Chocolade is een mengsel van cacaopoeder, cacaoboter en suiker. De stoffen theobromine en cafeïne in chocolade hebben een opwekkend effect, maar dat is zwakker dan het effect van koffie. Chocolade bevat ook stoffen die de stemming kunnen verbeteren, maar in zo'n lage concentratie dat het effect niet meetbaar is.
Soms denken mensen dat het hetzelfde is, maar niets is minder waar. Wat is nu echt het verschil tussen cacao en chocolade? Cacao verwijst naar het pure, onbewerkte ingrediënt dat wordt verkregen uit cacaobonen. Chocolade daarentegen is het eindproduct dat wordt gemaakt van cacao, suiker, melk en andere toevoegingen.
De rauwste vorm van chocolade is de cacaoboon, die tijdens de oogst rechtstreeks van de boom wordt geplukt, gedroogd en gefermenteerd. Zodra de cacao is geroosterd en tot poeder is vermalen, wordt het cacao of kan er chocolade van worden gemaakt.
Voedingsdeskundige Lynn De Merlier: “Op de vraag of bakken met cacaopoeder gezonder is dan met chocolade, kan ik volmondig 'ja' antwoorden. Cacaopoeder wordt namelijk gezien als een echt superfood.
Cacaopoeder vervangen door carobepoeder
Bijvoorbeeld: 50g cacaopoeder kan je dus vervangen door 75g carobpoeder. Je kan dan 25g minder suiker gebruiken.
Ongezouten chocolade: Ongezouten chocolade kan gesmolten worden en gebruikt worden als vervanger van cacaopoeder . Voor elke 6 gram cacaopoeder kun je 28 gram ongezouten chocolade gebruiken, terwijl je het vetgehalte in het recept met ongeveer 7 gram vermindert.
Van de cacaoboon tot de cacaoboter en het cacaopoeder
Deze gedroogde cacaobonen zijn geschikt voor het maken van chocolade.
Of chocolade gezond is, hangt af van de hoeveelheid vet en suiker die aan de chocolade is toegevoegd. Hoe meer cacao aan chocolade wordt toegevoegd, hoe gezonder de chocolade. Een reep met 90% cacaopoeder is dus gezonder dan een reep met 54% cacaopoeder.
Cacaopoeder en cacaopoeder lijken erg op elkaar. Het enige verschil is dat cacao bij een veel hogere temperatuur wordt verwerkt . Bovendien bevat verpakte cacao vaak toegevoegde suiker en zuivel.
Droste gebruikt pure (niet verhitte) cacaoboter. Droste mixt de ingrediënten voor de chocolade op véél lagere temperaturen dan de meeste andere grote chocolademakers.
Cacao en chocolade worden beide gemaakt van de bonen van de cacaovrucht. Ze verschillen in de extractiestap en de componenten die erin zitten, zijn niet hetzelfde . Chocolade is een proces dat ontstaat door fermentatie van cacaobonen om micro-organismen te produceren en veel voedingsstoffen in cacaobonen te verrijken voor maximale efficiëntie.
Rauwe cacaopoeder is erg gezond. Het heeft een gunstig effect op je hart en vaatstelsel en kan de stress doen verminderen. Daarnaast is de rauwe cacao een goede bron van mineralen en antioxidanten en kent cacaopoeder in zijn rauwe vorm geen extra toevoegingen.
Nesquik® cacaopoeder werd in 1948 voor het eerst in de VS geïntroduceerd onder de naam "Nestlé Quik". Dit was de eerste instant cacao poeder ter wereld! Nesquik® was direct een groot succes. Voor het eerst kon je melk zo makkelijk omtoveren in een heerlijk alternatief voor chocolademelk thuis.
Om cacaopoeder te maken wordt de cacaomassa – die ongeveer voor de helft uit cacaoboter bestaat – geperst om het meeste vet te verwijderen (3). Om chocolade te maken wordt de massa vaak gemengd met andere ingrediënten, waaronder vanille, suiker, meer cacaoboter en melk (4).
Criollo cacaopoeder : de puurste en gezondste
variëteit. Die wordt aangeduid als de 'koningin van de cacao's' omwille van haar superieure kwaliteit, zowel voor de smaak als voor de gezondheid.
Ja. Natuurlijk kan je dat. De cacao zal het, mogelijk aanzienlijk, zoeter maken, dus je kunt de suiker elders verminderen als je het niet zo zoet wilt... anders ga ervoor.
Cacaobonen worden gefermenteerd, gedroogd, geroosterd en vermalen tot poeder voor gebruik in voedingsmiddelen en dranken. In theorie lijkt het toevoegen van cacaopoeder aan je voeding een gezondere manier om flavanolen binnen te krijgen dan het eten van chocoladerepen .
Zij raden aan om voor de gezondheid dagelijks 2,5 gram hoog-flavanolgehalte cacaopoeder of 10 gram hoog-flavanolgehalte chocolade binnen te krijgen. Volgens ander onderzoek is het voor volwassenen veilig om dagelijks 2 gram cacaoflavanolen te eten.
Als het gaat om bakken, is carobepoeder dus een prima vervanger voor cacaopoeder. Bijkomend voordeel is dat carobepoeder al een beetje zoet is van zichzelf. Je hoeft daardoor minder suiker toe te voegen aan het recept.
Wat is de gezondste pure chocolade? De gezondste donkere chocolade heeft een cacaogehalte van 85 procent of meer. Dit hoge cacaogehalte betekent dat de chocolade rijk is aan antioxidanten, die talrijke gezondheidsvoordelen hebben.
Voedingsadvies voor chocolade
Daarnaast bevat chocolade veel verzadigd vet, wat het risico op hart- en vaatziekten juist verhoogd. Verder zitten er erg veel calorieën in chocolade. Eet dit daarom niet te vaak en niet te veel. Mensen met acne of migraine hoeven chocolade niet te mijden.
Recente studie hebben laten zien dat de consumptie van pure chocolade de bloeddruk significant kan laten dalen.
Flavonoïden in cacao worden in verband gebracht met het ondersteunen van een gezonde bloeddruk en cholesterolbalans. Dit kan bijdragen aan een goede cardiovasculaire gezondheid. Cacao bevat stimulerende stoffen zoals cafeïne en theobromine. Cafeïne kan de alertheid ondersteunen.
Voor 60 gram 100% bakchocolade, vervang dit door 6 eetlepels cacaopoeder, plus 2 eetlepels boter, cacaoboter, bakvet of neutrale plantaardige olie. Als je recept een ander percentage cacaobestanddelen vereist, zal dit de verhoudingen veranderen.
De meest waardevolle voedingstoffen zitten in het bruine, droge gedeelte van de cacaoboon: ijzer, magnesium, vezels en flavanolen. In witte chocolade zitten deze stoffen dus bijna niet. Wel bevat witte chocolade meer calcium dan een pure reep vanwege de melkpoeder.