In een beker chocolademelk (halfvol) van 250 ml zit ruim 30 gram suiker. Dat zijn meer dan 7,5 suikerklontjes! Dat is net iets meer dan een glas cola van 250 ml. Hierin zit namelijk 26 gram suiker, wat gelijk staat aan 6,5 suikerklontjes.
Dat staat gelijk aan 1,4 blikjes Coca-Cola. Een warme chocolademelk van Costa bevat 14 theelepels of 54 gram suiker. Dat staat gelijk aan 1,5 blikje Coca-Cola. De warme chocolademelk van KFC bevat 14 theelepels of 54,3 gram suiker.
In de vandaag uitgebrachte 'Richtlijnen goede voeding' staat dat fruitsappen een verhoogde kans op diabetes geven. Ze bevatten vaak een hoog suikergehalte, net als frisdrank. Een glas sinaasappelsap is net zo ongezond als een glas cola.
In tegenstelling tot andere suikerrijke dranken zoals vruchtensap en frisdrank, bevat chocolademelk veel eiwitten, en de magere varianten bevatten ook vet. Er zijn aanwijzingen dat eiwitten en vetten beide een vol gevoel geven, en dat een vol gevoel je kan helpen om minder te eten.
Chocolade bevat bovendien veel suiker en verzadigd vet. Het is een energierijk (calorisch) voedingsmiddel en te veel ervan kan leiden tot overgewicht, een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Gezondere bronnen van polyfenolen zijn bonen, peulvruchten, fruit en groenten.
Laten we nu wat meer context toevoegen: een blikje Coca-Cola van 330 ml bevat iets meer dan acht theelepels suiker. Een fles rode wijn (750 ml) bevat er ongeveer zes. Een ambachtelijke chocoladereep (65 gram, 70% reep) bevat echter ongeveer drie tot vier theelepels suiker . Meestal drinken de meeste mensen het blikje Coca-Cola in één keer leeg.
Chocola. Een reep van 100 gram = 12,5 suikerklontjes.
Cola bevat ongeveer 37 mg cafeïne per blikje van 355 ml. Pure chocolade bevat meer cafeïne dan melkchocolade , maar minder dan koffie of thee. Tot 400 mg cafeïne per dag is veilig voor de meeste volwassenen, ongeveer 4 kopjes koffie of 7 kopjes zwarte thee. Eenmalige doses tot 200 mg zijn ook veilig.
In een beker chocolademelk (halfvol) van 250 ml zit ruim 30 gram suiker. Dat zijn meer dan 7,5 suikerklontjes! Dat is net iets meer dan een glas cola van 250 ml. Hierin zit namelijk 26 gram suiker, wat gelijk staat aan 6,5 suikerklontjes.
"Het benadrukt waarom het drinken van suiker – of het nu uit frisdrank of sap komt – schadelijker is voor de gezondheid dan het eten ervan ." Della Corte was de hoofdauteur van het onderzoek, dat onlangs werd gepubliceerd in het tijdschrift Advances in Nutrition. De reden voor dit verschil kan verband houden met metabole effecten.
Hoewel frisdranken zonder suiker een gezonder alternatief lijken vanwege hun lagere suikergehalte, zijn ze niet ideaal voor de gezondheid en het gewichtsverlies op de lange termijn. Voor een betere algehele gezondheid is water of 100% natuurlijke vruchtensappen altijd de beste keuze .
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
Studies hebben aangetoond dat het drinken van warme chocolademelk de gezondheid van je hersenen verbetert en dat je denkvermogen er een boost van krijgt. De flavonoïden in het drankje verbeteren de toevoer van bloed en zuurstof naar je hersenen. Hierdoor kun je beter nadenken.
De meest waardevolle voedingstoffen zitten in het bruine, droge gedeelte van de cacaoboon: ijzer, magnesium, vezels en flavanolen. In witte chocolade zitten deze stoffen dus bijna niet. Wel bevat witte chocolade meer calcium dan een pure reep vanwege de melkpoeder.
Rivella kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Suikerklontjes in wijn
En om je een idee te geven hoe dat zit, schetsen we het even in suikerklontjes: zoete witte wijn bevat evenveel suiker als een glas cola, en dan kom je per wijnglas uit op drie klontjes suiker. Een glas rode wijn zit al gauw op twee klontjes en een glas wit op één klontje suiker.
Een beker chocolademelk van 200 ml bevat 8 mg cafeïne, terwijl een kopje koffie van 125 ml al 60 mg cafeïne bevat. Maak jij echter je chocolademelk met cacaopoeder, dan is het cafeïnegehalte veel hoger.
Dit product kan de dagelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals Coca-Cola zero sugar zero caffeine is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Coca-Cola zero sugar zero caffeine is een prima keuze als dagelijks extraatje.
De aanbevolen portie is 30 gram per dag om te voorkomen dat u te veel calorieën binnenkrijgt . Dat staat gelijk aan ongeveer 1-2 blokjes van een standaard chocoladeblok. Het kiezen van de juiste chocoladesoort voor uw dagelijkse traktatie is essentieel. Om de voordelen optimaal te benutten, kunt u het beste kiezen voor pure chocolade met minimaal 75% cacao.
Als je 10 tot 25 gram pure chocolade per dag eet, ben je al gezond bezig. Het is aan te raden om niet meer dan 100 gram pure chocolade per dag te eten en maximaal 200 gram per week.
Bevat 39 gram suiker, wat overeenkomt met ongeveer 10 suikerklontjes . Het exacte suikergehalte kan variëren, afhankelijk van de grootte van het blikje of de fles en het land waar het verkocht wordt. Een kleiner blikje van 218 ml bevat bijvoorbeeld 25 gram suiker, terwijl een flesje van 598 ml 65 gram bevat.