Voor een antioxidantrijke optie, probeer groene thee gemengd met citroen. De antioxidanten in groene thee, gecombineerd met de vitamine C uit citroen, ondersteunen de leverfunctie en helpen bij de ontgifting.
Mariadistel thee
Het actieve ingrediënt in mariadistel is silymarine, dat helpt bij de bescherming tegen schadelijke stoffen en het herstel van levercellen. Deze thee kan bijzonder nuttig zijn na periodes van overconsumptie, doordat het bijdraagt aan de ontgifting van de lever.
Matcha wordt beschouwd als gezonder dan groene thee omdat je het hele theeblad consumeert, wat betekent dat je meer antioxidanten en voedingsstoffen binnenkrijgt. Het bevat ook hogere concentraties van bepaalde verbindingen zoals catechines en L-theanine.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Regelmatig groene thee drinken helpt bij het blokkeren van de hoeveelheid vet die in uw lever wordt opgeslagen, waardoor het risico op vetziekte. Cranberries, bosbessen en frambozen bevatten antioxidanten die polyfenolen worden genoemd. De polyfenolen helpen de lever te beschermen tegen schade.
Groene thee
Uit een overzicht van meerdere onderzoeken blijkt dat groene thee kan helpen beschermen tegen alle leverziekten.
Koriander kan helpen om zware metalen uit het lichaam te verwijderen. Het kruid ondersteunt de lever en helpt bij het afvoeren van schadelijke stoffen.
Toch drink je in de avond beter geen zwarte of groene thee. In deze thee zit namelijk theïne (cafeïne in thee) wat ervoor kan zorgen dat je moeilijk in slaap kunt vallen. Kruidenthee, rooibosthee en fruitthee bevatten geen theïne. Daar kun je in de avond beter voor kiezen.
Het kan de gezondheid van het hart, de hersenfunctie en de spijsvertering ondersteunen en het risico op kanker verminderen .
De beste groene thee volgens theekenners is Japanse thee, de bladeren van de theeplant camellia sinensis japonica in combinatie met de eeuwenlange ervaring van de theeboeren geven in ieder geval de meeste diepte.
Door het frisse karakter van de natuurlijke groene thee is deze thee ook erg lekker als je dorst hebt. Een kopje groene thee zonder suiker en melk bevat daarnaast geen calorieën en is daarom een verantwoorde keuze.
Kamillethee goed voor je lever
Als je lever goed werkt heb je energie, een goed uitziende huid, ben je alerter en heb je een betere weerstand. Veel drinken helpt je lichaam met het afvoeren van afvalstoffen. Drink dagelijks een kopje kamillethee en voldoende water om je lever gezond te houden.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
Welke drank reinigt de lever het best? Water is de beste drank voor leverontgifting, maar ook kruidentheeën zoals mariadistel kunnen ondersteunend zijn.
De lever gezond houden
Zorg voor een dieet dat bestaat uit voldoende groenten, fruit en vette vis en het vermijden van diverse schadelijke voedingsmiddelen voorzien van verzadigde vetzuren en drink alcohol niet of met mate. Te veel en te vaak alcohol drinken kan de lever beschadigen.
Leververvetting, ook wel bekend als niet-alcoholische vetleverziekte (NAFLD), kan worden ondersteund met het gebruik van mariadistel.
De meest gebruikelijke aanbeveling is om groene thee ongeveer 2 uur voor uw volgende maaltijd en 2 uur na uw laatste maaltijd te drinken (dat wil zeggen, in het midden van een pauze van 4 uur tussen de maaltijden).
Mogelijke bijwerkingen zijn slapeloosheid, maagproblemen, nervositeit, winderigheid en hoofdpijn. De thee kan ook de ijzeropname in het lichaam belemmeren, wat kan leiden tot een tekort, vooral bij mensen die al een ijzertekort hebben.
Het drinken van groene en zwarte thee verlaagt het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Daarom geldt voor volwassenen het advies 3 kopjes groene thee of zwarte thee per dag te drinken. Bij het kopen van thee kun je letten op verschillende keurmerken, bijvoorbeeld het Fairtrade keurmerk voor eerlijke handel.
Als je elke dag groene thee drinkt kun je met de juiste hoeveelheid catechinen en antioxidanten je cholesterol verlagen en je loopt ook minder snel risico op ziekten zoals hart- en vaatziekten. Wat is nu de juiste dosis hiervan? Houdt tussen de 1-3 koppen thee aan zoals het Voedingscentrum adviseert.
Probeer alleen wel zwarte thee en groene thee te vermijden. Deze bevatten namelijk de meeste theïne. Het beste kun je 's avonds kruidenthee drinken. Kruidenthee bevat namelijk helemaal geen theïne.
Dit is een veelgestelde vraag, en het antwoord is: Ja. Koffie werkt vochtafdrijvend, wat betekent dat je lichaam sneller vocht afdrijft na het drinken ervan, waardoor je blaas zich sneller vult en je vaker moet plassen. Dit geldt ook voor alcohol, zwarte (en groene!) thee, en energydrankjes.
Goed fruit voor de lever is grapefruit en citroenen. Dit zijn vetstoffen met een hoog gehalte aan omega 3. We vinden deze in ongebrande noten, in vette vis zoals ansjovis, sardientjes, zoute haring, makreel, paling en zalm en in koudgeperste, plantaardige oliën.
Signalen van een overbelaste lever
Een opgeblazen gevoel en maagkrampen, vooral na het eten. Hardnekkige vermoeidheid of futloosheid. Spijsverteringsklachten of brandend maagzuur. Huidproblemen zoals acne of een overgevoelige huid.