Er zit 11,8 gram vet in 1 stuk (60 gram) kipcorn, waarvan 2,7 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten. Onverzadigd vet zit bijvoorbeeld in olie, halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, avocado, noten en (vette) vis.
Gezondheid
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Kipkorn (10 stuks) is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Kipkorn (10 stuks) kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Er zitten 177 kilocalorieën in 1 stuk (60 gram) kipcorn. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kipcorn'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Popcorn is rijk aan granen en vezels. Sterker nog, een portie popcorn bevat meer dan 70% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid granen. Bovendien geven vezels een verzadigd gevoel en zijn ze goed voor de spijsvertering. Daar komt bij dat popcorn het vitamine B1, B2 en ijzer bevat.
20,8 gram vet. 4,3 gram verzadigd vet. 11,8 gram koolhydraten. 1,1 gram suikers.
Gezondere alternatieven voor zoet broodbeleg
Denk aan plakjes banaan, aardbei, appel of peer, tipt het Voedingscentrum. Wat betreft smeerbare producten is pure notenpasta, zoals 100% pindakaas en hazelnootpasta met minder suiker, gezonder dan gewone pindakaas of chocoladepasta.
Maar is popcorn gezond? Dat ligt er natuurlijk maar net aan waarmee je het klaar maakt. Een schaaltje zoute popcorn (circa 40 gram) bevat +/- 150 kcal, 5 gram eiwitten, 28 gram koolhydraten, 1.6 gram vet, waarvan verzadigd 0.2 gram en 2 gram vezels. Al met al een aardige snack voor als je aan het lijnen bent.
Ook magnetron popcorn bevat twee keer zoveel calorieën als popcorn die op natuurlijke wijze gepoft wordt. Het antwoord is duidelijk: kant en klare popcorn is niet gezond. Goed nieuws dus voor popcorn liefhebbers: je kunt het gerust lekker blijven eten tijdens het afvallen.
Vezels: Popcorn is een goede bron van voedingsvezels. Die zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien geven ze een verzadigd gevoel, wat kan helpen bij gewichtsbeheersing.
Hoeveelheid eiwit in kipcorn:
6,9 gram. in 1 stuk (60 gram)
Eén portie van drie kopjes bevat net geen 100 calorieën. Het mag echter niet als koolhydraatarm voedsel worden beschouwd. Popcorn bevat zes gram koolhydraten per portie en slechts één gram eiwit. Hoewel het niet per se is goedgekeurd voor een ketogeen dieet, is popcorn op zichzelf zeker geen ongezond voedsel.
Kipfilet bevat maar liefst 31 gram eiwitten per 100 gram kipfilet. Perfect dus voor na die zware sporttraining om je spieren te laten herstellen. Daarnaast is kip ook een bron van verschillende vitamines en mineralen. Zo bevat kip veel vitamine B, fosfor, selenium en koper.
De winnaar als het gaat gezondste snack van de snackbar, is de kroket. Een kroket bevat namelijk minder zout dan een frikandel. Bovendien wordt een frikandel vaak gegeten met mayonaise, currysaus en uitjes. Hier wordt de snack niet gezonder van.
Er zitten 267 kilocalorieën in 1 stuk (70 gram) kipcorn, bereid. Wil je weten hoe het zit met de andere voedingswaarden in 'kipcorn, bereid'? In onze caloriechecker hieronder kom je te weten hoeveel vet, verzadigd vet, eiwit, koolhydraten, suikers en vezels erin zit.
Magere vleeswaren zoals achterham, schouderham, beenham, casselerrib, varkensfricandeau, kalfs- en runderrollade, rookvlees, rosbief, kiprollade, kipfilet, kalkoenfilet, kalkoenham, kalkoenrollade, ongelardeerde lever, rundertong. Rauwkost: tomaat, komkommer, paprika, wortel, sla, tuinkers.
Is popcorn gezond? Dat is compleet afhankelijk van het soort popcorn dat je eet. Kant-en-klare en magnetron popcorn bevatten vaak veel suiker, zout of andere toevoegingen. De gezondste keuze is zelfgemaakte popcorn.
Koop je kant-en-klare popcorn in de supermarkt? Ga dan liever voor zoete popcorn dan voor zoute. Zoute popcorn bevat namelijk 543 calorieën per 100 gram, terwijl zoete popcorn 419 calorieën per 100 gram bevat.
Er zitten 154 kilocalorieën in 1 schaaltje (40 gram) popcorn.
Wat kun je dan het beste nemen? Als je puur naar de calorieën kijkt, lijkt popcorn de betere keuze. Een handje zelf-gepofte* 'naturel' popcorn bevat ongeveer 30% minder calorieën dan gewone chips. Magnetron popcorn bevat als snel wat meer calorieën, omdat er vet is toegevoegd.
Zoute popcorn bevat over het algemeen minder calorieën dan zoete popcorn. Eén schaaltje zoute popcorn van 40 gram bevat 151 kilocalorieën, terwijl zoete popcorn vaak minimaal 200 kilocalorieën bevat.
Een ongezonde snack om weg te werken in de bioscoop? Nee hoor. Popcorn wordt gemaakt door maïs te verhitten. Hierdoor ontstaat er stoom in de maïskorrel waardoor het zetmeel in de mais uitzet en door de waterdichte schil barst.
Pure popcorn óf popcorn uit de supermarkt
De druk wordt te hoog, de schil barst open en er ontstaat popcorn. Maak je het op deze manier klaar (zonder zout, suiker of boter) dan is het zeker een gezonde snack. De popcorn in de supermarkt is helaas een stuk ongezonder.
153 kcal energie. 2,5 gram vet.
De betere frituursnack is overduidelijk de varken- of kipspiesjes, deze bevat amper 99 kcal, 1,5 g koolhydraten en 3,7 g vet. Natuurlijk wel zonder satésaus. Let op voor de hamburgers in de friettent, deze lijken vaak gezonder omdat er wat groenten bij zitten maar vergis je niet!