Wakker worden om 5 uur of 6 uur Dit is het moment waarop de energie van de dikke darm actief is. Dit orgaan helpt bij het loslaten van afvalstoffen – niet alleen fysiek, maar ook emotioneel. Denk aan oude frustraties, teleurstellingen of gedachten die je eigenlijk al had mogen loslaten.
In de vroege ochtend tussen 5 uur tot 7 uur zijn de dikke darm en nieren druk aan het werk. Als je dan wakker wordt, kan het aan je eetstijl (bijvoorbeeld ongezond of nog te laat op de avond eten) liggen. Hieraan wordt ook de emotie walging gekoppeld.
Wakker worden tussen 4 en 5 uur 's ochtends duidt erop dat de activiteit van de dikke darm ontwaakt, waarvan de belangrijkste taak het uitscheiden van afvalstoffen is. Deze tijd is symbolisch verbonden met het loslaten van niet alleen fysieke, maar ook emotionele lasten.
In de traditionele Chinese geneeskunde geeft de lichaamsklok aan wanneer welk orgaan van het lichaam actief is. Aan elk van de twaalf organen wordt twee uur van de dag besteed. Van 3 tot 5 uur wijst de orgaanklok bijvoorbeeld naar de longen.
Doorslaapproblemen ontstaan door factoren als angst, te weinig melatonine, slaapapneu, lawaai, verkeerd eten, alcohol of warme slaapkamer. Optimaliseer nachtrust via routine, temperatuur, verduistering, bewegingspatroon, minder cafeïne/alcohol, en voldoende bouwstenen voor melatonine.
Een overzicht van de tijdstippen waarop elk orgaan actief is: Longen: 3:00 - 5:00 uur. Dikke darm: 5:00 - 7:00 uur. Maag: 7:00 - 9:00 uur.
Nachtelijk wakker worden kan betekenen dat je lichaam oude emoties of stress verwerkt, zoals woede of verdriet. Spiritueel gezien kan wakker worden wijzen op een groeiend bewustzijn of spiritueel ontwaken.
Voor sommige mensen voelt spiritueel ontwaken als een heldere bliksemschicht. Maar veel vaker kun je dit proces vergelijken met de bloei van een bloem: een reis vanuit de donkere aarde naar het volle licht.
Hoelang een spirituele ontwaking duurt, is dus afhankelijk van verschillende factoren. In sommige gevallen kan het een plotselinge gebeurtenis zijn die je leven volledig verandert, terwijl in andere gevallen het een geleidelijk proces is dat zich over een langere periode voltrekt.
De emotie die de rechtstreeks impact heeft op de lever is boosheid, samen met woede en frustratie. Intense boosheid werkt stagnerend op de energiestroom van de lever.
Het is je inmiddels niet onbekend dat angst een emotie is. Deze emotie wordt geregeld door onze hersenen met behulp van receptoren op verschillende organen. Zo zijn de amygdala, de hypothalamus, de hersenstam, de hippocampus en de mediale frontale cortex betrokken bij het ontwikkelen van angst.
Had je veel stress of was je erg gespannen? Dat zijn triggers die je hart sneller doen slaan waardoor je plots wakker kan schrikken. Meestal is je nachtelijk waken dan ook vrij onschuldig. Wat de meer fysieke oorzaken betreft, kunnen bepaalde medicijnen zoals sommige tegen astma je hart sneller doen slaan.
Als je boos wordt, stijgt je bloeddruk en gaat je hart sneller kloppen. Dit is een natuurlijke reactie van het lichaam. Het kan het ook een destructieve emotie zijn, die zorgt voor verbittering, verharding en aanhoudende woede.
Om 5 uur 's ochtends is de dikke darm het actiefst. Dit is een goed moment om je lichaam te reinigen en afvalstoffen af te voeren. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt aangeraden om rond deze tijd op te staan en de dag rustig te beginnen.
Wat is de smerigste plek van uw lichaam? Niet uw bilnaad, okselholte of neusgat, leert een inventaris van de bacteriesoorten op de huid van tien Amerikaanse vrijwilligers. Het lichaamsdeel met het grootste aantal verschillende bacteriën is de voorarm. En dat is niet de enige verrassing van het onderzoek.
Het hart en de dunne darm
De emoties die in verband worden gebracht met de dunne darm en het hart zijn gekwetstheid/ kwetsbaarheid. Hij lijdt aan een 'gebroken hart'. Sommige mensen krijgen diarree als ze meer meemaken dan ze kunnen verteren. Diarree als reactie op emoties wordt ook wel 'huilen met je darmen' genoemd.
Emotionele problemen zoals angst, stress of somberheid ontstaan vaak door blokkades in specifieke meridianen. De hartmeridiaan kan bijvoorbeeld bij blokkades leiden tot gevoelens van angst of hartkloppingen, terwijl een verstoring in de miltmeridiaan vaak samenhangt met gevoelens van somberheid.
Veel patiënten melden een gunstig effect van niet-opioïde analgetica, zoals paracetamol en NSAID's, op hun slaappatroon.
Binnen 2 minuten in slaap vallen
Sluit je ogen en adem diep in en uit. Ontspan elke spier in je gezicht en let erop dat je niet fronst of je ogen toeknijpt. Adem uit en voel je wangen, mond en tong ontspannen. Laat de druk op je ogen los en laat je ogen rusten in je oogkassen.
Ontspannen naar bed
Activiteiten waardoor u ontspant (bijvoorbeeld lezen of een douche nemen) helpen om te slapen. Zorg voor voldoende ontspanning en rustmomenten op de dag. Vermijd beeldschermen en fel licht in de uren voor het slapengaan. Bouw de dag goed af.