's Avonds matcha drinken is een slecht idee Matcha bevat cafeïne en zou een effect hebben op je energieniveau. We laten de keuze aan jou maar net zoals koffie drink je beter geen matcha net voor het slapengaan.
Matcha in de avond: Hoewel matcha cafeïne bevat, rapporteren sommige mensen dat ze een lichte matcha in de avond kunnen drinken zonder slaapproblemen, dankzij het kalmerende effect van L-theanine. Maar over het algemeen zijn dit dezelfde mensen die ook geen probleem hebben met het drinken van koffie in de avond.
Matcha kan je metabolisme een lichte boost geven, wat zelfs tijdens je slaap gunstig kan zijn . Een snellere stofwisseling kan je algehele gezondheid en gewichtsbeheersing ondersteunen, waardoor je lichaam voedingsstoffen efficiënter kan verwerken en calorieën kan verbranden terwijl je rust.
Hoewel matcha voor het slapen gaan misschien niet ideaal is voor iedereen, rapporteren veel mensen dat ze matcha kunnen drinken in de vroege avond zonder negatieve effecten op hun slaap. Sommigen ervaren zelfs dat de L-theanine in matcha hen helpt om te ontspannen en voor te bereiden op een goede nachtrust.
Je kunt matcha op elk moment van de dag drinken, maar om er optimaal van te genieten kun je matcha beste 's ochtends drinken. Ook voor het sporten of andere activiteiten waarbij je een opkikker nodig hebt, is matcha ideaal.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Matcha thee is ontzettend goed voor je darmen mits je het met mate drinkt. Het drinken van matcha verhoogt namelijk je stofwisseling en bevordert een natuurlijke stoelgang. Waar je wel rekening mee dient te houden is dat matcha thee tannine bevat. Tannine heeft effect op de zuurgraad van je maag.
Krachtige antioxiderende werking: Matcha is rijk aan catechinen, met name EGCG (epigallocatechinegallaat), dat ontstekingsremmende en anti-kanker eigenschappen heeft. Verhoogde concentratie: Dankzij L-theanine, een aminozuur, bevordert Matcha ontspanning en verbetert het de concentratie.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Hoewel matcha bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen dankzij L-theanine, bevat het nog steeds cafeïne. Voor de meeste mensen is het verstandig om 4-6 uur voor bedtijd geen matcha meer te drinken. Zo geef je je lichaam de kans om de cafeïne af te breken en kun je genieten van een rustgevende nachtrust.
Een portie Matcha (ca. 1,5g) bevat ongeveer 68 mg cafeïne, dus Matcha drink je het beste in de eerste helft van de dag. Door het gehalte aan L-Theanine komt de cafeïne in matcha geleidelijk vrij, waardoor de concentratie soepel verloopt en de energie een paar uur na het drinken niet plotseling daalt.
Biotona Premium Matcha
De thee heeft een rijk aroma met fruitige accenten en is tegelijk mild, lichtbitter, zacht, zoet en licht verteerbaar.
Matcha daarentegen kan ook het verzadigingsgevoel verhogen, waardoor je minder eet en dus minder calorieën binnenkrijgt. Het is belangrijk om op te merken dat groene thee en matcha geen wondermiddel zijn om af te vallen, maar ze kunnen wel een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging ondersteunen.
Goed nieuws: matcha heeft de voordelen van cafeïne, je wordt er alerter en energieker van, maar niet de nadelen zoals hartkloppingen en nervositeit. Deze thee kan je ook gewicht doen verliezen. Het boost je metabolisme. De chlorophyll die in de matcha zit, bindt schadelijke metalen in je lichaam en voert ze af.
In tegenstelling tot gewone groene thee, waarbij je de bladeren laat trekken in heet water, consumeer je bij matcha het hele blad. Hierdoor krijg je een veel hogere concentratie aan antioxidanten, vitaminen en aminozuren binnen, zoals L-theanine en EGCG.
Vanuit de Japanse theeceremonie is het gebruikelijk om Matcha als een hete thee te drinken, opgeklopt in heet water. Omdat het een poeder is, kun je het echter ook gemakkelijk in sappen of smoothies verwerken.
Toch drink je in de avond beter geen zwarte of groene thee. In deze thee zit namelijk theïne (cafeïne in thee) wat ervoor kan zorgen dat je moeilijk in slaap kunt vallen. Kruidenthee, rooibosthee en fruitthee bevatten geen theïne. Daar kun je in de avond beter voor kiezen.
Het dagelijks drinken van groene thee gedurende 30 dagen biedt voordelen zoals een versnelde stofwisseling, een helderdere huid, verbeterde concentratie, een betere hartgezondheid, een verbeterd darmmicrobioom en minder stress . Dit wordt ondersteund door antioxidanten en stoffen zoals catechines en L-theanine.
Daarnaast kunnen, zoals Diorio opmerkt, alle soorten thee — inclusief matcha — de opname van ijzer verminderen, vooral als je ze bij een maaltijd drinkt. Dat komt door tannines en polyfenolen, stoffen die zich binden aan non-heemijzer (de plantaardige vorm van ijzer) en zo de opname ervan beperken.
Matcha kun je het beste drinken in de ochtend of tussen maaltijden door. Liever niet na 6 uur 's avonds vanwege het opwekkend effect door de cafeïne, waardoor je mogelijk lastiger in slaap valt. Matcha thee drinken op een lege maag dient ook vermeden te worden.
En ook belangrijk: in Japan wordt matcha nooit gedronken op nuchtere maag. In matcha zitten veel tannines die je misselijk kunnen maken en zelfs braakneigingen kunnen veroorzaken. Zeker als je een gevoelige maag hebt.”
Is Matcha goed voor je huid? Matcha is een bron van anti-oxidanten die kunnen beschermen tegen: vroegtijdige huidveroudering, UV-schade, roodheid, irritatie en een vettige huid. Studies tonen aan dat Matcha de kans op huidkanker verkleint en het effectief is in het bestrijden van acne.
Naast de vele voordelen die groene thee biedt kan groene thee ook helpen buikvet te verminderen en helpen bij het verminderen van dat vervelende opgeblazen gevoel. Voor extra vetverbranding kun je een kopje groene thee drinken voor je gaat sporten.
Matcha ondersteunt de lever en de nieren
Onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van matcha daarom leverschade beperkt. Niet alleen goed voor mensen die met regelmaat genieten van een glaasje, maar voor iedereen. Je lever en nieren werken constant om je lichaam te zuiveren, en kunnen hierbij alle steun gebruiken.
Is matcha ontstekingsremmend? Absoluut! Dankzij de hoge concentratie antioxidanten, vooral EGCg, kan matcha een krachtige bondgenoot zijn in de strijd tegen ontstekingen in je lichaam.