De suiker in frisdrank belast de alvleesklier en zorgt voor de aanmaak van vetten in de lever. Ook stimuleert frisdrank de aanmaak van buikvet en vetten in het bloed. Dit zijn allemaal factoren die het lichaam minder gevoelig maken voor insuline. Dit kan leiden tot diabetes type 2.
Overmatige consumptie van deze dranken op basis van cola wordt in verband gebracht met verschillende schadelijke effecten, waaronder erosie van het tandglazuur, demineralisatie van de botten, vorming van nierstenen, een toename van obesitas en diabetes mellitus .
Niet meer dan 2 tot 3 glazen cola , of. Geen tot maximaal 1 kopje koffie. Geen energiedrank.
Elke dag een glas suikerhoudende frisdrank drinken verhoogt het risico op een hoge bloeddruk met bijna een derde, blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+ dat is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Clinical Nutrition.
Een glas cola van 250 ml bestaat uit maar liefst 26 procent suiker. Dat zijn ongeveer 7 suikerklontjes. Een regelrechte dikmaker dus.
Met één blikje cola zit je daar al overheen.” En als jouw lichaam die suikers niet verbrandt, leidt dat tot extra vet en overgewicht. Te veel suikers kunnen ook leiden tot diabetes type 2 en ze verhogen de kans op hart- en vaatziektes.
Gewichtstoename
Meerdere studies tonen een duidelijk verband aan tussen frisdrankconsumptie en een hoger lichaamsgewicht . Onderzoek toont ook aan dat mensen de neiging hebben om naast de calorieën die ze anders zouden consumeren ook suikerhoudende frisdranken te drinken. Een reden hiervoor is dat fructose minder van de hormonen produceert die een vol gevoel geven.
Mogelijk ervaart u een zogenaamd paradoxaal effect op cafeïne , wat in feite betekent dat uw lichaam tegengesteld reageert op de verwachte manier wanneer u een stof inneemt of eraan wordt blootgesteld. Cafeïne heeft doorgaans een stimulerend effect, maar u ervaart het tegenovergestelde en wordt er juist slaperig van.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
Maar die verdwijnen meestal al na één week." “Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien. Dikwijls zien we ook dat mensen zich beter kunnen concentreren.
En als je meer dan 1 keer op een dag gebruikt, duurt het 16 tot 40 uur. Als je 1 dosis coke neemt, mag je na ongeveer 4 uur weer rijden. Als je regelmatig cocaïne gebruikt, heeft je lichaam meer dan 4 uur nodig om de stof af te breken. Hoelang coke in je bloed blijft is dus afhankelijk van de frequentie.
De wetenschap zet vraagtekens
Iris Groenenberg, voedingsexpert bij het Voedingscentrum, stelt: 'Cola bevat wel stoffen die theoretisch gezien kunnen helpen tegen misselijkheid, zoals suiker en cafeïne, maar in de praktijk is er geen bewijs dat cola echt helpt.
Door de juiste combinatie van suiker of zoetstof, koolzuur en cafeïne kun je zo makkelijk van frisdrank blijven doordrinken. Bovendien wordt het een gewoonte om op bepaalde momenten frisdrank te pakken, waardoor het verlangen blijft bestaan.
Het gebruik van cafeïne (koffie, thee, cola en chocola) en/of nicotine (sigaretten) voor het slapen gaan, kan ervoor zorgen dat u moeilijk in slaap komt. Ook ongerustheid, opwinding, psychische stress en lichamelijk inspanning vlak voordat u gaat slapen kunnen zorgen voor slapeloosheid.
De voordelen van cola tijdens lange ritten
Om de glycogeen voorraad op peil te houden, hebben fietsers koolhydraten nodig tijdens het fietsen. Cola kan dan helpen. Cafeïne onderdrukt de vermoeidheid en houd je alert. Zeker voor ultra sporters is dit een prettig effect van cola.
Sprankelend water, suiker, kleurstof caramel (E150d), voedingszuur: fosforzuur (E338), vanille-aroma's, cafeïne smaak.
Na het drinken van een glas cola zit men dan ook bijna direct aan de maximale aanbevolen hoeveelheid (50 gram voor vrouwen en 60 gram voor mannen) suiker per dag. Teveel suiker kan leiden tot overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Kortom, teveel cola drinken is niet goed voor je.
Wie dagelijks een glas frisdrank drinkt, loopt 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+, waarin de effecten van vruchtensuiker uit verschillende voedingsbronnen zijn vergeleken.
Je pupillen verwijden en je bloeddruk verhoogd doordat de lever veel suiker afgeeft aan het bloed. De adenosine receptoren worden geblokkeerd, hierdoor verdwijnt je vermoeidheid. Na vijfenveertig minuten verhoogt je lichaam de productie van dopamine. Het hormoon dat jou een fijn gevoel geeft.
Een hoge suikerinname wordt geassocieerd met gewichtstoename. Met name fructose wordt in verband gebracht met een aanzienlijke toename van het gevaarlijke vet rond de buik en organen . Dit staat bekend als visceraal vet of buikvet (15). Overmatig buikvet wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op diabetes type 2 en hartziekten (16, 17).
Cola drinken is niet gezond
Ook volgens het Voedingscentrum zijn frisdranken, zowel suikerhoudende als suikervrije, schadelijk voor de gezondheid. Suikerhoudende dranken verhogen het risico op obesitas en diabetes type 2, terwijl de zuren in (suikervrije) dranken, zoals Coca-Cola Zero, schadelijk zijn voor het gebit.
Zelfs als je niet veel eet, kan een sedentaire levensstijl toch leiden tot gewichtstoename als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt . Stress, het gebruik van bepaalde medicijnen en een onderliggende aandoening kunnen ook gewichtstoename veroorzaken.
Het regelmatig drinken van frisdrank wordt in verband gebracht met gewichtstoename, obesitas, diabetes type 2, hartziekten, nierziekten, niet-alcoholische leverziekten, tandbederf, gaatjes en jicht .
Dat suiker een effect heeft op de hersenen was al eerder bekend. Suiker activeert het beloningscentrum in de hersenen, waardoor je er steeds meer van wilt. Recent hebben onderzoekers uit Boston ook een verband gevonden tussen het drinken van suikerrijke dranken en snellere veroudering van de hersenen.