(Griekse) yoghurt is niet alleen goed voor je afweersysteem en spijsvertering, het is ook heel goed voor je huid. Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat.
Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Yoghurt is gezond, het staat ook in de Schijf van Vijf. De kans op darmkanker neemt met 15% af als je dagelijks 2 porties zuivel eet. En elke dag minimaal een half schaaltje yoghurt (60 gram) zorgt ook nog eens voor een lager risico op diabetes type 2. Het calcium in de zuivel is goed voor de gezondheid.
Yoghurt kan je huid fris en nieuw laten aanvoelen en je gezicht ontdoen van onzuiverheden! Maar voordat je het uitprobeert, test de yoghurt eerst op je huid! Breng de yoghurt aan op een heel klein stukje van je gezicht en wacht 15 minuten . Als alles goed is, kun je een van onze zelfgemaakte gezichtsverzorgingsproducten uitproberen!
De romige consistentie van yoghurt maakt het een perfecte vochtinbrengende crème. Onderzoek uit 2011 toont aan dat Griekse yoghurtmaskers vochtverlies in de huid tegengaan en de huid hydrateren.
Griekse yoghurt is een natuurlijk huidverzorgingsmiddel boordevol anti-aging voedingsstoffen. Rijk aan antioxidanten en voedingsstoffen zoals vitamine B12 en riboflavine, helpt Griekse yoghurt de schade door vrije radicalen te bestrijden die bijdragen aan vroegtijdige veroudering. Het bevordert de collageenproductie en houdt de huid stevig, vol en jeugdig.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Voorkom rimpels. Een elastische huid vermindert de verschijning van rimpels en ouderdomsvlekken. Het melkzuur in yoghurt werkt als antioxidant om deze aandoening te voorkomen . Hierdoor krijg je een gladde, glanzende huid en behoud je je jeugdige uitstraling.
Yoghurt is effectief tegen acne dankzij het melkzuur en de probiotica, die ontstekingen verminderen en acne-veroorzakende bacteriën bestrijden. Het twee tot drie keer per week aanbrengen van een yoghurt-honingmasker kan helpen bij het bestrijden van puistjes. De kalmerende eigenschappen van yoghurt kalmeren ook roodheid, waardoor het ideaal is voor een acnegevoelige huid.
Maskertje #1
Yoghurt wordt gebruikt als basis en dat is niet voor niets! Yoghurt verkleint je poriën, reinigt je huid, werkt verzachtend en heeft een verjongende werking. De honing en citroensap zitten vol met vitamines.
#2 Zuivel.
Magere melk, vetvrije Griekse yoghurt of Skyr yoghurt en cheddar kaas kunnen helpen bij het verliezen van buikvet.
Yoghurt is namelijk maar gedeeltelijk gezond op een lege maag. De gezonde melkzuurbacteriën worden door een lege maag niet goed opgenomen. In plaats daarvan doodt agressief maagzuur al de goede bacteriën voordat ze de darmen bereiken.
Net als gewone yoghurt en bijvoorbeeld kefir bevat Griekse yoghurt goede bacteriën (probiotica) die een bijdrage leveren aan gezonde darmen en een goede spijsvertering. Griekse yoghurt bevat over het algemeen drie keer zoveel eiwitten als gewone yoghurt.
Verhelderend en witmakend
Het melkzuur in yoghurt exfolieert de huid op milde wijze, waardoor doffe plekken verdwijnen en de teint helderder wordt .
#1 Yoghurt
Melkzuur helpt bij het afstoten van de dode huidcellen. Je kunt pigmentvlekken verwijderen door yoghurt aan te brengen op de pigmentvlekken. Het melkzuur maakt de donkere plekken lichter. Je kunt de yoghurt ook mengen met honing om een masker te maken.
Voor de oudere huid: water sleeping maskers
Des te ouder je huid wordt, des te meer hulp deze nodig heeft met herstellen en met het aanmaken van voldoende collageen en vocht. Daarom wordt het aangeraden om water sleeping maskers te gebruiken wanneer je een oudere huid hebt.
Het kan gunstig zijn om wrongel een nacht op je gezicht te laten zitten, vooral als je een droge huid hebt . Het helpt je huid gehydrateerd te houden en zorgt voor een natuurlijke glans. Als je huid echter vettig is, is het beter om het na 20-30 minuten af te spoelen.
Griekse yoghurt is dikker dan de meeste yoghurts, waardoor je hem gemakkelijk over je hele gezicht kunt aanbrengen. Griekse yoghurt geeft je niet alleen de beste huidverzorging per halve liter, maar is ook een uitstekende basis om andere natuurlijke ingrediënten zoals honing en kurkuma aan toe te voegen voor een masker dat is afgestemd op jouw huidverzorgingsbehoeften.
Yoghurt is het perfecte ontbijt of als gezonde snack. In yoghurt zit namelijk boordevol met magnesium en calcium. Helemaal wanneer je sport is het goed om vooraf of na je work-out een bak yoghurt te eten. Zo zorg je ervoor dat het glycogeen-level weer op peil komt.
Scrub en Glow: Het melkzuur in yoghurt scrubt de huid zachtjes, terwijl honing helpt om donkere vlekken te vervagen en de teint te egaliseren. Samen vormen ze de beste crème tegen hyperpigmentatie . Anti-aging: De antioxidanten in honing bestrijden tekenen van veroudering en het melkzuur in yoghurt maakt je huid steviger door meer collageen aan te maken.
Yoghurt zou daarentegen een veiligere keuze kunnen zijn . "Gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt en kefir veroorzaken minder snel acne dankzij het fermentatieproces dat melksuikers en microRNA's (miRNA's) vermindert", voegt hij eraan toe.
Onderzoek wijst uit dat een adequate inname van vitamine C bijdraagt aan het verminderen van rimpels en het bevorderen van een gezonde huid. Voedingsbronnen van vitamine C: Fruit: Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen en aardbeien, kiwi's, bessen. Groenten: Paprika's, broccoli, en spruitjes, aardappelen.
Koemelk heeft een relatief lage GI, maar staat erom bekend dat het acne kan aanwakkeren. Als je last hebt van onzuiverheden kun je proberen je zuivelconsumptie terug te brengen om te kijken of je huid hier baat bij heeft. Let dan extra goed op het gebruik van melk, karnemelk, boter, yoghurt, vla, room, kaas en roomijs.
Eieren zitten vol met verschillende B-vitamines die helpen de huid gezond te houden en huidcellen beschermen tegen beschadiging.