Alcohol zorgt ervoor dat je vaker moet plassen, dus blijf je bezig met naar het toilet gaan. Alcoholarm en zeker alcoholvrij bier hebben dit probleem niet, waardoor ze ideaal zijn als isotone dorstlesser.
Natuurlijk moet je als je veel alcoholvrij bier drinkt ook meer plassen, maar dat is puur omdat je meer vocht binnenkrijgt. Het extra vochtafdrijvende effect blijft hier achterwege.
In tegenstelling tot alcoholische bieren heeft alcoholvrij bier geen diuretisch effect dat tot uitdroging kan leiden . Normaal bier werkt diuretisch, verhoogt de urineproductie en kan de hydratatie van je lichaam aantasten.
Je bloedsuikerspiegel is minder blij. Alcoholvrijbier bevat koolhydraten, in de vorm van suikers. En van suikers weten we dat het de kans op verschillende ziektes in de hand werkt. Daarnaast bevat deze biersoort zuren die je tanden kunnen aantasten.
Alcoholvrij bier (met minder dan 0,5% alcohol) belast je lever nauwelijks en verstoort je vochtbalans niet. In tegenstelling tot alcoholhoudend bier, dat een diuretisch (vochtafdrijvend) effect heeft, kan alcoholvrij bier juist bijdragen aan hydratatie.
Astrid Postma-Smeets van het Voedingscentrum kan deze dringende vraag beantwoorden. "Je kan van een heleboel eten en drinken een buikje krijgen. Van bier krijg je een bierbuik en van alcoholvrij bier kan dan ook."
Het drinken van alcoholvrij of -arm bier in matige hoeveelheden zal over het algemeen niet leiden tot gewichtstoename. Het probleem ontstaat wanneer het wordt geconsumeerd in zeer grote hoeveelheden, samen met andere calorierijke voedingsmiddelen en dranken.
Alcoholvrij bier is een isotone drank die van nature koolhydraten, vitamine B, natrium en kalium bevat: allemaal ingrediënten die bevorderlijk zijn om je vochtpeil op te krikken na de inspanning. Alcoholvrij bier bevat zelfs meer kalium dan de gemiddelde sportdrank en zorgt zo voor een betere opname van koolhydraten.
Mensen denken vaak gezonder bezig te zijn met alcoholvrij bier. Maar helaas. Alcoholvrij bier bevat weliswaar geen alcohol, maar daarentegen wel toegevoegde suikers. Wat het dus extra slecht voor je bloedsuiker en bloeddruk maakt.
Alcoholvrij bier wordt dan teveel in verband gebracht met alcoholhoudend bier (de smaak, het flesje, het glas). Hierdoor kan de zucht naar (dit wordt soms ook trek in alcohol genoemd) alcohol worden versterkt waardoor terugval een groot risico wordt.
Alcohol remt het antidiuretisch hormoon (ADH), een stof in het lichaam dat veel plassen tegengaat. Hierdoor krijgt alcohol een vocht afdrijvende werking en men zal na een flinke drinkpartij veel moeten plassen.
“Bier zit in grote glazen. Daarbij zet het de nieren aan tot vochtproductie. En bier ontspant – door de alcohol – ook nog eens de blaas, waardoor die sneller vult. Ook het koolzuur in deze drank zorgt voor prikkeling van de blaas, dat geeft meer aandrang.
Water is het beste, maar vruchtensappen tellen ook mee voor een gedeelte van uw vochtbehoefte Vermijd echter cafeïne- en koolzuurhoudende dranken en energiedrankjes. De meeste mensen proberen rond 1,5 - 2 litervocht per dag te drinken, tenzij uw zorgverlener anders adviseert.
Oorzaak overactieve blaas
Bekkenbodemproblemen. Sommige mensen spannen zonder dat ze dat weten de bekkenbodem te veel aan. Hierdoor ontstaat er druk op de blaas, waardoor je vaker moet plassen. Een ziekte aan de blaas: blaasontsteking, blaasstenen of een blaastumor.
Chronische overmatige alcoholconsumptie gedurende een lange periode kan leiden tot schade aan de lever. Met alcoholvrije dranken heb je deze impact niet. Maar toch moet je uitkijken om niet te veel suiker te consumeren, ook niet de suikers die je terugvindt in alcoholvrije dranken.
Het antwoord op deze vraag is inderdaad positief: alcohol is slecht voor de prostaat. Er is namelijk een relatie tussen (te) veel alcohol en prostaatkanker. Dit is onder anderen naar voren gekomen in een in 2018 gepubliceerde studie in het wetenschappelijk tijdschrift Cancer Prevention Research.
Met alcoholvrije drank vermijd je de nadelige gezondheidseffecten van alcohol. Door het ontbreken van de alcohol bevatten de meeste alcoholvrije dranken ook minder calorieën. Maar ze bevatten ook andere ingrediënten die effect op de gezondheid kunnen hebben zoals suikers of natrium.
Bier mag legaal als alcoholvrij worden geëtiketteerd en verkocht, zolang het niet meer dan 0,5% alcohol bevat. De meeste alcoholvrije bieren zitten in de buurt van die grens, bijvoorbeeld 0,4–0,5%. 1 à 2 alcoholvrije biertjes per dag is waarschijnlijk oké, maar niet meer .
Ouderen verdragen alcohol over het algemeen slechter. Ouderen hebben minder lichaamsvocht en vaak een relatieve toename van lichaamsvet. Daarnaast werken lever en nieren minder efficiënt. Hierdoor wordt alcohol minder snel afgebroken en stijgt het alcoholpercentage in het bloed.
Het drinken van alcohol kan er dus voor zorgen dat je aankomt. Dit is niet het geval bij alcoholvrij bier. Ook bevat bier veel meer calorieën dan bier zonder alcohol. Dat komt door het hoge aantal calorieën van alcohol: zo'n zeven kcal per gram.
Alcohol is schadelijk
Het verhoogt de kans op hart- en vaatziekten, maar bijvoorbeeld ook leverziekten of kanker. Alcoholvrije wijn of alcoholvrij bier bevat geen of weinig alcohol. Het is dus een gezondere keuze dan wijn of bier mét alcohol.
Naast het mogelijke gezondheidseffect van polyfenolen, heeft (alcoholvrij) bier ook een positieve invloed op ons maag-darmstelsel. Uit onderzoek blijkt dat gefermenteerde dranken (en ook voedsel) een gunstig effect hebben om de samenstelling van onze darmflora[4, 5].
Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën. Wat betreft de suikers zit je met een alcoholvrije bier ook beter.
Hoeveel klontjes suiker zit er in bier zonder alcohol? Ook in alcoholvrij bier zit erg veel suiker, tussen de 5 en 21 gram per flesje.
Alcoholvrij bier kan zeker een plaats hebben binnen een caloriearm dieet, mits verstandig geconsumeerd. Met gemiddeld 60-80% minder calorieën dan alcoholhoudend bier is het een aanzienlijk betere keuze voor wie op de calorieën let.