Overmatige alcoholconsumptie kan leiden tot een vervette lever, maar te veel dranken met veel suiker kunnen leiden tot diabetes. Het is te kort door de bocht om te zeggen dat een cola of fruitsap gezonder is dan een glas alcohol.
In een glas wijn van 100 milliliter zitten ongeveer 75 calorieën, terwijl in dezelfde hoeveelheid frisdrank, zoals cola, er slechts 38 calorieën zitten. Bier zit daartussenin met ongeveer 43 calorieën. Nu drinken we niet zo snel maar 100 milliliter cola of bier; gemiddeld zit er in een glas 250 milliliter.
"Als je frisdrank met alcohol vergelijkt, heeft frisdrank veel minder schadelijke bijwerkingen ", zegt Moskovitz. Maar hoewel "een frisdrankje af en toe een cocktail altijd overtreft", voegt ze eraan toe, is geen van beide opties "voedzaam".
Frisdranken hebben GEEN enkel gezondheidsvoordeel . Ze bevatten geen enkele vitamine of mineraal. Bier bevat er wel een aantal, maar niet genoeg om voldoende micronutriënten te leveren om te stoppen met het innemen van je vitamines.
Als je voor de meest gezonde keuze wilt gaan, kan je het beter gaan voor een biertje zonder alcohol dan frisdrank. Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën.
Als je elke dag een suikerhoudende frisdrank kiest in plaats van alcohol, denk je misschien dat je je lever een plezier doet. Maar die dagelijkse frisdrank kan schadelijk zijn, vooral voor je lever – net zo schadelijk als alcohol . Zodra het de lever bereikt, kan de suiker in dranken worden omgezet in vet dat wordt opgeslagen in levercellen.
Bier houdt je hart gezond
Uit recent onderzoek blijkt dat bier óók goed voor je hart is, gemiddelde bierdrinkers hebben 42 procent minder kans op hartziekten vergeleken met niet-drinkers. Ook is het goed om te weten dat de onderzoekers aanraden om niet meer dan 1 biertje per dag te nuttigen.
Het drinken van één frisdrank per dag verhoogt het risico op hartziekten, kanker en depressie . Leer meer over alcoholische en non-alcoholische dranken, inclusief hoe je gehydrateerd blijft, welke dranken gezond zijn voor lichaam en geest, en caloriearme opties – naast water – als je probeert af te vallen.
Dagelijks glas frisdrank verhoogt kans op hoge bloeddruk met bijna een derde. Wie dagelijks een glas frisdrank drinkt, loopt 29% meer kans op hoge bloeddruk. Dat blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+, waarin de effecten van vruchtensuiker uit verschillende voedingsbronnen zijn vergeleken.
Qua calorie-inhoud is er niet veel verschil tussen frisdrank en bier; beide bevatten vergelijkbare hoeveelheden per portie. Maar wat betekent dit voor je gezondheid? De meeste frisdranken bevatten veel suiker, wat kan leiden tot een piek in de bloedsuikerspiegel.
Volgens de CDC is frisdrank niet goed voor de gezondheid, voornamelijk vanwege het suikergehalte . Te veel suiker kan nadelige effecten hebben op de gezondheid. Volgens één bron bevat een blikje frisdrank van 355 ml 29,4 tot 42 gram suiker, wat overeenkomt met 7 tot 10 theelepels.
In frisdrank zit veel energie die je lichaam kan gebruiken, maar die energie bestaat bijna alleen uit suiker. Je kunt hierdoor te zwaar worden. Bovendien vult frisdrank minder goed dan vast voedsel: je krijgt geen vol gevoel van frisdrank. Dat betekent dat je gewoon nog moet eten als je frisdrank drinkt.
Een standaard glas wijn (175 ml) of een klein flesje bier (330 ml) kan tussen de 140 en 160 calorieën bevatten. Dat is ongeveer evenveel als een kleine chocoladereep of een paar digestivebiscuits. Sterker nog, de calorieën uit bier, wijn of andere alcoholische dranken worden 'lege calorieën' genoemd.
De glycemische resistentie van alcohol is veel hoger, wat betekent dat je een betere insulineresistentie hebt dan andere frisdranken , die een hoog suikergehalte hebben. Alcohol is daarom een zeer ongezonde keuze, die op de lange termijn ook tot diabetes kan leiden als je er te veel van drinkt.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je voelt je fitter. Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen je risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen. Suikerinname wordt in verband gebracht met een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en overtollig vet, die allemaal het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Cola en andere suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
Niet meer dan 2 tot 5 kopjes zwarte of groene thee , of. Niet meer dan 3 tot 4 glazen cola , of. Niet meer dan 1 kopje koffie.
Uit een Nederlands onderzoek blijkt dat frisdrank, net zoals alcohol, de kans op leververvetting vergroot. Of daarmee is aangetoond dat frisdrank even slecht is voor je lever als alcohol, kan niet opgemaakt worden uit deze studie.
In cola, van welk merk dan ook, zit ontzettend veel suiker. Suiker heeft een verslavende werking op mensen doordat het ons een gelukkig gevoel geeft en zelfs een korte energie uitbarsting. Per liter cola zit er vaak 106 gram suiker in. Dat is 26,5 gram suiker per glas, van 250 ml.
De Wereldgezondheidsorganisatie heeft onderzoek gedaan naar de impact van frisdrank op onze gezondheid en daaruit is gebleken dat 2 glazen per dag al schadelijk zijn voor je gezondheid.
De uiterlijke kenmerken van een alcoholist
Denk maar aan een avondje doorzakken; de volgende dag kun je last hebben van rode, bloeddoorlopen ogen en een opgezwollen gezicht. Drink je structureel te veel, dan verdwijnen sommige symptomen niet zo makkelijk meer. Denk bijvoorbeeld aan een drankneus of een rood gezicht.
Dag 4-7: De eerste verbeteringen
Veel mensen ervaren een verhoogd energieniveau en een verbeterde mentale helderheid. Je hebt geen katers meer! Je lichaam begint zich beter te hydrateren, wat leidt tot een frisser gevoel. En daarnaast zal je spier- en conditieopbouw sneller gaan als je sport.
Het advies van de Gezondheidsraad: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Het wordt steeds duidelijker dat alcohol heel schadelijk is. Ook kleine hoeveelheden alcohol zijn niet goed voor je gezondheid. Niet drinken is dus het gezondst.