Bij de deur slapen, betekent voor de man dus letterlijk tussen de vijand en zijn vrouw slapen. Uiteraard scheren we niet iedereen over één kam; er zijn ook echt wel vrouwen die liever wél bij de deur slapen. Vanuit moederinstinct, om kinderen met nachtmerries snel gerust te stellen bijvoorbeeld.
Volgens een paar onderzoeken (ja, er wordt echt onderzoek naar gedaan) geven mannen de voorkeur aan de kant die het dichtst bij de deur is, omdat dit ofwel een beschermend gevoel geeft, ofwel omdat het de snelste ontsnappingsroute is voor vroege ochtendlijke peuters (1).
Het voeteinde van het bed mag niet naar de deur gericht zijn. Slapen met de voeten naar de deur wordt in feng shui geassocieerd met een doodskisthouding. De richting van het bed is dus cruciaal. Het bed heeft bij voorkeur een hoofdbord: dat staat voor stabiliteit, ook in uw leven.
Het onderzoek laat zien dat de kant waarop je slaapt invloed zou hebben op je humeur. Niet alleen staan linksslapers vrolijker op, ze zouden ook een stuk tevredener zijn over het werk, ze hebben meer en betere vriendschappen én een positievere blik op het leven.
Voordelen van Slapen met de Slaapkamerdeur Open
Ten eerste kan het voor mensen met ademhalingsproblemen, zoals allergieën of astma, helpen om gemakkelijker te ademen. Door de deur open te laten, komt frisse lucht de kamer binnen, wat kan bijdragen aan het verlichten van verstopte luchtwegen.
Slapen met de slaapkamerdeur op een kier
De luchtstroom zorgt ervoor dat er frisse zuurstof naar binnen stroomt en muffe lucht naar buiten stroomt . Deze kleine opening kan voldoende zijn om benauwdheid te voorkomen, wat de slaap zou kunnen verstoren. Door de deur op een kier te laten staan, kan er ook wat omgevingslicht uit de gang of een andere kamer naar binnen filteren.
Slapen met een raam open bij temperaturen onder de 12 °C kan ervoor zorgen dat je lichaam harder moet werken om warm te blijven, wat de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt. Dat terwijl je lichaam doorgaans 's nachts eigenlijk probeert de lichaamstemperatuur licht te verlagen om in slaap te vallen en door te slapen.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Dakpansgewijs. Eén van de partners, gewoonlijk de man, ligt met zijn gezicht omhoog in de 'koninklijke positie'. De vrouw ligt ook op haar rug, maar ligt met haar hoofd op zijn schouder.
Bij parasomnia lijkt het alsof iemand wakker is, maar in werkelijkheid slaapt hij en weet niet wat hij doet. U kunt hierbij denken aan slaapwandelen, nachtmerries, tandenknarsen (bruxisme) en ritmische bewegingen van het lichaam (bodyrocking, hoofdbonken).
Ideale temperatuur
Omdat je minder energie verbruikt om je lichaamstemperatuur te reguleren, laadt je lichaam beter op. Wanneer het 's avonds afkoelt, kan het dus handig zijn om het raam te openen zodat de temperatuur in de slaapkamer daalt.
Met uw hoofd naar het noorden slapen kan nachtmerries en slaapstoornissen veroorzaken. Als u liever met uw hoofd naar het noorden slaapt - dit laatste is positief geladen - stoten de energie van de geest en de aarde elkaar af volgens de wetten van het universum.
Je moet vanuit je bed de deuropening kunnen zien, maar je bed recht tegenover de deur plaatsen is niet een goed idee. Dan wordt immers de binnenstromende energie weer geblokkeerd. Het bed moet met het hoofdeinde tegen een muur staan en de zijkanten van het bed moeten vrij zijn.
Het is eigenlijk veiliger om je deuren 's nachts gesloten te houden vanwege brandveiligheid. Als er brand uitbreekt, kan een gesloten deur soms het enige zijn dat je in leven houdt terwijl je slaapt, terwijl de rest van het huis vol rook en koolmonoxide raakt.
Vrouwen lijken zelfs iets meer slaap nodig te hebben (ongeveer een halfuur meer) dan mannen. Toch slapen vrouwen slechter dan mannen. De verschillen in de hormoonhuishouding en op psychosociaal vlak tussen mannen en vrouwen kunnen dit verklaren. Vrouwen zijn vaker alerter in hun slaap als er kinderen zijn.
Niet enkel bij mannen
Als een vrouw een natte droom heeft, produceert ze extra vaginale afscheiding door opwinding en krijgt ze eventueel een orgasme. Wel is het zo dat mannen vaker natte dromen ervaren, omdat ze van nature meerdere erecties per nacht hebben.
Partners die apart slapen, hebben hier in ieder geval baat bij. Ze vallen sneller in slaap en kunnen beter doorslapen omdat ze zich niet moeten aanpassen aan elkaars slaappatroon. Ze voelen zich beter uitgerust en vermijden conflicten en irritaties. Apart slapen hoeft dus zeker niet nefast voor je relatie te zijn.
Mensen die links slapen, hebben het over het algemeen beter getroffen. Zo kunnen zij beter omgaan met stress, rustiger reageren in probleemsituaties, zijn ze beter in het behouden van vriendschappen en staan ze positiever in het leven.
Frequent en lang slapen overdag komt veel voor bij de ziekte van Alzheimer. Dat komt doordat stoornissen in de hersenen het slaap-waakritme ontregelen. Amerikaanse onderzoekers gingen na of middagdutjes een aanwijzing kunnen zijn om later de ziekte van Alzheimer te ontwikkelen (1).
Hoewel over het algemeen wordt aangenomen dat ruglig de meest gezonde houding is, is het nog beter om geregeld af te wisselen tussen rug- en zijlig.
De hoeveelheid slaap is voor iedereen anders
Wanneer het over nachtrust gaat, is 8 uur vaak de aanbevolen slaapduur. The magic number 8. Maar de waarheid is dat er eigenlijk geen ideale slaapduur is. De precieze slaapbehoefte verschilt van persoon tot persoon.
Volgens studies kan dit natuurlijke proces verstoord worden door een te hoge temperatuur in de slaapkamer, wat kan leiden tot slapeloosheid. Onderzoekers raden aan om te slapen bij een temperatuur tussen 16 tot 20 graden. De ideale slaaptemperatuur verschilt van persoon tot persoon.
Luchten: 10 tot 30 minuten
Bij luchten zet je ramen tegen elkaar open voor extra afvoer en aanvoer van lucht. Dat is nodig om extra vervuiling in huis af te voeren. 's Ochtends de slaapkamer luchten is een goed idee.