Cola bevat cafeïne. Als je zwanger bent is het verstandig om niet veel cafeïne (maximaal 200 mg per dag) binnen te krijgen. Te veel cafeïne vergroot de kans op een miskraam en kan de groei van het ongeboren kind verminderen.
Aanbevolen wordt om niet meer dan 200 mg cafeïne per dag te drinken als je zwanger bent. Handig om te weten: in een glas cola van 200 milliliter zit circa 22 milligram cafeïne. In een blikje energiedrank (250 milliliter) zit gemiddeld 80 milligram cafeïne. Dat is bijna 4 keer zo veel als in een glas cola.
De Food Standards Agency adviseert dat zwangere vrouwen niet meer dan 200 mg cafeïne per dag mogen innemen .
Vermijd tijdens de zwangerschap alle dranken met een hoog cafeïnegehalte, zoals koffie, cola en energiedrankjes . Het is het beste om over te stappen op cafeïnevrije dranken of dranken zonder cafeïne. Er is geen veilige hoeveelheid cafeïne bekend tijdens de zwangerschap.
Na het drinken van een glas cola zit men dan ook bijna direct aan de maximale aanbevolen hoeveelheid (50 gram voor vrouwen en 60 gram voor mannen) suiker per dag. Teveel suiker kan leiden tot overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Kortom, teveel cola drinken is niet goed voor je.
Glucose (een vorm van suiker) kan helpen bij het absorberen van verloren elektrolyten om uitdroging tegen te gaan. En hoewel cola fosforzuur bevat, een stof die antibacterieel kan werken en soms in medicatie tegen misselijkheid zit, is dit geen bewijs dat cola daadwerkelijk helpt bij maagklachten.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
Cola bevat cafeïne. Als je zwanger bent is het verstandig om niet veel cafeïne (maximaal 200 mg per dag) binnen te krijgen. Te veel cafeïne vergroot de kans op een miskraam en kan de groei van het ongeboren kind verminderen.
Vermoeidheid, stress en ochtendmisselijkheid zorgen er soms voor dat u tijdens de zwangerschap zin heeft in Coca-Cola.
Vermijd alcohol, koffie, energiedrankjes en andere bronnen van cafeïne . Let in het algemeen op voedselveiligheid om voedselvergiftiging te voorkomen, wat veel gevaarlijker is voor zwangere vrouwen dan voor andere bevolkingsgroepen.
Zelfs één of twee cola's per dag kunnen je risico op diabetes type 2 met meer dan 20% verhogen . Suikerinname wordt in verband gebracht met een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en overtollig vet, die allemaal het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Cola en andere suikerhoudende dranken zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op alvleesklierkanker.
Frisdrank en vruchtensap
In frisdrank en sappen zit namelijk - soms ongemerkt – veel suiker. Ze leveren calorieën en zijn voor je tanden en bloedglucose minder gunstig. Wissel daarom af met andere dranken zoals mineraalwater, bronwater en thee (zoals rooibos, munt en kamille).
Suikerhoudende koolzuurhoudende frisdranken kunnen ook helpen tegen zwangerschapsmisselijkheid, maar drink ze met mate . Houd er rekening mee dat koolzuurhoudende dranken sneller een vol gevoel kunnen veroorzaken dan andere dranken, dus drink ze langzaam en let op eventuele bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel.
Let op: in een klein kopje espresso van 50 ml kan 50 tot uitschieters van 350 mg cafeïne zitten! Gebruik dus geen espresso. Let op: in cola zero, energiedrank zero en een (grote hoeveelheid) chocolade zit ook cafeïne. Cola en energiedrank zero/light raden we af tijdens de zwangerschap.
Er zit 37 gram (g) toegevoegde suiker in één blikje cola, wat overeenkomt met bijna 10 theelepels (tl). Voor een optimale gezondheid adviseert de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om niet meer dan 6 theelepels toegevoegde suiker per dag te consumeren. Door slechts één glas cola per dag te drinken, overschrijdt iemand deze hoeveelheid al snel.
Meer dan 200 milligram cafeïne op een dag kan als borstvoeding geeft het risico verhogen dat de baby onrustig wordt en slaapproblemen krijgt. Bij hele grote hoeveelheden kan cafeïne ook zorgen voor een versnelde hartslag van de baby.
De studies hebben tot nu toe echter geen sterke of consistente verschillen in hunkering naar voedsel gevonden, afhankelijk van of je zwanger bent van een meisje of een jongen . Je hunkering kan worden beïnvloed door veel factoren, waaronder je dieet, levensstijl en zelfs wat je gewend bent te eten.
Suikerbehoefte wordt vaak veroorzaakt door een disbalans in de bloedsuikerspiegel . Een lage bloedsuikerspiegel kan ervoor zorgen dat je trek krijgt in iets zoets om deze weer op peil te krijgen. Andere factoren die een rol kunnen spelen zijn psychische stress, medicatie, hormonale disbalans en gezondheidsproblemen.
Drop tijdens zwangerschap
Niet veilig: Alle soorten drop zowel zoet als zout.
Kroepoek kun je beter niet eten. Kroepoek wordt gemaakt van garnalen. Hierin kunnen schadelijke stoffen zitten zoals kwik of dioxine, wat gevaarlijk kan zijn voor je ongeboren baby. Heb je wel een keer een aantal stukjes kroepoek gegeten, dan hoe je je niet gelijk zorgen te maken.
Met één blikje cola zit je daar al overheen.” En als jouw lichaam die suikers niet verbrandt, leidt dat tot extra vet en overgewicht. Te veel suikers kunnen ook leiden tot diabetes type 2 en ze verhogen de kans op hart- en vaatziektes. En de genoemde fructose in Coca-Cola is niet al te best voor de lever.
Wat betreft de cafeïne in energiedrank geldt dat bij zwangeren geen negatieve gezondheidseffecten worden verwacht als ze niet meer dan 200 mg cafeïne nemen over de dag. Als alleen naar de cafeïne gekeken wordt, zouden zwangeren dus gemiddeld gezien veilig tot 2 blikjes energiedrank kunnen drinken op een dag.
Een glas cola van 250 ml bestaat uit maar liefst 26 procent suiker. Dat zijn ongeveer 7 suikerklontjes. Een regelrechte dikmaker dus.
Als we naar de calorie inname kijken dan is Cola Zero een stuk gezonder dan gewone frisdrank. Suiker levert immers een hoop calorieën op, en in Cola Zero zitten er bijna geen. Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren.
Na één uur bindt het fosforzuur calcium, magnesium en zink samen in je maagdarmkanaal. Hierdoor raakt je metabolisme overbelast. Daarnaast stijgt de afgifte van calcium via je urine. Na langer dan een uur begint de cola vocht af te drijven van je lichaam en verdwijnen calcium, magnesium en zink uit jouw lichaam.