Kaneel en honing zijn de belangrijkste redenen om de spijsverteringsenzymen te activeren en een gezond spijsverteringsstelsel te bevorderen. Ze hebben antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verminderen van de symptomen van losse ontlasting.
Helpt ook prima tegen keelpijn en droge hoest. Tip: roer een eetlepel honing door je thee of koffie om je keelpijn te verlichten. - Honing bevordert de spijsvertering: honing werkt licht laxerend en vochtafdrijvend, en kan dus helpen bij tijdelijke constipatie.
Honing is goed voor je darmen. Met name de donkere honingsoorten houden je darmflora in balans. Bijen voegen eigen spijsverteringsenzymen toe aan de honing. Hierdoor wordt honing goed verteerd zonder de stofwisselingsorganen te belasten.
De resultaten van deze studie suggereren dat malabsorptie van koolhydraten na normale doses honing vaak voorkomt bij gezonde volwassenen en mogelijk gepaard gaat met buikklachten. Honing kan een laxerend effect hebben bij bepaalde, overigens gezonde personen , waarschijnlijk vanwege een onvolledige fructose-absorptie.
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting. Ook zorgen vezels ervoor dat de darmen in beweging blijven.
Hoeveel olijfolie voor de stoelgang? Zoals je nu inmiddels weet is het goed om elke dag een paar eetlepels olijfolie te nemen. Het is een soort smeermiddel voor de darmen en kan de spijsvertering ondersteunen. Het bevordert een soepele stoelgang door de darmwand te verzachten en helpt bij de opname van voedingstoffen.
Honing is een natuurlijke zoetstof boordevol antioxidanten en prebiotica die de algehele gezondheid ondersteunen. Regelmatig honing eten kan de spijsvertering bevorderen, energie geven, hoest verlichten en infecties helpen bestrijden . Hoewel honing een lage glycemische index heeft, is het voor mensen met diabetes raadzaam om honing met mate te eten.
Hoewel honing gezonder is dan geraffineerde suiker, betekent dit niet dat je onbeperkt honing kunt eten. Het regelmatig overschrijden van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kan bijdragen aan gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes en hart- en vaatziekten.
Kies voor voedingsmiddelen die van nature laxerend werken: karnemelk, yoghurt, ontbijtkoek, siroop, sap van citrusvruchten, koffie. Bananen, beschuiten, bosbessensap, kaneel, witte rijst, thee, toast en rode wijn laat je beter links liggen.
Gebruik geen honing bij baby's jonger dan 12 maanden . Botulismevergiftiging is een risico op deze leeftijd. Dit vormt echter geen gevaar voor oudere kinderen of volwassenen. Diabetes: Het gebruik van grote hoeveelheden honing kan de bloedsuikerspiegel verhogen bij mensen met diabetes type 2.
Hulp bij spijsverteringsproblemen
Onderzoek suggereert dat met name oreganohoning potentieel kan hebben als behandeling tegen de bacterie Helicobacter pylori (H. pylori), een veelvoorkomende oorzaak van maagzweren. Rauwe honing bevat ook nuttige prebiotica, die de nuttige bacteriën in de darmen voeden.
Van misselijkheid en braken tot duizeligheid en in ernstige gevallen zelfs ademhalingsproblemen. Deze symptomen kunnen snel optreden na het eten van besmette honing. Giftige honing kan ook leiden tot allergische reacties bij sommige mensen, zoals jeuk, huiduitslag en zwelling van de keel.
Het regelmatig consumeren van honing kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Het kan verlichting bieden bij spijsverteringsproblemen zoals maagklachten, maagzweren en diarree.
Citroen en honing
Honing is een natuurlijk laxeermiddel voor mensen met constipatie, maar de voedingsstoffen in citroen ontspannen de darmspieren en zorgen ervoor dat ze beter werken dan zonder supplementen. De resultaten zijn sterker wanneer een mengsel van honing en warm water wordt ingenomen .
Eet pruimen
Pruimen zijn mogelijk de meest toegankelijke natuurlijke oplossing die er is. Naast vezels bevatten pruimen sorbitol. Dit is een suikeralcohol met een laxerende werking (56, 57). Sommige studies hebben aangetoond dat pruimen effectiever kunnen zijn dan vezels zoals psyllium (58, 59).
De gevoeligheid van honing
Honing bevat een scala aan nuttige enzymen en vitamines die bijdragen aan een goede gezondheid. Echter, deze waardevolle enzymen zijn erg gevoelig voor hitte. Wanneer honing wordt blootgesteld aan temperaturen boven de 40-45 graden Celsius, beginnen deze enzymen af te breken.
Aanbevolen hoeveelheid honing per dag
De sleutel tot het behouden van de gezondheidsvoordelen van honing zonder risico op gewichtstoename ligt in matiging. De World Health Organization (WHO) adviseert niet meer dan 2 eetlepels (ongeveer 25 tot 30 gram) honing per dag.
Sommige soorten honing in bepaalde geografische gebieden kunnen giftige effecten hebben op mensen. Dit type honing staat in Turkije bekend als "gekke honing". Het giftige ingrediënt in deze honing is Grayanotoxine I. Consumptie van gekke honing kan ernstige bradycardie, hypotensie, duizeligheid, misselijkheid en braken veroorzaken .
Ons lichaam heeft energie nodig die we de hele dag kunnen volhouden. De ochtend is het beste moment om honing te eten om je energieniveau te verhogen en je energieniveau op peil te houden.
Dit is vooral handig bij het toevoegen van honing aan warme dranken of gerechten, omdat een metalen lepel de honing kan oververhitten en de voedingsstoffen kan vernietigen. Probeer bijvoorbeeld een lepel Manuka honing voor zijn sterke eigenschappen of Acacia honing voor een mildere smaak en lagere glycemische index.
Energieverhoging . Een van de eerste veranderingen die u zult merken zodra u dagelijks natuurlijke honing gaat consumeren, is een verhoogd energieniveau. In tegenstelling tot geraffineerde suiker, die energiepieken en -dalen veroorzaakt, zorgt honing voor een geleidelijke afgifte van glucose aan het bloed.
Koffie drinken
Veel mensen vinden dat een kopje koffie 's ochtends constipatie snel kan verlichten. De cafeïne in koffie werkt als een natuurlijk laxeermiddel, dus als je last hebt van constipatie, overweeg dan om 's ochtends warme koffie te drinken om een regelmatige stoelgang te bevorderen.
Voldoende water drinken en het eten van vezelrijke voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals groenten en fruit, kunnen hierbij helpen. Daarnaast hebben sommige dranken een extra effect op de stoelgang. Heldere vruchtensappen hebben een licht laxerend effect. Denk hierbij aan appelsap, perensap en pruimensap.