Zo lang mogelijk vóór het slapengaan Kies het juiste moment: chocolade vlak voor het slapen eten is geen goed idee, want je lichaam moet zich klaarmaken om te rusten. Kies liever voor een moment in de late namiddag of vroege avond. Het is sowieso niet aan te raden om vlak voor het slapengaan iets te eten.
Te veel cafeïne kan je slaapkwaliteit flink verminderen. Naast koffie zit cafeïne ook in thee, frisdrank en chocolade. Zelfs producten met chocolade erin, zoals bonbons of ijs, kunnen je wakker houden. Wees dus voorzichtig als je gevoelig bent voor cafeïne.
Experts raden minimaal bewerkte pure chocolade aan met minstens 70 procent cacao, en misschien af en toe een ons als tussendoortje . Controleer altijd het etiket om op de hoogte te zijn van het calorie-, vet- en suikergehalte, wat mogelijk van invloed kan zijn op de algehele gezondheidsvoordelen.
Massieve chocolade is ongeveer 1 jaar houdbaar. Onder massieve chocolade verstaan we naast chocoladerepen en chocoladeletterrepen ook holle figuren zoals paashazen en paaseieren. Bij chocolade met vullingen ligt dit anders. Bonbons met een pralinévulling bijvoorbeeld zijn circa gedurende 6 maanden lekker.
Voedingsadvies voor chocolade
Daarnaast bevat chocolade veel verzadigd vet, wat het risico op hart- en vaatziekten juist verhoogd. Verder zitten er erg veel calorieën in chocolade. Eet dit daarom niet te vaak en niet te veel.
De hoge calorie- en suikerinhoud van een chocoladesnack 's avonds kan na verloop van tijd leiden tot gewichtstoename . En dit is een reële mogelijkheid bij suikerrijke voedingsmiddelen die je bloedsuikerspiegel en insulineniveau verhogen, omdat ze kunnen bijdragen aan een verhoogde trek en overeten.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
Bewaar je chocolade niet in de koelkast
Kou en vocht trekken namelijk in de chocola, ook wanneer de chocolade nog in de verpakking zit, en dat tast de structuur en smaak van het product aan. Bewaar chocolade dus niet in de koelkast, maar ook niet op een andere koude of vochtige plek.
Chocolade heeft over het algemeen geen houdbaarheidsdatum dankzij de stabiliteit van de ingrediënten, met name cacaoboter. Zelfs als chocolade een witte laag vormt, ook wel bekend als bloom, is het nog steeds veilig om te eten .
De chocolade kan nog prima gegeten worden maar de smaak gaat wel langzaam maar zeker achteruit. Ook chocolade die een witte waas heeft kan in de meeste gevallen nog gewoon gegeten worden. De witte waas geeft wel aan dat de chocolade niet meer helemaal vers is. De smaak kan afwijken en de textuur is wat minder.
Dus als je in deze situatie zit, kun je het volgende doen: Koop "5 blokken chocolade" (of een schijnbaar "onbeperkte" hoeveelheid van het voedsel waar je moeite mee hebt). Elke keer dat je een blok chocolade op hebt, vervang je deze zodat je altijd 5 blokken hebt .
Je verlangt naar chocolade
Eigenlijk zou je dan best je Tony's of Leo vervangen door groene bladgroente, noten, zaden, vis, bonen, volkoren producten, avocado, yoghurt of banaan. Waarom? Omdat hier magnesium in zit, en dat is waar je in dit geval écht nood aan hebt.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is 30 gram , maar niet elke dag, om te voorkomen dat je te veel calorieën binnenkrijgt. Het is belangrijk om de juiste chocolade te kiezen voor je dagelijkse verwennerij. Om optimaal te profiteren van de voordelen, kun je het beste kiezen voor pure chocolade met minimaal 75% cacao.
Snelwerkende suikers, zoals in wit brood, koekjes, snoep, spaghetti en rijst, geven ons een korte energieboost. Ze stimuleren het brein en hebben een negatieve invloed op het in slaap vallen. Maaltijden met veel suikers of snoepen worden 's avonds dan ook afgeraden.
Naast cafeïne bevat chocolade ook andere stimulerende stoffen. Een daarvan is theobromine, de stof die chocolade gevaarlijk maakt voor honden en katten omdat ze het zo langzaam verteren. Theobromine verhoogt de hartslag en kan slapeloosheid veroorzaken .
Goed nieuws voor de liefhebbers van chocolade. Het eten van chocolade zou namelijk helemaal niet dik maken. Spaanse onderzoekers hebben ontdekt dat mensen die vaker chocolade eten doorgaans minder vet op hun gehele lichaam hebben.
Je kunt een chocolade verslaving ontwikkelen wanneer je elke dag chocolade eet. Er zitten meerdere stoffen in een reep chocolade die verslavend zijn, waaronder suiker, cafeïne en theobromine.
Het blijkt dat chocolade langer meegaat dan liefde. Ongeopende, pure chocolade is twee jaar houdbaar, terwijl ongeopende melkchocolade een jaar houdbaar blijft , zegt Darin Detwiler, expert in voedselveiligheid en universitair hoofddocent aan de Northeastern University.
Volgens Gunders word je na een maand niet ziek van tortillachips , al kunnen ze wel een beetje muf gaan smaken.
10. Chocolade helpt je lever niet om zeep. Nog zo'n wijsheid uit grootmoeders tijd die niet blijkt te kloppen: chocolade veroorzaakt géén leverproblemen. Sterker nog, onderzoekers beweren nu zelfs dat donkere chocolade leverschade door alcoholmisbruik of ziekte net kan helpen herstellen!
De beste bewaartemperatuur voor chocolade is tussen de 18 en 21 graden Celsius. Bij deze temperaturen behoudt de chocolade zijn kwaliteit, textuur en smaak . Het is ook belangrijk om de chocolade op een droge plaats te bewaren, aangezien vochtigheid de kwaliteit negatief kan beïnvloeden.
Dit gebeurt ook bij chocolade. Het 'zweet' van chocolade bestaat uit minuscule druppels vet. Bij te laat afkoelen zullen deze vetdruppeltjes een grijze waas achterlaten op de chocolade, in vakjargon noemen we dit ook wel bloemen.
Dat is helemaal prima! Elke dag een klein stukje chocolade eten kan absoluut geen kwaad, als je verder gewoon een gezond eetpatroon hebt. Je krijgt dan namelijk evengoed al je goede voedingsstoffen binnen. Een nadeel is dat we na het eten van een klein stukje chocolade vaak zin krijgen in meer.
Chocola: magnesium
Chocola is namelijk ook rijk aan magnesium, een belangrijk mineraal dat betrokken is bij onder meer de opbouw van spieren en botten, de aanmaak van hormonen en de ontspanning van zenuwen en spieren. Volgens voedingsexperts heeft maar liefst 80% van de mensen een tekort aan magnesium.
Het eten van chocolade kan zorgen voor vervelende darmklachten zoals een opgezette buik, buikpijn, obstipatie, diarree en gasvorming. Vervolgens kun je ook last krijgen van je maag, oprispingen en misselijkheid. De suiker en melk in de chocolade zijn de grote boosdoeners.