Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren. Daarnaast bevat cola suiker, wat bacteriën voedt.
Cola helpt niet tegen diarree. Ook zijn er geen wetenschappelijke aanwijzingen dat cola helpt tegen andere maag-darmproblemen zoals buikpijn of misselijkheid. Sterker nog, omdat cola veel suiker bevat, kan het de diarree zelfs erger maken.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee). Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. Bij klachten kun je paracetamol nemen. Bel je huisarts als je griep hebt én 1 of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden.
Veel water en kruidenthee bijvoorbeeld. Bij koorts is het zeker zaak om goed te blijven drinken. Vooral als de temperatuur oploopt. Je verliest bij koorts namelijk veel vocht.
Frisdranken bevatten nauwelijks de voedingsstoffen en elektrolyten die je nodig hebt om ziekte te bestrijden. Doe je gember liever in een mok hete thee. Alcohol. Het droogt je uit en kan sommige symptomen verergeren, zoals misselijkheid, hoofdpijn en spierpijn.
1 Cafeïnehoudende dranken en alcohol
Cafeïne en alcohol kunnen de klachten verergeren (vooral maagklachten). Daarom raad ik aan om gedurende de dag water en andere heldere vloeistoffen te drinken om gehydrateerd te blijven.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Austins belangrijkste aanbeveling om snel te herstellen van een verkoudheid of griep is om gehydrateerd te blijven . "Als je gehydrateerd bent, heeft je lichaam het natuurlijke vermogen om ziektekiemen uit je lichaam te spoelen", zegt ze. Ze adviseert 1,9 liter vocht per dag, maar bespreek je specifieke behoeften met je arts.
Artsen raden aan om suiker, zuivelproducten, cafeïne en alcohol te vermijden als u ziek bent.
“Als je ziek bent tijdens een beperkte periode, is het vaak makkelijker om de eiwitten, vetten en suikers te bereiken met iets wat normaal gezien als ongezond beschouwd zou worden. Dus bij een acute ziekte, gedurende een korte periode, is een hamburger gezonder dan een salade met tomaat”, licht Dewaele toe.
Producten zoals snoep en snacks, frisdrank en ook vleeswaren, witbrood, sauzen en veel kant-en-klare maaltijden staan niet in de Schijf van Vijf. Ze bevatten veel suiker, zout of verzadigd vet, of weinig vezels. Deze producten heb je voor je gezondheid niet nodig, en ze belasten wel het milieu.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren. Daarnaast bevat cola suiker, wat bacteriën voedt.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Een bakje pap of havermout is een goed maaltje als je griep hebt. Havermout is rijk aan voedingsvezels en biedt langdurige energie, wat belangrijk is voor herstel. Het helpt bij het reguleren van je bloedsuikerspiegel en bevat essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B, ijzer, magnesium en zink. Echt krachtvoer dus!
Griep duurt meestal een week, maar voordat iemand helemaal hersteld is, kan dat wel 3 weken duren. De koorts loopt vaak snel op tot 39°C of hoger en duurt vaak 3 tot 5 dagen. Griep komt meestal heel plotseling opzetten. Het begint in de meeste gevallen met rillingen, koorts, hoofdpijn en spierpijn.
Vermijd elk bezoek dat niet strikt noodzakelijk is. Beperk lichamelijk contact. Bedek uw mond wanneer u hoest of niest. Was zo vaak mogelijk uw handen met water en zeep, zeker nadat u gehoest, geniest of uw neus gesnoten hebt.
Verspreid die frisse lucht
Doordat virussen zich via de lucht kunnen verspreiden, is ventileren in tijden van griep extra belangrijk.
Coldrex Hot Drink ondersteunt bij het verlichten van griep en verkoudheid. Het is een warme citroendrank met een pijnstillende en koortsverlagende werking. Geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Zorg dat je genoeg vocht binnenkrijgt, zeker wanneer je koorts hebt. Water, thee en bouillon zijn goede opties. Drink 1,5 tot 2 liter vocht per dag. Vaak is het goed om gedurende de dag kleine slokjes of beetjes te nemen.
Heeft u een vraag? Overmatig drinken heeft impact op het immuunsysteem en kan zo het risico op luchtweginfecties vergroten en leiden tot een ernstiger verloop van luchtwegaandoeningen zoals longontstekingen.
Belang van slaap bij ziekte
Bij een verminderde immuniteit en griep raden de dokters aan om in bed te blijven en extra te rusten. Met een warm deken op de bank rustig een boek lezen, mag ons zeker geen schuldgevoel geven. Door te rusten en zeker door extra te slapen, kan het lichaam het best genezen.
Het onderdrukken van koorts bij griep wordt niet aanbevolen vanwege de belangrijke rol die koorts speelt bij het bestrijden van de infectie en het bevorderen van een efficiënte immuunrespons.