Er zijn verschillende kruiden die kunnen helpen bij het bestrijden en voorkomen van hoofdpijn, zoals gember, pepermunt, kamille en valeriaan. Kruiden kunnen een alternatief zijn voor medicatie bij het behandelen of voorkomen van hoofdpijn, maar overleg altijd met een arts voordat je kruiden gebruikt.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven. Drink water of ongezoete thee. Vermijd suikerhoudende dranken die kunnen bijdragen aan schommelingen in je bloedsuikerspiegel.
De beste theesoorten tegen hoofdpijn en migraine zijn kamillethee, pepermuntthee, gemberthee, kruidnagelthee, kurkumathee en lavendelthee . Een zware hoofdpijn kan je dag gemakkelijk verpesten en je energie wegzuigen, waardoor het moeilijk wordt om je op iets anders te concentreren dan de pijn.
Veel mensen met migraine nemen paracetamol of aspirine bij een aanval. Meestal is dat niet genoeg. Ibuprofen helpt al iets beter tegen de pijn. Ook kun je juist meer hoofdpijn krijgen als je te veel pijnstillers gebruikt.
Tijdens een migraineaanval is het belangrijk om rust te nemen. Neem daarom al bij de eerste tekenen van migraine een pauze en stop waar mogelijk met wat je aan het doen bent. Zoek indien mogelijk een stille, donkere ruimte op. Doe de lichten uit, want licht en geluid kunnen de migrainepijn verergeren.
LI-4 (Hegu) : Dit punt, gelegen op de plek waar duim en wijsvinger elkaar raken, wordt vaak aanbevolen bij hoofdpijn en migraine. 2 Druk uitoefenen op deze plek na het begin van hoofdpijn kan verlichting bieden. Oefen druk uit op deze plek met beide handen.
Ruim 50% van de migrainepatiënten lijdt aan een magnesiumtekort. Magnesiumbronnen: Groene bladgroentes, volkoren pasta/rijst/brood, noten en notenpasta's uit de reformzaak, fruit en dan met name dadels, frambozen, bananen, papaja's, citroenen.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Helaas, gember werkt niet tegen hoofdpijn.
Drink een drankje met cafeïne .
In kleine hoeveelheden kan cafeïne alleen al migrainepijn in de beginfase verlichten. Cafeïne kan ook de pijnstillende werking van paracetamol (Tylenol, andere) en aspirine versterken. Wees echter voorzichtig. Te vaak cafeïne drinken kan later leiden tot ontwenningshoofdpijn.
Bananen – Bananen zijn niet alleen een geweldige bron van kalium, wat helpt bij het verminderen van spierspanningen en krampen, maar ze bevatten ook tryptofaan, een aminozuur dat in je hersenen wordt omgezet in serotonine, wat helpt je humeur te verbeteren en mogelijk je hoofdpijn te verminderen.
Ook uitdroging is een bekende migraine-trigger. In cola zit zo'n 35 milligram cafeïne, en dat is net genoeg om je bloedvaten iets te vernauwen. Dat kan de druk in je hoofd tijdelijk verlagen. De kou van een ijskoude cola leidt daarnaast ook je hersenen even af van de pijn.
Groene thee
Groene thee kan helpen bij de behandeling van migraine door de algehele gezondheid te verbeteren . Een systematische review gepubliceerd in het Journal of Headache Pain toonde aan dat groene thee helpt om de stemming te verbeteren en de alertheid te vergroten.
Het hoge magnesiumgehalte van een banaan kan er weer voor zorgen dat uw migraine minder wordt.
Rooibosthee staat bekend als een heel gezonde thee, en dat is het ook. Wij zetten een aantal voordelen van rooibosthee voor je op een rij: Het bevat minder tannine dan zwarte of groene thee, waardoor je mineralen beter opneemt. Het is rijk aan calcium, magnesium, zink, ijzer en kalium.
Drink geen groene thee als u een bloedingsstoornis heeft . Hartaandoeningen: Bij inname van grote hoeveelheden kan de cafeïne in groene thee een onregelmatige hartslag veroorzaken. Diabetes: De cafeïne in groene thee kan de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Als u groene thee drinkt en diabetes heeft, controleer dan uw bloedsuikerspiegel zorgvuldig.
Kamillethee: Staat bekend om zijn kalmerende werking en kan helpen bij het bevorderen van slaap en het verlichten van stress. Groene thee: Bevat L-theanine, een aminozuur dat kan bijdragen aan het verminderen van angst en het verbeteren van de algehele gemoedstoestand.
Eet magnesiumrijk voedsel
Magnesiumtekort is een belangrijke oorzaak van migraine, dus het toevoegen van magnesiumrijke voedingsmiddelen aan je dieet kan helpen. Groene bladgroenten en noten zoals amandelen, avocado's en pure chocolade zijn zeer waardevolle bronnen van magnesium.
Vooral migrainepatiënten met aura hebben vaker lage vitamine B12-waarden. Ook lijkt er een verband te bestaan tussen migrainesymptomen en vitamine B12-waarden, waarbij een lage vitamine B12-status leidt tot ernstigere migrainesymptomen.
Amandelmelk. Amandelen zitten niet alleen boordevol magnesium en andere mineralen die nare hoofdpijn en migraine flink aanpakken, maar ook de stof salicine, waar aspirine van wordt gemaakt.
De Union Valley-punten bevinden zich op het net tussen je duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te behandelen: begin met het stevig maar niet pijnlijk knijpen in dit gebied met de duim en wijsvinger van je andere hand gedurende 10 seconden .
Wat kan je doen bij een migraineaanval? Als je eenmaal een migraineaanval hebt, kan je het beste een donkere kamer opzoeken en proberen uit te rusten of te slapen. Inspanning kan de klachten namelijk verergeren. Ook kan een massage helpen om je nek- en schouderspieren te ontspannen om de hoofdpijn te verminderen.