De onderzoekers hebben vastgesteld dat een langdurige toename van cafeïne in de bloedbaan kan bijdragen aan het verlagen van het lichaamsgewicht en het risico op het ontwikkelen van artrose.
Reuma Nederland zegt: Er zijn geen aanwijzingen dat voeding invloed heeft op het ontstaan van artrose.
De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van koffie kunnen mensen met bepaalde vormen van artritis, zoals jicht, helpen. Andere studies suggereren echter dat koffie het risico op bepaalde vormen van artritis, zoals reumatoïde artritis en artrose, kan verhogen.
Hyaluronzuur is een gel-achtige substantie die normaal aanwezig is in gezonde gewrichten. Het heeft een functie als smeermiddel, schokdemper en aldus beschermer van de kraakbeenlagen. Door het kunstmatig inspuiten (van chemisch nagemaakt) hyaluronzuur proberen we de symptomen van artrose te controleren.
Alle bessen en rode vruchten (blauwe bosbessen, aardbeien, braambessen, aalbessen enz.), citrusvruchten, exotisch fruit (ananas, kiwi's enz.) en gedroogd fruit (dadels, abrikozen, rozijnen enz.) zijn rijk aan antioxidanten. Vergeet ook zeker de groenten niet!
Een toonaangevende Amerikaanse studie uit 2021 liet zien dat mensen die regelmatig yoghurt eten, lagere waarden hebben van ontstekingsstoffen zoals IL-6 en fibrine. Deze stoffen spelen een rol bij chronische ontstekingen zoals artrose. Bij melk en kaas werd dit effect niet gevonden.
Onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek laat nu zien dat colchicine, een eeuwenoud middel tegen jicht, waarschijnlijk effectief is tegen artrose. Zo'n anderhalf miljoen Nederlanders hebben last van artrose.
Je kunt ook een pijnstiller slikken zoals ibuprofen , naproxen of diclofenac . Het zijn goede pijnstillers, maar ze kunnen ernstige bijwerkingen hebben. Lees hoe je deze pijnstillers kunt gebruiken. Je kunt ook een gel met pijnstiller smeren op je gewricht dat pijn doet.
Reuma is een verzamelnaam voor aandoeningen die gewrichten, spieren, pezen en botten aantasten – samen ook wel het bewegingsapparaat genoemd. Deze 'onderdelen' zorgen ervoor dat je lichaam soepel kan bewegen. Soms worden ook organen, zoals je longen, hart of nieren, door reuma getroffen.
Fietsen, zwemmen en yoga zijn de beste vormen van beweging om je gewrichten soepel te houden en tegelijkertijd je spieren sterker te maken.” Medicatie kan ondersteuning bieden. „Gewone pijnstillers kunnen het leven draaglijker maken. Ontstekingsremmers kunnen eventueel ook, maar die geven bijwerkingen.
Sommige onderzoeken wijzen er echter op dat hoge consumptie van koffie kan leiden tot een verhoogde productie van bepaalde ontstekingsmarkers, wat symptomen van reuma kan verergeren. Pijnperceptie: Cafeïne kan ook de perceptie van pijn beïnvloeden.
Naast het beïnvloeden van het centrale zenuwstelsel heeft cafeïne ook invloed op de spieren. Het stimuleert de afgifte van calcium, wat de samentrekking van spiervezels bevordert. Dit kan leiden tot een verhoogde fysieke prestatie, wat voor sommigen gunstig is, vooral voor sporters.
Ook bepaalde enzymen helpen het gewrichtsvocht gezond te houden. Die enzymen zitten bijvoorbeeld in ananas, mango, bananen, avocado's, honing en biologische zuivelproducten. Het gewrichtskraakbeen wordt op zijn beurt blij van beweging.
Yoghurt is gezond, het staat ook in de Schijf van Vijf. De kans op darmkanker neemt met 15% af als je dagelijks 2 porties zuivel eet. En elke dag minimaal een half schaaltje yoghurt (60 gram) zorgt ook nog eens voor een lager risico op diabetes type 2. Het calcium in de zuivel is goed voor de gezondheid.
Hoewel koffie, met zijn rijke antioxidanten, kan helpen bij het bestrijden van ontstekingen, moet men rekening houden met factoren zoals de kwaliteit koffie, de hoeveelheid en bereidingswijze van koffie. Overmatige consumptie kan daarentegen ontstekingen verhogen.
Gewrichtstijfheid in de handen komt veel voor en kent verschillende oorzaken. Het kan een gevolg van langdurige immobilisatie (het niet kunnen bewegen van de gewrichten), bijvoorbeeld door gips na een botbreuk. Maar ook artrose kan een oorzaak zijn van gewrichtstijfheid.
Vitamine D en reuma. Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten en spieren. Voor veel mensen in Nederland geldt het advies om vitamine D bij te slikken. Daarnaast kan extra vitamine D bij reumaklachten soms helpen om je klachten te verminderen.
Warme kompressen: ontspannen spieren
Warmte helpt om gespannen spieren te ontspannen. Doordrenk een handdoek in warm water, wring deze uit en leg hem op je nek. Laat het 10-15 minuten liggen en herhaal dit meerdere keren per dag.
In 2025 is Arthrosamid een van de nieuwste CE-gemarkeerde behandelingen voor knieartrose in Europa.
Daarnaast is het belangrijk om te begrijpen welke voedingsmiddelen u beter kunt vermijden. Suikers, bewerkte voedingsmiddelen en verzadigde vetten kunnen bijdragen aan ontstekingen en pijn, en het verminderen van deze voedingsstoffen in uw dieet kan u helpen om beter met artrose om te gaan.
Begin altijd met paracetamol. Dit werkt meestal goed en heeft de minste bijwerkingen.
De bewering dat nachtschadegroenten, zoals tomaten, aubergines, paprika's en aardappelen, pijn bij artrose verergeren, wordt niet ondersteund door wetenschappelijk bewijs. Deze groenten zijn voedzaam en kunnen juist voordelen bieden voor de gezondheid bij chronische aandoeningen.
Een gezond en gevarieerd voedingspatroon kan bijdragen aan het behoud van gezonde spieren en gewrichten. Overgewicht kan de klachten bij artrose verergeren, want het betekent een extra belasting voor uw gewrichten. Door op een gezond gewicht te blijven, ontlast u de gewrichten en vermindert u de druk op het kraakbeen.
Alcohol is af te raden als je last hebt van artrose.