Menstruatiethee met gember, frambozenblad, vrouwenmantel, bijvoet, duizendblad en kamille is een eenvoudige, natuurlijke manier om je cyclus te ondersteunen. De kruiden werken samen om pijn te verlichten, de hormoonbalans te ondersteunen en ontspanning te bevorderen.
Vitex, of Monnikspeper, staat bekend om zijn vermogen om hormonale balans te ondersteunen. Het helpt vooral bij het reguleren van de menstruatiecyclus en verminderen van PMS-symptomen.
Spearmintthee is heerlijk, verfrissend en heeft aantoonbaar talloze gezondheidsvoordelen, met name voor vrouwen die kampen met hormonale disbalansen zoals PCOS. Deze thee bevat stoffen waarvan is aangetoond dat ze de hormoonspiegels reguleren en de androgeenspiegels bij vrouwen verlagen, wat kan leiden tot verbetering van de symptomen.
Hormoonbalansthee
Deze theeën bevatten vaak ingrediënten zoals monnikspeper, groene munt en rode klaver, die bekend staan om hun potentieel om de hormoonhuishouding te ondersteunen. Door hormoonbalansthee in je dagelijkse routine op te nemen, zet je proactieve stappen om harmonie in je lichaam te bereiken.
Het Voedingscentrum adviseert elke dag 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen namelijk de kans op een beroerte. Ook kan het je bloeddruk verlagen en helpen bij een slechte cholesterol.
Topkruiden: Ashwagandha, Vitex, Maca, Rhodiola, Rode klaver, Tulsi en Gember behoren tot de top 12 kruiden waarvan de werking wetenschappelijk is bewezen en die de hormoonhuishouding ondersteunen.
Kamille is dus een fyto-oestrogeen met anti-oestrogene eigenschappen ( het verlaagt de oestrogeenspiegel ). Deze plant kan functioneren als een selectieve oestrogeenreceptor, en deze eigenschap kan worden benut bij het reguleren van endogene oestrogenen bij mensen met PCOS die een hoge oestrogeenspiegel hebben.
Een verstoorde hormoonbalans kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van welke hormonen uit balans zijn. Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere onverklaarbare gewichtstoename, vermoeidheid, stemmingswisselingen, vocht vasthouden, vette huid, droge huid, een laag libido en een lage bloeddruk.
Ondersteun de hormonale schommelingen met vitamine B12, vitamine B6, salie en teunisbloem voor een gezonde mentruastiecylus en hormonaal welzijn. Je vindt dit in vlees, vis, zuivel, noten en zaden.
Vaak merk je veranderingen in je lichaam zoals vermoeidheid, laag libido of onregelmatige menstruaties. Deze signalen kunnen erop wijzen dat jouw hormonen uit balans zijn. Door goed naar je lichaam te luisteren en de symptomen serieus te nemen, kun je tijdig ingrijpen.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
De beste manier om te trainen voor je hormonen is korte en intensieve krachttraining. Hiermee boost je de verjongende en spieropbouwende hormonen testosteron en groeihormoon, terwijl het afbrekende en verouderende stresshormoon cortisol binnen de perken blijft.
Meestal duurt het 3-6 maanden voordat hormonen weer in balans zijn. Afhankelijk van de hormonen die aangevuld worden, kan de respons per persoon verschillen.
De belangrijkste hormonen die betrokken zijn bij het afvallen zijn insuline, cortisol, oestrogeen, testosteron, het schildklierhormoon, leptine en andere hormonen die je eetlust reguleren, zoals ghreline, NPY, GLP-1, CCK en PYY.
Denk bijvoorbeeld aan supplementen met maca, salie of citroenmelisse. Daarnaast kunnen kruiden als ashwagandha, rhodiola, vitex agnus castus, mucuna pruriens en saffraan ondersteuning bieden. Deze kruiden worden al eeuwenlang binnen de traditionele gezondheidsleer ingezet en passen goed bij een bewuste levensstijl.
Broccoli en andere kruisbloemige groenten zoals bloemkool en spruitjes bevatten fytochemicaliën zoals indolen en saponinen, die kunnen bijdragen aan een gezonde hormoonbalans. Indolen kunnen helpen om overtollig oestrogeen af te breken, terwijl saponinen de productie van testosteron kunnen stimuleren.
Hoe weet je of je hormonen uit balans zijn? Je kunt herkennen dat je hormonen uit balans zijn aan het hebben van stemmingswisselingen, cravings, PMS klachten, regelmatig hoofdpijn hebben, darmklachten, vocht vasthouden of bijvoorbeeld het uitblijven van je menstruatie. We noemen het ook wel hormonale disbalans.
Groene thee, gemberthee en brandnetelthee zijn uitstekende keuzes om je lichaam op een natuurlijke wijze te ondersteunen bij een detox. Deze theeën bevatten antioxidanten en andere heilzame stoffen die je kunnen helpen om gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.
Welke thee mag je de hele dag drinken? Als je de hele dag door thee wilt drinken, is het belangrijk om te letten op de hoeveelheid cafeïne in je thee. Zwarte en groene thee zijn heerlijk voor een energieboost, maar te veel van deze thee kan de nachtrust of ijzeropname beïnvloeden.
Rooibos is super veilig om te gebruiken. In de eeuwen dat rooibosthee wordt gedronken in Zuid-Afrika, en wat later in het Westen en Azië, zijn er geen incidenten voorgekomen waaruit blijkt dat rooibos nadelige effecten heeft op het lichaam of op de geestelijke gezondheid.