Langwerkende slaappillen Langwerkende benzodiazepinen worden gebruikt voor problemen met doorslapen. Het duurt ongeveer een uur voordat ze werken en het effect houdt 8–12 uur aan. Langwerkende benzodiazepinen zijn: Oxazepam.
De voorkeur binnen de benzodiazepine-agonisten gaat uit naar lormetazepam, temazepam, zolpidem of zopiclon in een lage dosering. Met deze middelen bestaat ruime ervaring, de werking treedt snel in en door de korte werkingsduur is er minder kans op sedatie overdag.
Oxazepam wordt voorgeschreven als men al langere tijd kampt met slaapproblemen of zelfs slapeloosheid. De werking is praktisch hetzelfde als bij temazepam. Het verschil zit hem in het feit dat deze pil pas na 1 uur begint te werken en tot 10 uur aanhoudt.
Voorbeelden van deze slaapmiddelen zijn: brotizolam, diazepam, flunitrazepam, flurazepam, loprazolam, lorazepam, lormetazepam, midazolam, nitrazepam, oxazepam, temazepam, zolpidem en zopiclon. Deze slaapmiddelen kunt u het beste alleen af en toe gebruiken, en niet voor een langere periode achter elkaar.
Zolpidem zorgt ervoor dat de spanning in je lichaam vermindert en je daardoor suf wordt. Zo zul je gemakkelijker in slaap vallen en ook beter doorslapen.
Het gebruik van zolpidem is in verband gebracht met een verhoogd risico op vallen. Vallen kan worden veroorzaakt door bijwerkingen zoals coördinatieproblemen, spierzwakte, duizeligheid, slaperigheid en vermoeidheid.
Van alle slaapmiddelen is melatonine het meest onschuldig.
De normale dosis bedraagt 1-2 tabletten van 10 mg, 3 tot 4 maal per dag. Bij slaapstoornissen is de normale dosis 10 tot maximaal 50 mg, in te nemen tenminste 1 uur voor het slapen gaan. Men dient met de laagste dosering te beginnen, aangezien de kans op bijwerkingen toeneemt bij hogere doseringen.
Doorslapers zijn mensen die niet goed in staat zijn om door te slapen en die regelmatig wakker worden gedurende de nacht. Dit kan het gevolg zijn van verschillende factoren: Slaapapneu: Bij slaapapneu wordt de ademhaling onderbroken, wat kan leiden tot meerdere ontwakingen per nacht.
Andere namen voor benzodiazepines zijn slaappillen of kalmeringsmiddelen. Benzodiazepines worden ook vaak 'pammetjes' genoemd omdat de naam van benzodiazepines vaak eindigt op 'pam', zoals bij diazepam, temazepam, oxazepam of lorazepam. De meest bekende merknamen voor benzodiazepines zijn Valium en Xanax.
Ontspannen naar bed
Activiteiten waardoor u ontspant (bijvoorbeeld lezen of een douche nemen) helpen om te slapen. Zorg voor voldoende ontspanning en rustmomenten op de dag. Vermijd beeldschermen en fel licht in de uren voor het slapengaan. Bouw de dag goed af.
Kortwerkende slaappillen
Kortwerkende benzodiazepinen, ook wel “inslapers” genoemd, werken snel en hebben een korte werkingsduur van 2-6 uur. Ze zijn geschikt voor patiënten met inslaapproblemen. Voorbeelden zijn: Temazepam.
Ter ondersteuning van de nachtrust, kun je een supplement gebruiken. Zo heb je bijvoorbeeld Valdispert Nacht Sterk Valeriaan en Passiebloem Dragees*. Het valeriaanwortelextract dat hierin zit werkt rustgevend en is goed voor de nachtrust*. Passieflora ondersteunt de nachtrust en helpt uitgerust wakker te worden*.
Dit is meestal het gevolg van de spijsvertering. 's Avonds te veel of te laat eten, of alcohol of koffie drinken vóór het slapengaan kunnen nachtelijk ontwaken in de hand werken. Een overbelaste lever, darmen of nieren hebben een invloed op het zenuwstelsel en onze biologische klok.
Binnen 2 minuten in slaap vallen
Sluit je ogen en adem diep in en uit. Ontspan elke spier in je gezicht en let erop dat je niet fronst of je ogen toeknijpt. Adem uit en voel je wangen, mond en tong ontspannen. Laat de druk op je ogen los en laat je ogen rusten in je oogkassen.
De Dormeasan tabletten bevatten valeriaan, passiflora, hop, haver en citroenmelisse, vijf kruiden met een rustgevende werking bij slapeloosheid. Je zal vlotter inslapen en beter doorslapen. Op die manier blijft het natuurlijke slaapproces intact en ben je 's ochtends weer fris en monter.
Soms is er een oorzaak aan te wijzen, zoals spanningen of stress, pijn, of geluiden van buiten. Ook kan het een gevolg zijn van een psychisch probleem, bijvoorbeeld een depressie, burnout of angststoornis. In die gevallen is het nodig om het lichamelijke of psychische probleem eveneens te behandelen.
Natuurlijke slaapmiddelen, zoals valeriaan, lavendel en kamille, kunnen een oplossing bieden. Deze middelen werken door de GABA-activiteit in de hersenen te verhogen, wat leidt tot een gevoel van kalmte en rust.
Slaapmiddelen verschillen onderling in werkingsduur en de tijdsduur tot ze effect hebben. Langwerkende slaappillen zorgen ervoor dat iemand beter kan doorslapen. Kortwerkende middelen zijn bedoeld om iemand beter te laten inslapen. Ze zijn sneller uitgewerkt en sufheid gedurende de dag komt daardoor minder voor.
Valeriaan is een relatief veilig natuurlijk kalmeringsmiddel, maar gebruikers moeten wel oppassen met langdurig gebruik en inname van hoge doseringen. Net zoals veel andere kalmerende middelen werkt valeriaan verslavend en kan het soms leiden tot een geestelijke afhankelijkheid.