Met voeding en leefstijl kan je ervoor zorgen dat de achteruitgang van de nieren vertraagt! Gezonde voeding is de basis. Kies voor extra veel groenten, 2 stuks fruit en kies waar kan voor volkorenproducten. En kies vaker voor peulvruchten of andere plantaardige eiwitbronnen, wekelijks vette vis en minder (rood)vlees.
Voor je nieren is het ook belangrijk dat je genoeg drinkt: iedere dag 1,5 tot 2 liter vocht. Liefst drinken zonder suiker, zoals water, koffie en thee. Zo plas je afvalstoffen makkelijker uit.
Om de nieren weer beter te laten werken, is meestal een dieet nodig, waarbij u bijvoorbeeld minder zout of minder eiwitten inneemt. Soms is het nodig dat u medicijnen gebruikt om de bloeddruk te verlagen of om tekorten aan te vullen zoals vitamine D.
Eet maximaal één stuk fruit per dag. Kies kaliumarm fruit zoals bosbessen, een appel, peer, ananas, watermeloen, mandarijn, citroen, clementine, mango, pruim, framboos, sinaasappel, perzik of nectarine. Eet maximaal 150 gram groenten per dag.
Bloemkool . Bloemkool is een voedingsrijke groente die goed past in een nierdieet. Bloemkool is arm aan kalium en fosfor en rijk aan vitamine C, K en vezels, waardoor het een ideale voeding is voor patiënten met nierstenen. Het bevat stoffen die het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen en de nieren helpen soepel te functioneren.
Water bevat geen calorieën, suiker of toevoegingen. Het is zonder twijfel de beste keuze voor de gezondheid van de nieren. Nieren gebruiken water om afvalstoffen te filteren en het lichaam goed te laten functioneren. Voldoende water drinken helpt ook nierstenen en urineweginfecties te voorkomen, die nierproblemen kunnen verergeren.
Nierschade kan veel verschillende oorzaken hebben. Bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes, een nierziekte of bepaalde medicijnen. Ook je manier van leven heeft invloed.
Dat is vooral bij spek, worst, bacon, salami, ham en gerookt vlees. Kies liever voor rosbief, fricandeau, kipfilet, kalkoenfilet, filet américain en de vleeswaren waarop staat dat ze geen of minder zout bevatten. U mag ei eten (alle bereidingen), maar voeg geen zout toe.
Donkergroene bladgroenten zoals boerenkool, spinazie, snijbiet en snijbiet zitten boordevol vitamine A en C, calcium en vele andere belangrijke mineralen. Boerenkool is ook een belangrijke bron van carotenoïden, flavonoïden en vitamine K. Spinazie is rijk aan vitamine A, C, K en foliumzuur.
Thee op basis van basilicum of paardenbloem is een uitstekend hulpmiddel voor het zuiveren van je nieren. Ook gemberwortel is een optie. Als je graag thee drinkt, is fytotherapie de uitgelezen manier om nierproblemen te voorkomen en de ontwikkeling van nierstenen tegen te gaan.
Nieren verwijderen afvalstoffen uit het bloed
Nieren zorgen ervoor dat je bloed schoon blijft. De nierfilters halen afvalstoffen, water en overtollige zouten uit het bloed. Die komen in de urine terecht. De nierfilters laten andere stoffen juist in het bloed zitten, zoals eiwitten.
Komkommer houdt je nieren in goede conditie
Het eten van komkommer verlaagt je urinezuur level in je lichaam, waardoor je nieren gezond blijven.
Oefeningen zoals yin yoga, stretches, ademhalingstechnieken en het masseren van acupunctuurpunten (KI1 en KI3) verbeteren de nierenergie en verminderen spanning. Gezonde voeding zoals zeewier, zwarte bonen, komkommer en voldoende hydratatie ondersteunen de niermeridiaan.
Het eten van een uitgebalanceerd dieet met voedzame voedingsmiddelen - natriumarme voedingsmiddelen vol vitaminen en de juiste mineralen - is een van de beste dingen die u kunt doen om de voortgang van nierziekte te stoppen of te vertragen.
Gezonde nieren houden van een gezond dieet, maar bovenal van voldoende hydratatie. Eén van de beste manieren om je nieren te ondersteunen, is dus eenvoudigweg door goed voor jezelf te zorgen. Door voldoende te drinken, gezond te eten en regelmatig te bewegen, kun je jouw nieren ondersteunen in hun essentiële functie.
De National Kidney Foundation suggereert dat het toevoegen van 120 ml geconcentreerd citroensap eenmaal daags aan een glas water de nieren ten goede kan komen. Citroen bevat citraat, een citroenzuur dat de vorming van nierstenen kan helpen voorkomen door calcium in de urine te binden.
Fruit: bessen, druiven, kersen, appels, pruimen . Groenten: bloemkool, uien, aubergine, rapen. Eiwitten: mager vlees (gevogelte, vis), eieren, ongezouten zeevruchten.
Bloemkool, paprika, kool en rucola. Deze groenten zitten bomvol nutriënten die goed voor je zijn en bevatten daarnaast weinig van de mineralen natrium, kalium en fosfor. Een teveel van deze elektrolyten moet door de nieren via de urinewegen worden afgevoerd.
Bovendien kan het regelmatig eten van andijvie nierstenen verergeren bij mensen met nierproblemen . Het hoge gehalte aan oxalaat – een plantaardige stof die helpt bij het afvoeren van overtollig calcium – kan de oorzaak zijn, aangezien deze stof door uw nieren wordt gefilterd (25).
Een dieet met veel dierlijke eiwitten uit vlees en zuivelproducten kan nierschade veroorzaken omdat ze moeilijk te verteren zijn. Dit legt een zware belasting op de nieren, waardoor ze moeite hebben met het afvoeren van afvalstoffen. Een eiwitrijk dieet kan nierproblemen veroorzaken of verergeren.
Het kaliumgehalte in het bloed kan dalen door het gebruik van kaliumrijke voedingsmiddelen als aardappelen, koffie, chocolade, fruit en groenten zoals spinazie en andere donkergroene bladgroenten, tomaten, bananen en noten te beperken. Hoe slechter de nierfunctie, hoe beperkender het voedingspatroon lijkt te worden.
De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid, een slechte eetlust, misselijkheid, slecht slapen, hoofdpijn door een verhoogde bloeddruk en vocht vasthouden in de benen. Veel mensen met nierfalen en een GFR onder 25 ml/min klagen over jeuk.
Emoties die horen bij de Nieren
Volgens de Chinese Geneeskunst zijn de Nieren erg gevoelig voor (doods)angst en schrik. Vooral als je chronisch angstig bent en snel schrikt verzwakt dit de Nier-energie.