Artrose en kurkuma Een overkoepelende meta-analyse toont aan dat suppletie met curcuminoïden effectief is in het verlichten van pijn, het verbeteren van gewrichtsmobiliteit en stijfheid, en het verkorten van medicijngebruik bij mensen met artrose in de knie.
Last van pijnlijke gewrichten? Kurkuma wordt vaak aanbevolen bij artrose of reumatoïde artritis, omdat het helpt om ontsteking te verminderen, pijn te verzachten en de mobiliteit te verbeteren.
Gewrichtspijn, met name in de knie, als gevolg van artritis treft ongeveer 1 op de 10 oudere Amerikanen. Onderzoek toont aan dat een ingrediënt in de specerij kurkuma kniepijn bij mensen met artrose aanzienlijk kan verminderen, maar het zal de zwelling niet verminderen of het kraakbeen veranderen .
Als je minder pijn hebt, kun je weer minder vaak een paracetamol nemen. Je kunt ook een pijnstiller slikken zoals ibuprofen , naproxen of diclofenac . Die helpen goed tegen de pijn, maar ze kunnen ernstige bijwerkingen hebben.
Sporten en afvallen als je overgewicht hebt, zijn belangrijke manieren om gewrichtspijn en stijfheid bij artrose te verminderen. Bewegen. Low-impact oefeningen kunnen je uithoudingsvermogen vergroten en de spieren rond je gewricht versterken, waardoor je gewricht stabieler wordt. Probeer wandelen, fietsen of wateraerobics.
Onderzoek van het Radboudumc en de Sint Maartenskliniek laat nu zien dat colchicine, een eeuwenoud middel tegen jicht, waarschijnlijk effectief is tegen artrose. Zo'n anderhalf miljoen Nederlanders hebben last van artrose.
Zwaar belastende activiteiten vermijden
Bij een versleten knie is het aan te raden om zwaar belastende activiteiten, zoals langdurig staan of zware dingen tillen, te vermijden. U kunt de klachten namelijk veel erger maken.
Zuivelproducten, eieren, vlees en suiker staan erom bekend bij sommige artrosepatiënten de gewrichtsklachten te verergeren. Wees hier bij klachten in ieder geval behoudend mee. Een verhoogde inname van vitamine C leidt tot een verminderde kans op achteruitgang van het kraakbeen en pijn in de gewrichten.
Gebruik kurkuma niet in combinatie met antikankermedicijnen zoals tamoxifen en ontstekingsremmers zoals sulfasalazine. Kurkuma kan de werking van deze geneesmiddelen verminderen. Over het gebruik van kurkuma bij zwangerschap is nog niet veel gekend en daarom worden deze supplementen afgeraden bij zwangere vrouwen.
Voedingssupplementen. Soms kunnen voedingssupplementen helpen bij knieartrose. Het is raadzaam om met glucosamine/chondroitinesulfaat te starten voor een proefperiode van drie maanden om de pijn te verlichten. Het werkingsmechanisme van dit voedingssupplement is nog niet volledig opgehelderd.
Er is op dit moment onvoldoende bewijs om aan te geven dat kurkuma kanker zou genezen (22-26). Deze studies werden uitgevoerd bij patiënten met prostaatkanker (22), colorectale kanker (23, 24, 26) of chronische leukemie (25). Ze waren vaak klein van omvang en hadden een korte opvolgtijd.
Als je goede kurkuma wilt gaan nemen, dan werkt het meestal binnen een paar dagen. Dit kan als je het in de juiste dosering en van excellent goede kwaliteit neemt. Daarmee bedoelen we een kurkuma die vanaf de oogst tot aan het moment dat je jouw bestelling open maakt op de juiste manier is behandeld.
In het kort:
Glucosamine kan je kopen bij de drogist. Het is een voedingssupplement. Glucosamine kan mogelijk als een milde pijnstiller werken als je artrose hebt. Maar het kan artrose niet voorkomen of tegengaan.
Want of glucosamine of kurkuma beter is, hangt af van het specifieke probleem dat u wilt aanpakken, aangezien ze verschillende werkingen en toepassingen hebben. Eigenlijk is het beste wel moeilijk om deze twee met elkaar te vergelijken. U zou ze beter sámen kunnen inzetten voor een bredere werking.
Sporten als zwemmen, fietsen, wandelen en yoga kunnen meestal goed worden uitgevoerd. Doe daarnaast af en toe spierversterkende oefeningen, zodat je spieren goed kunnen samenwerken en voorkomen dat bepaalde spieren of gewrichten te vaak belast worden.
Een toonaangevende Amerikaanse studie uit 2021 liet zien dat mensen die regelmatig yoghurt eten, lagere waarden hebben van ontstekingsstoffen zoals IL-6 en fibrine. Deze stoffen spelen een rol bij chronische ontstekingen zoals artrose. Bij melk en kaas werd dit effect niet gevonden.
Ook bepaalde enzymen helpen het gewrichtsvocht gezond te houden. Die enzymen zitten bijvoorbeeld in ananas, mango, bananen, avocado's, honing en biologische zuivelproducten. Het gewrichtskraakbeen wordt op zijn beurt blij van beweging.
Arthrosamid is een geavanceerde, nieuwe behandeling voor knieartrose die deze leemte opvult. Het is een synthetische hydrogel, samengesteld uit 97,5% water en 2,5% verknoopt polyacrylamide. Dit materiaal is speciaal ontworpen om de eigenschappen van het natuurlijke synoviale vocht in het kniegewricht na te bootsen.
Het doen van bepaalde oefeningen kan pijn in de knie door artrose verlichten. Een fysiotherapeut kan oefeningen op maat geven. Vaak zijn dit oefeningen die de knie soepel houden, zoals buig- en strekoefeningen. Maar ook spierversterkende oefeningen voor de bovenbeenspier en spieren naast de knie kunnen helpend zijn.
In 2025 is Arthrosamid een van de nieuwste CE-gemarkeerde behandelingen voor knieartrose in Europa.
Een belangrijke voedingstip bij artrose is vette vis te eten. Denk aan zalm, haring, sardines en makreel. Eet daarom het liefst een paar keer per week vette vis. Om te bakken en braden zijn roomboter en kokosolie een goede optie.