Er zitten 3-8 sinaasappels in een kilo, afhankelijk van de maat.
In een kilo gaan dan gemiddeld vijf en een halve sinaasappel. Of als je alleen grote exemplaren neemt 4 stuks, of alleen kleine exemplaren 8 stuks.
8-10 stuks)
1 kg is ongeveer 5 AUS-sinaasappelen .
Om zelf een liter jus d'orange te persen heb je ongeveer 8 tot 10 perssinaasappels nodig (circa 2 kilo). Een netje van 2 kilo perssinaasappels kost tussen de 1,75 en 3,75 euro.
Omdat elke sinaasappel 0,2 kg weegt, bevat de doos 40 sinaasappelen .
Als richtlijn geldt dat 500 gram overeenkomt met twee grote of drie middelgrote sinaasappels .
Zoals u op de onderstaande afbeelding kunt zien, bevat ongeveer de helft van een sinaasappel 100 gram of 47-49 calorieën. Dit betekent dat één hele sinaasappel ongeveer 200 gram of 94-98 calorieën bevat.
1 stuks groot (170 gram) sinaasappel bevat:
Wil je een andere hoeveelheid of eenheid kiezen?
Ongeveer 6-10 middelgrote mandarijnen per 1 kg , maar de werkelijke hoeveelheid kan variëren.
Een sinaasappel weegt 57 tot 280 gram , inclusief pitjes en schil, afhankelijk van de grootte en variëteit. De meeste commercieel geteelde sinaasappels van gewone en navelvariëteiten wegen 140 tot 170 gram. Kleinere sinaasappels, zoals mandarijnen, wegen doorgaans 57 tot 85 gram per stuk.
Citrusvruchten bevatten veel gezonde voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen en vezels. Alle soorten vruchten passen net als groente, peulvruchten en volkoren graanproducten in een gezond voedingspatroon. Eet elke dag tenminste 2 stuks fruit voor een goede gezondheid.
Een standaard portie is ongeveer 150 g (350 kJ), ofwel: 1 middelgrote appel, banaan, sinaasappel of peer.
Hoeveel sap haal ik uit mijn fruit? Uit 1 kilo appels komt ongeveer 0,75 liter sap.
Uit onderzoek is gebleken dat de gezondheid van de cellen in het beenmerg en de darmen beter behouden blijft dankzij sinaasappelen. De grote hoeveelheid vitamine C in deze fruitsoort kan namelijk bijdragen aan het voorkomen van mutaties in het DNA.
De gemiddelde sinaasappel weegt 140 gram.
Er zitten 3-8 sinaasappels in een kilo, afhankelijk van de maat.
Eén sinaasappel (140 gram) bevat 73 calorieën, 16,5 gram koolhydraten , 2,8 gram vezels, 1,3 gram eiwit, 0,2 gram vet en 12 gram suikers.
Met één glas sinaasappelsap van tweehonderd milliliter krijg je zo'n 4 klontjes suiker binnen! Door alle suikers vergroot het drinken van vruchtensap de kans op overgewicht en diabetes type 2. Het advies van Het Voedingscentrum is dan ook om zo min mogelijk sap te drinken.
Gemiddeld bevat een sinaasappel van ongeveer 150-200 gram: 50-70 mg vitamine C, goed voor ongeveer 70-90% van de dagelijkse behoefte van een volwassene.
Het gewicht van vier sinaasappelen is 200 gram .
Sinaasappels en mandarijnen staan net als andere fruitsoorten in de Schijf van Vijf. Voor volwassenen geldt het advies om minimaal 2 porties fruit per dag te eten. Een sinaasappel geldt als één portie fruit. Van mandarijnen moet je er 2 eten voor één portie.
Vijfhonderd gram is gelijk aan 0,5 kilogram .
Hoewel het qua voedingswaarde vergelijkbaar is met hele sinaasappels, bevat sinaasappelsap weinig vezels, maar wel twee keer zoveel calorieën en suiker. Het is misschien een makkelijke manier om je aanbevolen fruitinname te halen, maar het kan wel pieken in je bloedsuikerspiegel en zelfs gewichtstoename veroorzaken. Het is het beste om je te beperken tot maximaal 240 ml per dag .
Sinaasappels zijn ook een geweldige vrucht om af te vallen . Ze bevatten veel vezels en water, geven je een vol gevoel en zorgen voor een flinke dosis vitamine C en smaak. Een ander voordeel van sinaasappels is dat ze bijna altijd in het seizoen zijn. Er zijn talloze heerlijke manieren om sinaasappels in je maaltijden te verwerken.