De cafeïne die in beide dranken zit, is eigenlijk al niet echt heel gezond voor volwassen, laat staan voor kinderen en jongeren. Pediaters waarschuwen dat de cafeïne zware cardiovasculaire gevolgen heeft. Uit onderzoek blijkt dat de bloeddruk van kinderen de hoogte inschiet, ook bij lage dosissen cafeïne.
Als je je kind vaak drankjes met suiker geeft, dan is de kans op gaatjes in tanden en kiezen en tanderosie groot. Om gaatjes en tanderosie te voorkomen kun je het beste water geven. Ook light-frisdranken zijn niet goed voor het gebit. Ze bevatten dan wel geen suiker, maar wel zuren.
Een panel van Amerikaanse voedingsexperts, pediaters en hartspecialisten raadt aan om plantaardige drinks en dranken met cafeïne, toegevoegde suikers of kunstmatige zoetmiddelen te mijden voor kinderen onder de 5 jaar. Water en koemelk moeten de voorkeur krijgen.
Kinderen vormen wel een risicogroep omdat de ontwikkeling van het zenuwstelsel mogelijk door teveel cafeïne kan worden aangetast. Omdat de effecten onduidelijk zijn, kunnen kinderen tot 13 jaar beter helemaal geen cafeïnerijke dranken nemen.
Regelmatig suikerhoudende frisdrank drinken is al langer gelinkt aan gewichtstoename, type 2-diabetes, hart- en vaatziekten en leververvetting. Studies tonen aan dat zelfs één blikje per dag al flinke impact kan hebben. Zo waarschuwt Dr.
Cola drinken is niet gezond
Ook volgens het Voedingscentrum zijn frisdranken, zowel suikerhoudende als suikervrije, schadelijk voor de gezondheid. Suikerhoudende dranken verhogen het risico op obesitas en diabetes type 2, terwijl de zuren in (suikervrije) dranken, zoals Coca-Cola Zero, schadelijk zijn voor het gebit.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen je risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname wordt in verband gebracht met een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en overtollig vet, die allemaal het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Cola en andere suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
We weten minder over de effecten van cafeïne op de ontwikkeling van de hersenen. We weten niet hoeveel - of hoe weinig - cafeïne veilig is voor kinderen en adolescenten. We weten wel dat cafeïne de bloeddruk bij kinderen verhoogt en de slaap kan beïnvloeden . Hogere doses cafeïne gaan gepaard met een verminderde aandacht en reactietijd.
In koffie zit cafeïne en sommige kinderen kunnen daar gevoelig voor zijn. Het kan bij hen eerder klachten veroorzaken zoals slapeloosheid en rusteloosheid. Daarom is het advies voor kinderen jonger dan 13 jaar om geen koffie te drinken. En kinderen van 13 tot 18 jaar maximaal 1 kopje per dag.
Hoe oud moet je zijn om cafeïne te drinken, en hoeveel is acceptabel? Hier is de harde waarheid: geen enkele hoeveelheid cafeïne is bewezen veilig voor kinderen van 12 jaar en jonger . En richtlijnen voor kinderen adviseren tieners om niet meer dan 100 milligram cafeïne per dag te consumeren, wat neerkomt op één kop koffie of twee blikjes frisdrank.
Een glas cola van 250 ml bestaat uit maar liefst 26 procent suiker. Dat zijn ongeveer 7 suikerklontjes. Een regelrechte dikmaker dus.
Hoewel cafeïne een stimulerend middel is, wordt het over het algemeen niet aanbevolen als behandeling voor ADHD. Het is namelijk niet bewezen dat het zo effectief is als voorgeschreven medicijnen.
Het algemene advies is geen energiedrank te drinken of alleen bij uitzondering. Vanwege de cafeïne wordt energiedrank voor jonge kinderen afgeraden. Voor oudere kinderen, vanaf ongeveer 13 jaar, geldt dat tot 1 blikje energiedrank per dag veilig gedronken zou kunnen worden.
Eén blikje Coca-Cola bevat ongeveer 39 gram suiker, wat overeenkomt met bijna 10 theelepels. Voor een kind is dit ruim boven de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker. Regelmatige consumptie van zulke hoge suikergehaltes kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes type 2 en gebitsproblemen .
Kleine kinderen (1-3 jaar) moeten ongeveer 1 liter per dag drinken. Mineraalwater, ongezoete thee, maar ook hoogwaardige fruit- of groentesappen (1 deel sap op 2 delen water) zijn geschikt. Dranken zoals cola en zoete limonades bevatten te veel suiker, zijn hoog in calorieën en worden daarom niet aanbevolen.
Eerdere onderzoeken hebben een mogelijke relatie aangetoond tussen gebruik van cafeïne en vertraging van de foetale groei. Dit onderzoek bevestigt dat een hoog cafeïnegebruik meer risico geeft op foetale groeivertraging dan een laag cafeïnegebruik.
Het advies van het Voedingscentrum is om maximaal 400 mg cafeïne per dag te gebruiken. Dat zijn ongeveer 5 kopjes koffie per dag. Cafeïne wordt pas dodelijk bij een inname van 15 gram, dat zijn ongeveer 150 koppen koffie binnen een paar uur. Dood door een overdosis cafeïne is dus vrijwel onmogelijk.
Durham, NC—Experts van toonaangevende gezondheids- en voedingsorganisaties raden aan dat kinderen en tieners gewoon water, gewone gepasteuriseerde melk en beperkte hoeveelheden 100% vruchten- en groentesap drinken voor optimale voeding en hydratatie.
De American Academy of Pediatrics adviseert dat kinderen jonger dan 12 jaar geen cafeïnehoudende dranken consumeren , terwijl adolescenten tussen de 12 en 18 jaar hun inname moeten beperken tot minder dan 100 milligram per dag. Sommige energiedrankjes bevatten zelfs twee keer zoveel.
Te veel cafeïne bij kinderen en tieners kan een verhoogde hartslag, hartkloppingen, hoge bloeddruk, angst, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen en uitdroging veroorzaken.
Baby's zouden niet het volgende moeten hebben :
Suikerhoudende dranken, zoals frisdrank, zoete thee, sportdranken, limonade en punch. Dranken gemaakt met kunstmatige zoetstoffen (vaak geëtiketteerd als 'nul calorieën').
Sterke drank (gin, rum, wodka, whisky, tequila) (alcoholpercentage 40%) : drink niet meer dan 14 eenheden per week . Deze eenheden mogen niet in één avond worden opgegeten, aangezien dit de kans op langdurige gezondheidsproblemen kan vergroten.
Sommige mensen vinden dat de bubbels in koolzuurhoudende dranken maagklachten verzachten , deels doordat ze het boeren vergemakkelijken en de maagdruk verlichten. Voor anderen kunnen gasvorming en zuur de situatie verergeren. Als je niet zeker weet hoe deze dranken je beïnvloeden, neem er dan langzaam en voorzichtig kleine slokjes van.
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”