Die luidt dat als je eten op de grond laat vallen en binnen drie seconden weer oppakt, dat er dan geen bacteriën op die manier in je eten belanden.
Heel simpel: 3 dagen voor de hond om bij te komen van alle stress. 3 weken om de nieuwe omgeving te leren kennen. 3 maanden om echt te landen en zich veilig te voelen.
Probeer de 3-3-3-methode. Kies slechts 3 verschillende eiwitbronnen, 3 vetbronnen en 3 koolhydraatbronnen (alle groenten en fruit tellen als 1). Dit lijkt misschien te weinig variatie, maar met eindeloze mogelijkheden aan kruiden en kooktechnieken kun je duizenden combinaties maken.
Al na een paar seconden op de grond liggen, bevat voedsel salmonella. Wanneer je het voedsel binnen drie of vijf seconden opraapt, is het dus niet zo dat er géén bacteriën op zitten. Wel kwam uit het onderzoek dat hoe langer je het voedsel op de grond laat liggen, des te meer bacteriën het bevat.
Vanuit de bushcraft en survival-wereld zal je wellicht wel eens gehoord hebben van 'de regel van 3', een mens kan gemiddeld genomen: 3 minuten zonder zuurstof. 3 uur zonder een goed gereguleerde lichaamstemperatuur.
De bekende '5-seconden-regel', die zegt dat eten dat op de vloer is gevallen nog veilig te eten is als je het binnen 5 seconden opraapt, klopt niet, blijkt uit onderzoek. Of je ook echt een voedselinfectie oploopt, hangt van veel zaken af: Hoe vies de vloer is.
Een basisregel uit de hospitality is dat de eerste 7 seconden van iemands bezoek, bepalen hoe hij de rest ervaart. Als je dat vertaalt naar de zorg dan heeft dat niets te maken met rode lopers en ja-knikken, maar met oprechte aandacht en duidelijkheid voor de patiënt.
Tijdrekken: de 8-secondenregel
Om de snelheid in het spel te houden, is de 8-secondenregel ingevoerd voor doelverdedigers. Houdt een keeper de bal langer dan acht seconden vast met de handen of armen binnen het eigen strafschopgebied, dan wordt een hoekschop toegekend aan de tegenpartij.
Juist een groot ontbijt en een stevige lunch, hebben een gunstig effect op het lichaam. Geen lichte maaltijden en regelmatig een snack, maar twee stevige maaltijden per dag. Volgens onderzoekers van het Instituut voor Klinische en Experimentele wetenschap in Praag, reageert het lichaam hier beter op.
Met deze methode eet je voor 80% voedzaam en gezond, en laat je 20% ruimte voor iets lekkers. Zo creëer je balans en is afvallen een stuk makkelijker vol te houden. Daarnaast helpt deze methode je om een levensstijl te creëren die bij jou past en niet voelt als een dieet.
Eet in de juist volgorde
Wanneer je eerst groenten (vezels), dan eiwitten en gezonde vetten en ten slotte koolhydraten eet, houd je je bloedsuikerspiegel stabiel.
Benoem 3 dingen die je ziet
Sta even stil en kijk rond. Breng je aandacht naar drie fysieke objecten om je heen. Bekijk ze en benoem ze. Let goed op de details.
Gelukkig is er wel een handige vuistregel: Elke twee weken gaan jullie op een date. Elke twee maanden gaan jullie een weekend weg. Elke twee jaar gaan jullie een week weg.
De vijfsecondenregel is de veronderstelling dat gevallen voedsel nog niet besmet zou zijn met bacteriën als het minder dan vijf seconden op de grond heeft gelegen. Bijgevolg zou het voedsel in kwestie nog mogen worden opgeraapt en opgegeten zonder gevaar voor de gezondheid.
Als er geen sprake is van een tijdstip, je ergens bevinden of iets dat in beweging is of zich verplaatst dan kun je de 7/2 regel toepassen. Deze regelt stelt dat auf en über altijd de vierde naamval krijgen en de rest van de voorzetsels de derde naamval.
Heb je wel eens gehoord van de 5-seconden regel van Mel Robbins? Het concept is ontstaan uit de observatie dat wanneer er een nieuw idee in je opkomt, de hersenen na een paar seconden allerlei bedenkingen beginnen te verzinnen om het niet te doen. Ook bij goede ideeën.
Langzaam verteren
Een volle maag heeft ook invloed op je lichaamstemperatuur. Na het eten stijgt je lichaamstemperatuur. Voordat je gaat slapen, koelt je lichaam juist af. Ook hieruit blijkt dus dat je lijf helemaal niet toe is aan slaap na een uitgebreide maaltijd.
coli. Ze ontdekten dat zelfs na korter contact dan 5 seconden, aanzienlijke hoeveelheden van de bacterie op het voedsel werden aangetroffen. Dit betekent dat de 5-secondenregel een fabel is en dat het niet verstandig is om voedsel op te rapen dat op de grond is gevallen.
Desinfecterende gel, wc-papier, natte doekjes, maandverband, tandpasta en tandenborstel. Kopieën van identiteitsbewijzen en een lijstje met belangrijke telefoonnummers. Reservesleutels van huis en auto.
Het advies voor een noodpakket voor de eerste 72 uur na een noodsituatie is: € 70 voor een volwassene en € 30 voor een kind. Het is handig om verschillende biljetten en munten te hebben. Zo kunt u zoveel mogelijk gepast betalen. Het is niet nodig om direct contant geld in huis halen.