Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kwark/kaas en acne. Mogelijk heeft dit te maken met het fermentatieproces dat deze producten ondergaan.
(Griekse) yoghurt is niet alleen goed voor je afweersysteem en spijsvertering, het is ook heel goed voor je huid. Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat.
Er is geen bewijs dat yoghurt of kaas acne-uitbraken kan verergeren
Hoewel koemelk het risico op het ontwikkelen van acne kan vergroten, zijn er geen onderzoeken die aantonen dat producten gemaakt van melk, zoals yoghurt of kaas, leiden tot meer puistjes.
Acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Chocolade, chips en bier zijn misschien niet goed voor je gezondheid, ze zijn niet de oorzaak van acne. Anderzijds spelen zuivelproducten en voedingswaren met een hoge glycemische index (zoals suiker en wit meel) wel een rol bij acne-uitbraken.
Daarnaast bevatten zuivelproducten stoffen die in je lichaam zorgen voor een stijging van de insulinespiegel. Melk bevat het stofje IGF-1, wat een insuline-achtige groeifactor is. Die stoffen worden in verband gebracht met de vorming van puistjes. Bovendien hebben veel mensen last van lactose allergie of intolerantie.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kwark/kaas en acne. Mogelijk heeft dit te maken met het fermentatieproces dat deze producten ondergaan.
Er is geen absolute consensus onder dermatologen dat het schrappen van zuivelproducten je op magische wijze de teint van een huidverzorgingsmodel geeft. Sommige studies hebben aangetoond dat met name magere melk acne kan veroorzaken .
Huidverzorgingsproducten (dag- en nachtcrèmes) , make-up en zonnebrandmiddelen kunnen acne soms doen ontstaan of verergeren. Langdurig gebruik van bepaalde geneesmiddelen kan ook acne uitlokken. Voorbeelden hiervan zijn corticosteroïd crèmes (hormoon crèmes) en orale prednison.
Men denkt dat veel gevallen van acne bij volwassenen worden veroorzaakt door veranderingen in de hormoonspiegels die veel vrouwen op bepaalde momenten ervaren . Deze momenten zijn onder andere: menstruatie – sommige vrouwen hebben vlak voor hun menstruatie een acne-uitbarsting.
Zelfgemaakte groentesap
Dit sap bevat diverse groenten, zoals tomaten, wortels en bieten, en zit boordevol vitaminen en mineralen die de gezondheid van de huid ondersteunen en acne-uitbraken verminderen door een gezonde spijsvertering en ontgifting te bevorderen.
Van dieetzuivel is aangetoond dat het bij sommige mensen huidproblemen kan veroorzaken, waaronder opvlammende acne, eczeem, rosacea en zelfs auto-immuunziekten . Er zijn meerdere potentiële boosdoeners die samen ontstekingen, overproductie van huidcellen en een verhoogde talgproductie kunnen veroorzaken.
Het is niet alleen beter voor je spijsvertering, het versterkt ook je immuunsysteem en verlaagt het risico op veel aandoeningen waaronder zelfs diabetes. Net als alle andere zuivel bevat yoghurt ook veel bruikbare eiwitten, calcium, fosfor, kalium, magnesium, vitamine B2, vitamine B12, vitamine D en vitamine K.
Eiwitpoeders, vooral die welke zijn afgeleid van zuivelproducten zoals wei, kunnen bioactieve peptiden bevatten die de productie van insuline en insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1) kunnen stimuleren. Deze hormonen kunnen de talgproductie verhogen en de kans op verstopte poriën vergroten, wat kan leiden tot acne.
Yoghurt is gezond, het staat ook in de Schijf van Vijf. De kans op darmkanker neemt met 15% af als je dagelijks 2 porties zuivel eet. En elke dag minimaal een half schaaltje yoghurt (60 gram) zorgt ook nog eens voor een lager risico op diabetes type 2. Het calcium in de zuivel is goed voor de gezondheid.
Yoghurt levert eiwitten die de huidvernieuwing ondersteunen . Sommige yoghurtmerken voegen zelfs collageen en speciale ingrediënten toe om fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Dankzij de ontstekingsremmende en probiotische eigenschappen helpt yoghurt de huidbacteriën in balans te brengen, ontstekingen te verminderen en acnegevoelige gebieden te kalmeren.
Waar zitten puisten van stress? 'Hoe je huid reageert op stress is lastig te voorspellen', legt Ultee uit. 'Stressgerelateerde acne kan op verschillende plekken verschijnen. ' Voor de één kan het zich uiten op de kin of kaaklijn, terwijl een ander misschien eczeem op de ellebogen of rosacea op de wangen krijgt.
Vermijd make-up, huidverzorgings- en zonnebrandproducten op oliebasis (soms aangeduid als 'comedogeen'). Gebruik niet-comedogene producten op waterbasis, omdat deze de poriën minder snel verstoppen. Verwijder make-up volledig voordat u naar bed gaat. Als u last heeft van een droge huid, gebruik dan een parfumvrije verzachtende crème op waterbasis.
Puistjes zijn een veelvoorkomende huidaandoening die wordt veroorzaakt door verstopte of ontstoken talgklieren of een verhoogde aanwezigheid van bacteriën op je huid die puistjes veroorzaken . Ze zijn een symptoom van acne en er zijn veel verschillende soorten, waaronder mee-eters, whiteheads, cysten en andere.
Kun je in één nacht van puistjes afkomen? Helaas niet, er bestaat geen wondermiddel. Puistjes hebben tijd nodig om weg te gaan. Je kunt echter wel de zwelling en pijn verminderen, en het puistje minder opvallend maken.
Yoghurt helpt dus bij het behouden van een soepele huid. De bacterie P. acnes is een belangrijke oorzaak van acne-uitbraken. De probiotica in yoghurt helpen deze bacterie te verminderen, wat ontstekingen in de huid kan voorkomen of verminderen.
Verschillende onderzoeken hebben inmiddels aangetoond dat er een verband bestaat tussen de consumptie van zuivel en de ernst van acneklachten. Zo blijken tieners met acne meer melkproducten te gebruiken dan tieners zonder puistjes – dat verband is bij zowel jongens als meisjes gevonden.
Dit gebeurt er met je huid als je zuivel schrapt, volgens dermatologen. Het schrappen van zuivel uit je dieet kan de huidtextuur en -teint verbeteren en huidaandoeningen zoals acne en rosacea verlichten . Magere melk veroorzaakt de meeste huidproblemen vanwege de wei-eiwitten, hormonen en suikers die het bevat.
Maar het is beter om zo veel mogelijk zuivelproducten te laten staan en te vervangen met soja melk rijstmelk, amandelmelk cocosmelk of geitenmelk als je last hebt van huidontstekingen en acne.
Melk en andere zuivelproducten zijn de belangrijkste bronnen van verzadigd vet in het Amerikaanse dieet, dat de slagaders verstopt . Melkproducten bevatten ook cholesterol. Een dieet met veel vet, verzadigd vet en cholesterol verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, nog steeds de grootste doodsoorzaak in Amerika.