Honing werkt als een prebioticum, wat betekent dat het de goede bacteriën in je darmen ondersteunt, wat helpt bij een gezonde spijsvertering. Honing is een traditioneel middel tegen keelpijn en hoest. Het verzacht de keel en kan helpen om irritatie te verminderen.
De spijsvertering verbeteren, een van de eigenschappen van honing. Voor mensen die last hebben van een slechte spijsvertering kunnen de antiseptische eigenschappen van honing het maagzuur verminderen en de vertering verbeteren. Honing neutraliseert ook gasvorming.
Helpt ook prima tegen keelpijn en droge hoest. Tip: roer een eetlepel honing door je thee of koffie om je keelpijn te verlichten. - Honing bevordert de spijsvertering: honing werkt licht laxerend en vochtafdrijvend, en kan dus helpen bij tijdelijke constipatie.
Hulp bij spijsverteringsproblemen
Onderzoek suggereert dat met name oreganohoning potentieel kan hebben als behandeling tegen de bacterie Helicobacter pylori (H. pylori), een veelvoorkomende oorzaak van maagzweren. Rauwe honing bevat ook nuttige prebiotica, die de nuttige bacteriën in de darmen voeden.
Honing helpt bij je spijsvertering
Het regelmatig consumeren van honing kan bijdragen aan een gezonde spijsvertering. Het kan verlichting bieden bij spijsverteringsproblemen zoals maagklachten, maagzweren en diarree.
Een eetlepel honing bevat ongeveer 64 calorieën en 17 gram suiker. Voor de meeste mensen is het verstandig om de inname van honing te beperken tot één tot twee eetlepels per dag.
Kaneel en honing zijn de belangrijkste redenen om de spijsverteringsenzymen te activeren en een gezond spijsverteringsstelsel te bevorderen. Ze hebben antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij het verminderen van de symptomen van losse ontlasting.
Uitwendig werkt honing ontstekingsremmend en verzachtend voor de huid. Daarnaast geneest de huid sneller en mooier. Honing wordt daarom vaak toegevoegd aan producten die op bepaalde wijze in contact komen met de huid zoals voetcrèmes of -balsems, bodylotions of wondverzorgers.
Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding. Vezels houden namelijk vocht vast in de darmen.
Honing wordt al duizenden jaren lang gebruikt voor de natuurlijke behandeling van allerlei kwaaltjes. Zo wordt honing onder meer gebruikt bij diverse maagklachten, zoals problemen met de spijsvertering, diarree en maagzweren. Ook bij brandend maagzuur en zure oprispingen kan honing het ongemak verlichten.
Vol met vitaminen, mineralen en probiotica
Honing bevat onder andere vitamine B2, vitamine B3, vitamine B5, calcium, koper, ijzer, magnesium, mangaan, fosfor, kalium en zink. Ofwel, bomvol met de nodige voedingsstoffen! Daarnaast is honing een probiotica en houdt het de darmflora in balans.
Als u last heeft van obstipatie, kunt u 2 dagen voorafgaand aan het onderzoek een vloeibaar dieet volgen. Om uw darmen goed schoon en leeg te maken voor het onderzoek moet u 2 laxeermiddelen innemen. Beide middelen kunt u bij de apotheek halen met behulp van het recept dat u hiervoor heeft gekregen.
Vooral gasvorming en buikpijn kunnen erger worden voor suiker en kunstmatige zoetstoffen. Een goed alternatief is honing, maar als u niet tegen (overmaat aan) fructose kan, dan kunt u ook geen honing gebruiken. Een beter alternatief is stevia, een krachtige natuurlijke zoetstof.
En uit een studie uit 2019 bleek dat Manuka door de ontstekingsremmende werking én de antibacteriële effecten zeer krachtig is bij wondgenezing. Die krachtige antibacteriële werking kan op zichzelf al een rol spelen bij het verminderen van ontstekingen.
Echte honing is vloeibaar goud, dat bijen maken van nectar. Je koopt echte honing bij voorkeur niet in de supermarkt maar rechtstreeks van de imker want er is helaas er is ook veel 'nephoning' te koop. Gewone honing die je in de supermarkt kunt kopen kan zomaar eens imitatie van honing bevatten.
Gastro-enterologen (maag-darm wetenschappers) vertellen in Live Science dat alles goed zit als je tussen de drie keer per dag en drie keer per week een grote boodschap doet.
Honing werkt ontstekingsremmend en verzachtend en de huid geneest sneller en mooier. Inwendig versterkt honing het immuunsysteem, de darmen, het voedt je lichaam door de voedingstoffen en de darmvriendelijke bacteriën. Je hebt vast al eens gezien dat er twee soorten zijn, de doorzichtige en de crème.
Aanbevolen hoeveelheid honing per dag
De World Health Organization (WHO) adviseert niet meer dan 2 eetlepels (ongeveer 25 tot 30 gram) honing per dag. Deze hoeveelheid helpt om van de voordelen van honing te genieten zonder het risico op een te hoge suiker- en calorie-inname.
Eigenschappen en voordelen
Om te beginnen is pure honing rijk aan flavonoïden. Volgens dit wetenschappelijke artikel dragen deze stoffen bij aan een gezond hart-en vaatstelsel en kunnen ze helpen bij een te hoge bloeddruk.
Genoeg vezels eten
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen.
Vaak wordt aangenomen dat Manuka honing de gezondste honing is. Echter toont onderzoek aan dat bijvoorbeeld Nederlandse Heidehoning net zo effectief is. Nazomerhoning (een variant op de heidehoning) heeft bijvoorbeeld de meeste anti-oxidanten en mineralen.
Diarreeremmers zoals loperamide zijn een veilig optie wanneer je last hebt van acute infectieuze diarree. Ze helpen om diarreeklachten te verminderen. Wanneer er andere klachten zijn zoals bloed bij de ontlasting of hoge koorts, is het advies om contact op te nemen met de (huis)arts.