Volgens een Britse studie kun je door regelmatig te bewegen, gezond te eten, niet te roken en matig alcohol te drinken je kans op dementie verlagen, zelfs als je genetisch 'voorbestemd' bent.
Een actief brein vermindert de kans op dementie. Het is goed voor je hersenen om steeds nieuwe dingen te leren en moeilijke taken uit te voeren. Het gaat wel om ingewikkeldere activiteiten. Zoals een vreemde taal leren, een muziekinstrument bespelen of strategische spellen als dammen, schaken en bridge.
Wie zijn kans op dementie in de toekomst wil verkleinen kan het best een leven lang nieuwsgierig blijven, veel bewegen en gezond eten. „Probeer steeds wat nieuws – iets wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Leer een nieuwe taal, zoek een nieuwe omgeving, ga een instrument bespelen.
Thuis wonen kan in de beginfase met de juiste ondersteuning werken, maar naarmate dementie vordert, wordt het vaak onveilig of overweldigend voor mantelzorgers. Een geheugenzorggemeenschap zorgt ervoor dat aan de dagelijkse behoeften wordt voldaan en biedt tegelijkertijd boeiende activiteiten aan die de cognitieve functie en het emotionele welzijn ondersteunen.
Verzadigde vetzuren en transvetten aanwezig in melk(producten), vlees(waren), gebak en fast food zijn schadelijk voor de hersenen. Bietsuiker moet je vermijden, omdat het het risico op diabetes, hartproblemen en obesitas verhoogt, wat schadelijk kan zijn voor de hersenen.
De belangrijkste trigger voor dementiegedrag zijn onvervulde behoeften, met name onopgemerkt fysiek of emotioneel ongemak . Dit betekent dat de persoon met de diagnose dementie iets probeert te communiceren wat hij of zij niet volledig kan uiten via taal. Uw dierbare kan: Honger of dorst hebben.
Diabetes en hart- en vaatziekten zijn risicofactoren voor dementie. Daarnaast lijken vezels ook nog bij te dragen aan het verminderen van ontstekingen in het lichaam. Ook ontstekingen spelen vaak een rol bij dementie.
Specifieke dranken kunnen nuttig zijn bij het voorkomen van dementie. Echte theesoorten zoals groene en zwarte thee, 100% sinaasappelsap, bruisend water en kefir staan bekend om hun potentiële voordelen voor de hersengezondheid.
Voor nootjes is dus ook geen hard bewijs dat het dementie kan voorkomen. Het bewijs dat nootjes in het algemeen gezond zijn is wat sterker. Het voedingscentrum beveelt dan ook een handje noten (25 gram) per dag aan. Ook pindakaas valt hieronder.
Doe mee aan de activiteit .
Plan activiteiten die de persoon met dementie leuk vindt en kan doen. Dansen, schilderen, tuinieren, koken, zingen en andere activiteiten kunnen u helpen contact te maken met uw dierbare. Deze activiteiten kunnen mensen met dementie ook helpen zich te concentreren op wat ze nog wel kunnen doen.
Dementie kan niet genezen. Er zijn behandelingen, maar het is niet bewezen dat ze de dementie minder maken. Je kunt je er wel beter door voelen. Het is vooral belangrijk dat een behandeling goed bij jou past.
Bij dementie gaan de zenuwcellen in de hersenen kapot. Wetenschappers denken dat vier veranderingen in de hersenen met de ziekte te maken hebben: samenklontering van het eiwit amyloïde, ontstaan van kluwen van het eiwit tau, problemen met gliacellen en problemen met de bloed-hersenbarrière.
Als je gezond eet verkleint je kans op overgewicht, suikerziekte, een hoge bloeddruk en een hoog cholesterol. Dit zijn allemaal risicofactoren, die de kans op dementie verhogen. Door gezond te eten verklein je zo ook je kans op dementie.
Een dementievriendelijke ontmoetingsplek is een fijne plek in de buurt om mensen te ontmoeten en actief te blijven. Samen gezellige activiteiten ondernemen in een veilige en vertrouwde omgeving. Een plek, waar iedereen zichzelf kan zijn, ook mensen met geheugenproblemen of beginnende dementie.
Volgens de onderzoekers verhoogde het risico op dementie in de groep die veel gesuikerde frisdrank dronk (minstens 20% van hun calorieopname per dag). In die groep steeg het risico op dementie met 80%.
Fruit speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van het geheugen omdat het antioxidanten bevat. Deze verbindingen bestrijden de vrije radicalen, die verantwoordelijk zijn voor veroudering van de hersencellen. Vooral rood fruit, zoals aardbeien, frambozen, bosbessen en zwarte bessen, is bijzonder heilzaam.
Hoe lang kan iemand met dementie thuis blijven wonen met dementiezorg? In principe kan iemand zijn leven lang thuis blijven wonen als hij professionele hulp krijgt. Welke hulp dit precies is, is afhankelijk van de persoonlijke situatie van de patiënt.
Handig bij dementie is het derde boek in de reeks 'Moderne Dementiezorg'. Het eerste boek, Had ik het maar geweten, is al jaren het bestverkochte boek over dementie in de Benelux. Het tweede boek gaat over het lerend vermogen van mensen met dementie en heeft als titel (Op)nieuw geleerd, oud gedaan.