Het meeste fruit kun je het beste bewaren in de koelkast. Doe dat bijvoorbeeld met appels, peren, perziken, nectarines, kiwi's, druiven, aardbeien, frambozen en kersen. Ook citrusvruchten zoals sinaasappels, mandarijnen en citroenen kun je bij warm weer het beste in de koelkast bewaren.
Laat fruit rijpen op kamertemperatuur. Zodra ze rijp zijn, bewaar ze in de koelkast . Appels, kersen, grapefruit, druiven, sinaasappels, ananas, aardbeien, mandarijnen en watermeloen worden rijp ontvangen en moeten gekoeld bewaard worden.
Fruit blijft het langst vers in de koelkast bij 2-4 graden Celsius en 70-90% luchtvochtigheid, vooral in de groentelade. Geschikt fruit om in de koelkast te bewaren zijn appels, peren, kiwi's, pruimen, druiven, aardbeien, frambozen, bessen, kersen en abrikozen.
Gesneden fruit blijft het langst vers als het goed afgesloten wordt bewaard. Gebruik hiervoor luchtdichte vershoudbakjes, zodat het fruit niet uitdroogt en geen geurtjes opneemt. Voor fruit dat snel bruin wordt, zoals appels, peren of bananen, kun je een beetje citroensap gebruiken om de verkleuring te verminderen.
Kersen en druiven: bewaar ze ongewassen in de koelkast, in hun verpakte plastic bakjes of plastic zakken, tot ze klaar zijn om te wassen en te eten . Citrusfruit: verleng de houdbaarheid van clementines, grapefruit, citroenen, limoenen en sinaasappels door ze in de groentelade of in een netzakje in de koelkast te bewaren.
Hoe bewaar je fruit? Sommige soorten fruit - zoals aardbeien en appels - bewaar je liever in de koelkast. Andere fruitsoorten - zoals sinaasappels en bananen - bewaar je juist liever buiten de koelkast.
Fruit uit blik of pot en diepvriesfruit bevat ongeveer evenveel voedingsstoffen als vers fruit. In fruit zit onder andere vitamine C, vitamine A, foliumzuur, kalium, ijzer en calcium. De hoeveelheden voedingsstoffen zijn bij elke soort anders, maar zelfs binnen dezelfde fruitsoort kunnen verschillen bestaan.
Je kunt een verkleuring van fruit ook tegengaan met een beetje citroensap. Dit kan handig zijn met snel verkleurende vruchten zoals appel, banaan en peren. Het zuur in citroensap remt namelijk de werking van de enzymen die de bruine kleur veroorzaken.
Alleen exotisch fruit zoals banaan, ananas, mango en meloen kunnen niet goed tegen de kou. Bewaar dit soort fruit liever op de fruitschaal. Een koele plaats, zoals een kelder of voorraadkast, is de beste bewaarplek voor komkommer, tomaat, paprika, wortels, aubergine, courgette en uien.
Voor de langste houdbaarheid kun je aardbeien daarom het beste gekoeld bewaren. Het liefst in een gesloten verpakking. Daarnaast is het vaak beter om de kroontjes er nog op te laten. Zorg ervoor dat je aardbeien niet vochtig worden.
Fruitsoorten die veel ethyleen uitstoten of heel erg vatbaar ervoor zijn kun je dus beter niet naast elkaar bewaren – behalve als je dus wilt dat ze snel rijp worden – zijn: appels, abrikozen, bananen, kiwi's, pruimen, perziken, papaya's, passievruchten en mango's.
Over het algemeen geldt voor verse maaltijden en restjes eten dat deze in de koelkast maximaal 5 dagen goed blijven. Wil je een maaltijd langer bewaren, dan kun je deze ook invriezen. In de vriezer kunnen maaltijden tot wel 3 maanden bewaard worden.
Citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, limoenen): 1-2 weken op het aanrecht. Appels en peren: 5-7 dagen buiten de koelkast, langer in een koele voorraadkast. Avocado's: 3-5 dagen op kamertemperatuur om te rijpen (indien nodig na rijping in de koelkast bewaren). Steenfruit (perziken, nectarines, pruimen): 2-3 dagen tot rijp, daarna in de koelkast bewaren als ze niet worden gegeten.
Fruitsoorten die niet in de koelkast bewaard mogen worden zijn onder andere bananen, appels, meloenen en bessen .
Vrijwel alle vruchtgroenten (aubergine, augurk, avocado, bonen, courgette, komkommer, tomaten, paprika) zijn niet bestand tegen kou. Door de lage temperatuur treedt bederf op waardoor de groente melig wordt.
Sommige fruitsoorten, zoals appels, bananen en mango's , scheiden ethyleengas af, waardoor andere producten sneller rijpen en sneller bederven. Bewaar deze producten uit de buurt van andere soorten fruit en groenten. Andere soorten fruit en groenten, zoals avocado's, druiven en watermeloen, zijn zeer gevoelig voor ethyleen.
Bewaar je fruit op een koele en donkere plaats, zoals een kelder, voorraadkast of een koele hoek in de keuken. Dit helpt om de temperatuur stabiel te houden en verlengt de houdbaarheid. Hoewel fruit vaak vochtig is, is het belangrijk om het niet in een vochtige omgeving te bewaren.
Fruit bevat fructose, een type suiker dat enkel en alleen verwerkt wordt door de lever. Een inname van teveel fructose in een korte tijd kan schadelijk zijn. Dit omdat de lever het omzet naar vet en het vervolgens opslaat. Het omzetten van veel fructose naar vet kan zo een leververvetting opleveren.
Appels, peren en sommige andere vruchten geven ethyleengas af, dat de rijping van bananen versnelt. Leg ze dus liever apart, zodat ze niet te snel overrijp worden. Pro tip: hang je bananen op. Hang een tros aan een bananenhanger, zodat je drukplekken voorkomt waar ze sneller bruin worden.
Een fruitontbijt laat je bloedsuikerspiegel teveel stijgen
Het eten van suikers, dus ook het eten van fruit, zorgt ervoor dat de hoeveelheid suiker (glucose) in je bloed gaat stijgen. Dat hoort ook zo, want dan kan deze belangrijke bron van energie door het lichaam worden vervoerd naar de cellen die dat nodig hebben.
De vuistregel is om twee stuks fruit per dag te eten, maar dagelijks 200 gram fruit is de officiële richtlijn.
Ook appels behoren terecht tot het gezondste fruit. 'An apple a day keeps the doctor away'. En dat is niet zo verrassend als je weet dat appels vol vezels, B-vitamines, vitamine C, kalium en vitamine K zitten. Dankzij de anti-oxidanten kunnen appels het risico verlagen op type 2 diabetes, kanker en alzheimer.