Kinderen kunnen best een keer een slokje koffie proeven, dat is geen probleem, maar vanwege de cafeïne is het advies voor kinderen onder de 13 jaar geen tot niet meer dan 1 kopje koffie per dag (1 kopje is 125 milliliter). Voor kinderen van 14 tot 18 jaar is het advies niet meer dan 1 tot 2 kopjes koffie per dag.
Te veel cafeïne kan problemen veroorzaken zoals verhoogde angst, een verhoogde hartslag en bloeddruk, brandend maagzuur en slaapproblemen. Te veel cafeïne is gevaarlijk voor kinderen en kan in zeer hoge doses giftig zijn .
Omdat kinderen kleiner zijn dan volwassenen. Er is daarom minder cafeïne nodig om kinderen minder goed te laten functioneren. Té veel cafeïne kan de hartslag en bloeddruk verhogen, bijdragen aan brandend maagzuur en angst- en slaapstoornissen veroorzaken.
Cafeïne is niet heel gezond
Dat een kind tot ongeveer dertien jaar beter geen koffie moet drinken, komt door effecten die cafeïne op het lichaam kan hebben. Het kan bijvoorbeeld zorgen voor slapeloosheid en hoofdpijn als je het op jonge leeftijd vaak drinkt. Ook kan cafeïne het zenuwstelsel van kinderen aantasten.
Wanneer mag je koffie drinken? Het eerste kopje koffie heeft niet alleen te maken met het uur van de dag maar ook met de leeftijd. Volgens het Voedingscentrum kunnen kinderen onder de 13 jaar deze drank beter vermijden. Tieners tussen de 13 en 18 jaar zouden het bij één kopje moeten houden.
Kinderen kunnen best een keer een slokje koffie proeven, dat is geen probleem, maar vanwege de cafeïne is het advies voor kinderen onder de 13 jaar geen tot niet meer dan 1 kopje koffie per dag (1 kopje is 125 milliliter). Voor kinderen van 14 tot 18 jaar is het advies niet meer dan 1 tot 2 kopjes koffie per dag.
Hoe oud moet je zijn om cafeïne te drinken, en hoeveel is acceptabel? Hier is de harde waarheid: geen enkele hoeveelheid cafeïne is bewezen veilig voor kinderen van 12 jaar en jonger . En richtlijnen voor kinderen adviseren tieners om niet meer dan 100 milligram cafeïne per dag te consumeren, wat neerkomt op één kop koffie of twee blikjes frisdrank.
Koffie belemmert de groei
Het is niet duidelijk waar deze mythe vandaan komt en er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze ondersteunt. Dat gezegd zijnde, is er ook geen sterk bewijs dat koffie de groei niét belemmert.
We weten minder over de effecten van cafeïne op de ontwikkeling van de hersenen. We weten niet hoeveel - of hoe weinig - cafeïne veilig is voor kinderen en adolescenten. We weten wel dat cafeïne de bloeddruk bij kinderen verhoogt en de slaap kan beïnvloeden . Hogere doses cafeïne gaan gepaard met een verminderde aandacht en reactietijd.
Het advies van het Voedingscentrum is om maximaal 400 mg cafeïne per dag te gebruiken. Dat zijn ongeveer 5 kopjes koffie per dag. Cafeïne wordt pas dodelijk bij een inname van 15 gram, dat zijn ongeveer 150 koppen koffie binnen een paar uur. Dood door een overdosis cafeïne is dus vrijwel onmogelijk.
In koffie zit cafeïne en sommige kinderen kunnen daar gevoelig voor zijn. Het kan bij hen eerder klachten veroorzaken zoals slapeloosheid en rusteloosheid. Daarom is het advies voor kinderen jonger dan 13 jaar om geen koffie te drinken. En kinderen van 13 tot 18 jaar maximaal 1 kopje per dag.
Zoals menig latte-liefhebber anekdotisch kan beamen, is dit fabeltje precies dat: een mythe. Er is geen enkel wetenschappelijk medisch bewijs dat koffie in het bijzonder, of cafeïne in het algemeen, de groei belemmert. " Cafeïne heeft geen noemenswaardige invloed op de lengte van een kind ", aldus Dr.
In Nederland drinkt de gemiddelde volwassene tussen de 2 en 4 kopjes per dag. De Europese Voedselveiligheidsautoriteit (EFSA) geeft aan dat 3 tot 5 kopjes koffie per dag (dat is ongeveer 400 mg cafeïne) geen enkel probleem is voor gezonde volwassenen.
Over het algemeen wordt cafeïne afgeraden voor kinderen jonger dan 12 jaar, en tieners jonger dan 18 jaar dienen hun consumptie te beperken tot 100 mg/dag [4]. Er is beperkt onderzoek gedaan naar de langetermijneffecten van cafeïne-inname op kinderen. Dit maakt het geven van richtlijnen over de leeftijd waarop je koffie mag drinken lastig, maar niet onmogelijk!
In koffie zit naast cafeïne ook het stofje cafestol. Dit kan het cholesterol verhogen en teveel hiervan kan de kans op een hartaanval of een beroerte vergroten. Maar dat betekent nog niet gelijk dat koffie echt ongezond voor je is. Je moet alleen niet te veel kopjes per dag drinken.
Overmatige cafeïne-inname bij kinderen en tieners kan leiden tot hartritmestoornissen (wanneer het hart te snel, te langzaam of met een onregelmatig ritme klopt), angst, hyperactiviteit, hypertensie (hoge bloeddruk), slaapstoornissen, stemmingsstoornissen, uitdroging en spijsverteringsproblemen, aldus Dr.
Kinderen vormen wel een risicogroep omdat de ontwikkeling van het zenuwstelsel mogelijk door teveel cafeïne kan worden aangetast. Omdat de effecten onduidelijk zijn, kunnen kinderen tot 13 jaar beter helemaal geen cafeïnerijke dranken nemen.
Maar dan rijst de vraag of die jonge kinderen wel koffie moeten drinken. Het korte antwoord hierop is waarschijnlijk: nee. De American Academy of Pediatrics (AAP) stelt dat kinderen en adolescenten moeten proberen cafeïnehoudende dranken te vermijden . Dat geldt ook voor baby's.
Te veel cafeïne bij kinderen en tieners kan een verhoogde hartslag, hartkloppingen, hoge bloeddruk, angst, slaapproblemen, spijsverteringsproblemen en uitdroging veroorzaken.
Cafeïne kan de ontwikkeling van kinderen belemmeren. Tijdens de adolescentie, wanneer de hersenen de meeste neurale verbindingen hebben, kan cafeïne hun effectiviteit verminderen. Omdat cafeïne inwerkt op het belonings- en verslavingscentrum van de hersenen, kan het ook het eetgedrag van kinderen beïnvloeden.
Hoewel veel mensen geloven dat koffie iemands lengte kan beïnvloeden, is er momenteel geen wetenschappelijk bewijs om deze theorie te ondersteunen . De exacte oorsprong van deze gezondheidsmythe is onbekend, maar waarschijnlijk heeft het te maken met de cafeïne die van nature in koffie aanwezig is.
Koffie kan de hersenactiviteit stimuleren en de cognitieve prestaties verbeteren, wat vooral nuttig kan zijn bij taken die veel mentale inspanning vereisen. Dit komt doordat cafeïne de productie van bepaalde neurotransmitters, zoals dopamine en noradrenaline, kan stimuleren.
"Cafeïne is een stimulerend middel, wat betekent dat het kortstondig kan helpen bij alertheid en aandacht, maar de voordelen wegen niet op tegen de risico's", aldus kinderarts Dr. Sean McKenna. " Het kan agitatie en prikkelbaarheid veroorzaken , wat vooral lastig is voor kinderen die hier al mee worstelen."
Brazilië: 6 jaar — Het is gebruikelijk dat kinderen bij het ontbijt kleine beetjes met melk drinken. Mexico & Colombia: Rond de 8 jaar — Culturele en familiale normen maken koffie al vroeg onderdeel van de dagelijkse maaltijden. Verenigde Staten: Rond de 9 jaar — Begint meestal met gearomatiseerde, gezoete koffiedrankjes.
Cafeïnevrij – Veilig voor mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk, kinderen, zwangere vrouwen of moeders die borstvoeding geven . Geen nervositeit of slapeloosheid. 2. Goed voor de spijsvertering – Warme geroosterde rijstdrank kan helpen bij het verminderen van een opgeblazen gevoel, zuurgraad en indigestie.