schade, roodheid en irritatie.
Het regelmatig drinken van matcha kan door de hoeveelheid antioxidanten ondersteunen bij een gezonde hartfunctie. Onderzoek heeft aangetoond dat de catechines in matcha kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het reguleren van de bloeddruk, waardoor het risico op hartaandoeningen wordt verminderd.
Studies hebben aangetoond dat een hoeveelheid tussen de 270 tot 1200 mg catechinen ,zoals EGCg, kan zorgen voor een gemiddeld extra gewichtsverlies van 1.31kg over een periode van 12 weken. Dit staat gelijk aan ongeveer 1 tot 4 theelepels ( 1,5 tot 6 gram ) Matcha poeder per dag.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Zwarte en groene thee zijn heerlijk voor een energieboost, maar te veel van deze thee kan de nachtrust of ijzeropname beïnvloeden. Daarom is het slim om deze soorten met mate te drinken. Wil je onbeperkt thee drinken? Kies dan voor kruidentheeën zoals kamille, munt of rooibos.
Goed nieuws: matcha heeft de voordelen van cafeïne, je wordt er alerter en energieker van, maar niet de nadelen zoals hartkloppingen en nervositeit. Deze thee kan je ook gewicht doen verliezen.
Maagklachten: Sommige mensen kunnen last krijgen van hun maag door de hoge hoeveelheid antioxidanten in matcha, vooral als het op een lege maag wordt geconsumeerd. Overmatige cafeïne-inname: Zoals bij elke vorm van cafeïne, kan overmatige inname leiden tot nervositeit, verhoogde hartslag en angstgevoelens.
Koffie, en in mindere mate cola en thee, kunnen klachten van boezemfibrilleren veroorzaken. Dit komt door de aanwezigheid van cafeïne in het bloed. Cafeïne heeft een 'adrenerg effect': het stimuleert onder andere de hartslag. Hierdoor lokt het aanvallen van boezemfibrilleren uit.
De aanbevolen hoeveelheid Matcha thee per dag is 1 tot 3 kopjes. Er vanuit gaande dat 1 kopje thee 2 gram Matcha bevat zou dat betekenen dat je 2 tot 6 gram Matcha poeder per dag veilig kunt consumeren. Een overconsumptie Matcha poeder kan leiden tot maagproblemen.
De extra vezels in matcha-theepoeder kunnen de hoeveelheid ontlasting vergroten en de stoelgang vergemakkelijken . Stress en angst kunnen ook je darmen verstoren door zowel diarree als constipatie te veroorzaken. Matcha kan dit echter verlichten, waardoor je spijsverteringsstelsel weer goed kan functioneren.
Spijsverteringsklachten
Het drinken van grote hoeveelheden matcha kan bij sommige mensen maagklachten veroorzaken . Dit komt meestal door de cafeïne en tannine, die de maagwand kunnen irriteren.
Daarnaast kunnen, zoals Diorio opmerkt, alle soorten thee — inclusief matcha — de opname van ijzer verminderen, vooral als je ze bij een maaltijd drinkt. Dat komt door tannines en polyfenolen, stoffen die zich binden aan non-heemijzer (de plantaardige vorm van ijzer) en zo de opname ervan beperken.
Het dagelijks drinken van groene thee gedurende 30 dagen biedt voordelen zoals een versnelde stofwisseling, een helderdere huid, verbeterde concentratie, een betere hartgezondheid, een verbeterd darmmicrobioom en minder stress . Dit wordt ondersteund door antioxidanten en stoffen zoals catechines en L-theanine.
Stimuleert de haargroei
Daarnaast zorgen polyfenolen, vitamine E en vitamine C in groene thee ervoor dat uw haar glanzender en zachter wordt. Het kan ook ontstekingen verminderen waardoor het helpt tegen roos en psoriasis.