Curcumine, de actieve stof in kurkuma en boswellia wordt al duizenden jaren gebruikt. Beiden helpen de gewrichten soepel te houden. De combinatie van kurkuma, boswellia en gember, zoals je die vindt in de capsules van bijvoorbeeld CurcuDyn® Forte, is krachtig en natuurlijk.
Kurkuma is bloedverdunnend, helpt om de samenklontering van bloedplaatjes te voorkomen en verlaagt de cholesterol. Kurkuma bevat de stof curcumine, een antioxidant, die de gevoeligheid voor insuline zou kunnen verbeteren. Kurkuma wordt in Azië al eeuwenlang gebruikt als natuurlijke pijnstiller.
Verlichting gewrichtspijn
Kurkuma wordt vaak aanbevolen bij artrose of reumatoïde artritis, omdat het helpt om ontsteking te verminderen, pijn te verzachten en de mobiliteit te verbeteren. Sommige studies tonen aan dat kurkuma net zo effectief kan zijn als klassieke ontstekingsremmers, maar dan zonder bijwerkingen.
" Sommige onderzoeksresultaten tonen aan dat mensen met artrose minder gewrichtspijn ervaren bij het eten van kurkuma in recepten ", zegt Brown. "Het effect van kurkuma op stemmingsstoornissen, depressie en dementie is ook onderzocht, maar de studies zijn beperkt, dus meer onderzoek zal uitwijzen of er voordelen zijn."
Als pijn u belemmert bij het bewegen of slapen, kan pijnmedicatie worden voorgeschreven. Dit is meestal paracetamol. Als een gewricht ontstoken is, kan ook een ontstekingsremmer worden voorgeschreven. Eventueel kan een corticosteroïd injectie in het gewricht worden overwogen.
Onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek laat nu zien dat colchicine, een eeuwenoud middel tegen jicht, waarschijnlijk effectief is tegen artrose. Zo'n anderhalf miljoen Nederlanders hebben last van artrose.
Je kunt ook een pijnstiller slikken zoals ibuprofen , naproxen of diclofenac . Het zijn goede pijnstillers, maar ze kunnen ernstige bijwerkingen hebben. Lees hoe je deze pijnstillers kunt gebruiken. Je kunt ook een gel met pijnstiller smeren op je gewricht dat pijn doet.
Gebruik kurkuma in je gerechten vooral omdat het lekker is en een mooie kleur geeft, maar niet omdat het zou helpen tegen kanker. Gebruik geen supplementen met kurkuma als je last hebt van galwegproblemen. Ook niet wanneer je chemotherapie, bloedverdunners of het medicijn Tamoxifen krijgt.
Als je goede kurkuma wilt gaan nemen, dan werkt het meestal binnen een paar dagen. Dit kan als je het in de juiste dosering en van excellent goede kwaliteit neemt.
Antioxidant en ontstekingsremmer
'Bewezen is dat kurkuma een sterke antioxidant is en ontstekingsreacties remt. Daarmee zou je het risico op ziekten die uit een chronische ontsteking ontstaan, zoals kanker, kunnen verlagen. Kurkuma blijft achter in je darmen en kan bovendien mogelijk helpen bij darmproblemen.
Want of glucosamine of kurkuma beter is, hangt af van het specifieke probleem dat u wilt aanpakken, aangezien ze verschillende werkingen en toepassingen hebben. Eigenlijk is het beste wel moeilijk om deze twee met elkaar te vergelijken. U zou ze beter sámen kunnen inzetten voor een bredere werking.
Omega-3 vetzuren
Deze vetzuren, die voornamelijk voorkomen in vette vis zoals zalm, makreel en sardines, hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Hun werking is gebaseerd op de remming van de productie van ontstekingsbevorderende moleculen (prostaglandines).
Gember is een krachtige ontstekingsremmer en helpt bij het bestrijden van verkoudheid en griep. Kurkuma, ook wel geelwortel genoemd, heeft eveneens ontstekingsremmende eigenschappen en wordt vaak ingezet bij spijsverteringsproblemen en gewrichtspijn.
Twee kruiden die sinds mensenheugenis worden gekweekt voor in de keuken zijn gember en kurkuma. Beiden zijn het de wortelstokken van een plant. Ze worden echter niet alleen ingezet voor culinaire doeleinden, maar bevatten ook werkzame stoffen tegen allerlei kwaaltjes en ziekten, waaronder artrose.
Zo blijkt dat kurkuma bescherming kan bieden tegen de neurodegeneratieve ziekte Alzheimer. Er zijn meerdere routes waarmee kurkuma de pathologische mechanismen van Alzheimer kan remmen. De belangrijkste routes komen neer op het remmen van de vorming van amyloid-beta plaques, tau-tangles en ontstekingen in de hersenen.
Waarom kurkumapoeder vaak de betere keuze is
Kurkumapoeder is daardoor een veiligere en stabielere manier om kurkuma toe te voegen aan je voeding. Bovendien is poeder handig in gebruik: je kunt het doseren, mengen, koken of verwerken in allerlei gerechten en drankjes.
Bij sommige mensen kan het gebruik van kurkuma leiden tot allergische symptomen, zoals jeuk, huiduitslag, zwellingen of ademhalingsproblemen. Als je last hebt van een allergische reactie, moet je onmiddellijk stoppen met het gebruik van kurkuma en contact opnemen met een arts.
Goed voor het libido: Het regelmatig gebruik van kurkuma kan de bloedcirculatie verbeteren en het libido verhogen, wat de seksuele gezondheid ten goede kan komen (bron: Aziz et al., 2012).
Om kurkuma te gebruiken voor specifieke gezondheidsdoelen, wordt in de meeste onderzoeken een dagelijkse dosering tussen de 500-2000mg curcumine gebruikt. Goed om te weten is dat het niet wordt aangeraden om langere periodes hoge doseringen kurkuma te nemen.
Een combinatie van stabiliteit en kracht. Waar magnesium zorgt voor rust en regulatie, levert curcumine de geconcentreerde energie van de kurkumawortel. Deze twee versterken elkaar. Samen staan ze sterk.
Kurkuma en lever te reinigen
En wordt vaak gebruikt als natuurlijk supplement om de algehele gezondheid te verbeteren. Kurkuma bevat actieve ingrediënten zoals curcumine. Die kunnen helpen bij het verminderen van ontstekingen in je lever. Dit kan op zijn beurt helpen bij het verbeteren van de leverfunctie.
Een voedingspatroon rijk aan eiwitten, magnesium, calcium, vitamine D, vitamine K en omega 3-vetzuren helpt bij het behoud van gezonde botten, spieren, gewrichten en kraakbeen. Ondersteun je lichaam met de juiste supplementen. Supplementen vormen een goede aanvulling op je voedingspatroon.
Symptomen. De meeste vormen van reuma veroorzaken pijn en stijfheid in gewrichten of spieren. Daardoor kunt u zich minder goed bewegen, wat beperkingen kan geven in het dagelijks leven. Ook kunt u moe of lusteloos worden van reuma.
Een aminosuiker bestaat uit een suikermolecuul en en een aminogroep (een bouwstof van eiwitten). Je lichaam maakt zelf glucosamine aan en je krijgt het niet via je normale voeding binnen. Op oudere leeftijd kan het vermogen van het lichaam afnemen om deze bouwstof aan te maken.