Kamillebloemen ontspannen het zenuwstelsel en bevorderen het lichamelijk en geestelijk welzijn door hun kalmerende werking. Hennep staat bekend om zijn vermogen stress en angst te bestrijden. Daarnaast bevat de thee van nature L-theanine, een molecuul dat alfagolven opwekt in de hersenen, een teken van ontspanning.
Zwarte thee, groene thee en kruidenthee zoals kamille en valeriaan worden vaak aanbevolen voor hun kalmerende eigenschappen. Het ritueel van thee zetten en drinken kan op zichzelf al een ontspannende werking hebben.
Kamille. Naast het verlichten van stress en angst in de hersenen, is kamillethee ook rustgevend voor je spijsvertering. Kamille ontspant de spieren van het spijsverteringskanaal, wat negatieve maag-darmklachten zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en diarree kan verminderen.
Een kop warme kruidenthee kan dan precies zijn wat je nodig hebt. Thee van kamille, lavendel, munt of jasmijn helpt je ontspannen, vermindert stress en bereidt je lichaam voor op de nacht.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Mensen met overprikkeling hebben vaak last van hoofdpijn, vermoeidheid, stress, verminderde concentratie, slaapproblemen, onrust, en het overlopen van emoties. Bij sommige mensen leidt dit tot tijdelijke uitvalsverschijnselen, koorts, overgeven of een epileptische aanval.
Een ontregeld zenuwstelsel kan invloed hebben op onze stemming en hoe we informatie verwerken (cognitieve functies). Wat kan leiden tot angst, depressie, geheugenproblemen, concentratieproblemen en brain fog (hersenmist).
Bananen bevatten onder andere vitamine B6, wat de werking van het zenuwstelsel ondersteunt. Dit zorgt ervoor dat je beter presteert. Daarnaast is een banaan rijk aan kalium; een mineraal dat je bloeddruk in balans houdt en stressverlagend werkt.
Moerasspirea-thee werkt als natuurlijke pijnstiller en wordt vaak gebruikt bij: Gewrichtspijn en spierpijn. Zenuwpijn. Hoofdpijn en migraine.
Populaire ingrediënten in rustgevende supplementen zijn valeriaan, hop, citroenmelisse, passiebloem en goudpapaver. Deze bestanddelen zijn van plantaardige oorsprong en worden vaak goed verdragen. Valeriaan is een bekende natuurlijke rustgever.
De nummer 1 thee voor je gezondheid
Zo staat 1 kop Matcha thee gelijk aan 10 koppen groene thee. De voedingstoffen in Matcha zijn rijkelijk voor je gezondheid. Het bevat antioxidanten, catechinen (EGCg), mineralen (chroom, selenium, zink en magnesium), vrije aminozuren en zit boordevol vitamines zoals A, B, C, E en K.
Behandeling(en) tegen Zenuwpijn of neuropathische pijn
Capsaïcine is een natuurlijk bestanddeel van chilipepers. Capsaïcine vermindert de gevoeligheid van de zenuwen voor pijnprikkels. Zenuwpijn (neuropathische pijn) kan hierdoor verminderen. Capsaïcine zorgt voor het vernietigen van de oppervlakkige pijnzenuwtakjes.
Drink je 4 of meer koppen groene thee per dag, dan neemt ook het risico op diabetes type 2 af. Verder stimuleert groene thee de vetverbranding en zou het beschermend kunnen werken tegen ziektes als Alzheimer en Parkinson. Hoewel groene thee gezond is, zijn er ook nadelen van groene thee.
Therapie, zoals cognitieve gedragstherapie (CGT), kan je helpen om te leren omgaan met stress en je zenuwstelsel te herstellen. Een coach kan je helpen je triggers te herkennen en strategieën te leren om je zenuwstelsel in balans te houden. Zoek ook steun bij je omgeving, zoals vrienden, familie of steungroepen.
Ook is vitamine B6 nodig voor een goede werking van het immuunsysteem en de zenuwen. Omdat ons lichaam vitamine B6 niet zelf kan maken, moeten we dit via ons voedsel binnenkrijgen. Vitamine B6 zit in voeding zoals, vlees, eieren, melkproducten, peulvruchten en graanproducten.
Thee zorgt voor een rustige, maar toch heldere geest. Er is ook al heel wat wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de impact van thee drinken op ons stressniveau. Enkele epidemiologische studies hebben de consumptie van thee geassocieerd met lagere niveaus van psychologische stress en depressie.
Het sympathisch zenuwstelsel is actief bij lichamelijke inspanning of na een plotselinge prikkel (zoals schrik of pijn). Het zorgt voor een verhoging van de hartslag, een stijging van de bloeddruk en een vertraging van de spijsvertering. Het parasympathisch zenuwstelsel is actief in rust.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Carbamazepine brengt overprikkelde zenuwen in de hersenen tot rust. Artsen schrijven het voor bij epilepsie, zenuwpijn, diabetes insipidus, manie en alcoholontwenning.
Rooibosthee staat bekend als een heel gezonde thee, en dat is het ook. Wij zetten een aantal voordelen van rooibosthee voor je op een rij: Het bevat minder tannine dan zwarte of groene thee, waardoor je mineralen beter opneemt. Het is rijk aan calcium, magnesium, zink, ijzer en kalium.
Als je te veel kopjes drinkt of kiest voor een soort met veel cafeïne, kan dat je slaap verstoren. De thee heeft ook een vochtafdrijvend effect, waardoor je misschien 's nachts naar het toilet moet. Als je erg gevoelig bent voor cafeïne, is het beter om 2-3 uur voordat je naar bed gaat geen groene thee te drinken.
Groene thee is lekker doordrinkbaar
Door het frisse karakter van de natuurlijke groene thee is deze thee ook erg lekker als je dorst hebt. Een kopje groene thee zonder suiker en melk bevat daarnaast geen calorieën en is daarom een verantwoorde keuze.