Maar wat krijg je eigenlijk binnen als je deze Italiaanse klassieker eet? Een gemiddelde pizza bevat meestal veel koolhydraten doordat de bodem van witte bloem is gemaakt. Verder bevatten pizza's vetten en eiwitten door ingrediënten als kaas, vlees, vis en schaaldieren.
Pizza kan op veel manieren veel calorieën bevatten. Een enkele pizzapunt kan variëren van 200 tot 400 calorieën, afhankelijk van de toppings en de bodem, meestal 284 calorieën. Kaas en vleeswaren zoals pepperoni of worst bevatten bijzonder veel calorieën. Veel pizza's uit de winkel of diepvries vallen onder de categorie bewerkte voedingsmiddelen.
Maar ter zake: hoeveel calorieën heeft een pizza? Een pizza weegt gemiddeld 300 gram en 100 gram van een simpele Margherita pizza levert al 270 kcal op. Een hele pizza Margherita heeft daarom al gauw 800 kcal.
Onderzoek naar de korstvariaties van een pizza
Traditionele dikke pizzabodems bevatten vaak meer calorieën dan dunne pizzabodems vanwege de grotere hoeveelheid deeg . Een pizzapunt met een dikke bodem kan meer dan 400 calorieën bevatten, terwijl een pizzapunt met een dunne bodem zo'n 200-250 calorieën kan bevatten.
Veel mensen denken, dat een pizza wel redelijk gezond is, maar een pizza bevat al gauw 1000 a 1200 calorieën en dat is ruim teveel wanneer je wilt afvallen. Pizza is feitelijk een plak koolhydraat rijke deeg met een redelijke laag saus en daarover wat vlees/vis en groenten, rijkelijk bestrooid met kaas.
Hoewel dat laatste voor de meeste voedingsmiddelen geldt, hoeft pizza niet altijd junkfood te zijn. Sterker nog, zelfs mensen die op dieet zijn, kunnen pizza eten en toch in vorm blijven. Pizzaliefhebbers hoeven geen concessies te doen aan hun geluk om fit te blijven, en er zijn zelfs veel gevallen bekend van mensen die zijn afgevallen tijdens een volledig pizzadieet .
Een gemiddelde pizza bevat meestal veel koolhydraten doordat de bodem van witte bloem is gemaakt. Verder bevatten pizza's vetten en eiwitten door ingrediënten als kaas, vlees, vis en schaaldieren.
Pizza is rijk aan vet, geraffineerde koolhydraten en calorieën . Ze worden meestal bereid met veel kaas en bewerkt, gedroogd, gerookt of gezouten vlees, wat de kans op gewichtstoename vergroot en het risico op obesitas vergroot.
De porties van 3000 calorieën kunnen verschillen, afhankelijk van de keuze van het eten. Om dit in perspectief te plaatsen: een grote Pizza Hut Super Supreme pizza van 35 cm bevat 3260 calorieën (16), wat betekent dat je met één maaltijd meer dan 3000 calorieën binnenkrijgt.
Hete, smeltende kaas, heerlijke saus en hartige toppings dragen allemaal bij aan de populariteit van pizza. Dit gerecht wordt echter vaak als decadent bestempeld omdat het niet de gezondste optie is. Pizza wordt over het algemeen als ongezond beschouwd omdat het veel calorieën, koolhydraten en natrium bevat.
Pizza bevat echter meer calorieën dan pasta : 285 in een punt pizza versus 220 in een kopje gekookte pasta. Dit komt doordat het vetgehalte in een punt pizza met kaas veel hoger is – bijna 9 gram hoger – dan in een kopje gekookte pasta.
Eén grote pizza kan maar liefst 2000 calorieën bevatten , en dat is nog zonder toppings. Aan de andere kant kun je met twee hamburgers die hoeveelheid wel waard zijn, vooral als ze met kaas, spek en speciale sauzen worden geserveerd.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bij een bord friet scheelt dat zomaar 200 kcal en bij pizza nog veel meer!
Pizza is een smakelijk en geliefd gerecht, maar het aantal calorieën kan snel oplopen door de korst, kaas en toppings. Een pizzapunt in een pizzeria bevat gemiddeld 250 tot 400 calorieën , maar pizza's met een dikke bodem of veel vlees kunnen nog meer calorieën bevatten.
Pizza is vaak een zware maaltijd, vooral als je veel kaas, vlees of een dikke bodem hebt. Dit kan je maag belasten en ervoor zorgen dat je je traag of ongemakkelijk voelt tijdens de training. Tijdens het hardlopen wil je een maaltijd die snel verteert en je niet hindert tijdens het lopen.
Het klinkt verleidelijk, maar er zijn een paar dingen om te overwegen. 🤔 Eet je dagelijks pizza, dan krijg je al snel een overdaad aan vet, zout en calorieën binnen. Helaas bevat pizza vaak weinig voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen, die je lichaam juist hard nodig heeft om goed te functioneren.
Afhankelijk van de lichaamsgrootte en het activiteitenniveau kan het lichaam 3.000 calorieën of meer per dag nodig hebben om het lichaamsgewicht te behouden .
Een pizza van 40 cm kan tussen de 2.000 en 3.000 calorieën bevatten (na ongeveer 4 uur hardlopen), afhankelijk van de korst en de kaas.
Om 9 kilo in één maand af te vallen, moet je een maandelijks calorietekort van 70.000 calorieën hebben. Dit komt neer op een calorietekort van ongeveer 2350 calorieën per dag. Dus als je dagelijks 3000 calorieën eet, kun je er maar 650 eten.
Als je geregeld zo'n pizza eet, kan het zijn dat je veel meer energie consumeert dan je lichaam nodig heeft, waardoor je kunt verdikken. "Al hangt het effect op je weegschaal en je favoriete jeans wel vooral af van welke pizza je koopt", benadrukt onze voedingsexperte Nathalie De Cock.
Door de hoeveelheid zetmeel in traditionele pizza duurt het ongeveer 6-8 uur om te verteren . Dus als je pizza als lunch eet, kan die zwaarte de rest van de dag in je maag blijven hangen, wat vaak leidt tot gasvorming en pijn. Pizza zou troostmaaltijd moeten zijn, maar het werkt vaak averechts.
Zijn gewichtsschommelingen normaal? Dagelijkse gewichtsschommelingen zijn normaal. Het gewicht van een gemiddelde volwassene schommelt tot wel 2,5 tot 3 kilo per dag. Het hangt allemaal af van wat en wanneer je eet en drinkt, de soort beweging die je doet en zelfs je slaap .
"De reden waarom pizza de bijnaam 'ongezond' draagt, is dat die meestal te maken heeft met de calorieën, het natriumgehalte en de koolhydraten ", voegt hij eraan toe. Een punt van een 35 cm grote kaaspizza van een restaurantketen kan volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw 285 calorieën, 36 gram koolhydraten en 640 milligram natrium bevatten.
Pizza kán gezond zijn, maar kan ook heel ongezond zijn. Dat hangt af van de keuzes die je maakt in je pizzatoppings, pizzabodem en portiegrootte. Kies je voor salami en extra kaas op je pizza, dan schieten de calorieën de hoogte in, samen met de hoeveelheid natrium en verzadigd vet.
Maar wat moeten we verstaan onder 'niet gezond'? Laten we beginnen met een gemiddelde portie friet van 200 gram. Zo'n portie levert al snel ± 75-80 gram koolhydraten en ± 500-600 calorieën. Samen met een flinke dot mayonaise (50 gram) komt dit al gauw uit op ± 800 calorieën.